De nombreux experts médicaux ont constaté que les voyageurs aériens en général une moins bonne expérience de combat du décalage horaire quand ils volent d'est en ouest. En général, plus le temps que les zones qu'ils traversent, volant d'est en ouest, plus les symptômes du décalage horaire sera. Toutefois, les passagers des compagnies aériennes ne fera que l'expérience d'une crise bénigne du décalage horaire lorsque leurs vols sont en cours d'ouest en est.

Les voyageurs peuvent voler au nord et au sud, au sud ou au nord, des milliers de kilomètres sans aucun décalage horaire. Mais dès que le pilote de l'avion commence à voler dans une est à l'ouest de direction et traverse plus de un ou deux fuseaux horaires, ils peuvent expérience de décalage horaire.

Les passagers ne sont habituellement pas l'expérience des symptômes du décalage horaire jusqu'à leur sortie de l'avion. C'est le moment où leurs horloges biologiques va commencer à faire des ajustements internes dans leur corps de façon à coïncider plus étroitement avec l'heure locale à destination. Si voyageurs aériens traverser une, voire deux fuseaux horaires, leur corps peut généralement ajuster très rapidement. Toutefois, si un voyageur est en mauvaise santé ou ne se sentant pas bien avant le vol, le décalage horaire peut aggraver le problème. En général, il faut compter une journée à récupérer pour chaque fuseau horaire de votre vol de croix.

Les suggestions suivantes vous aideront mai atténuer les effets du décalage horaire lorsque vous voyagez.

Si vous le pouvez, essayer d'obtenir une bonne nuit de sommeil la nuit avant de vous voler. Il vaut mieux être bien reposé et détendu avant de voler.

Eye nuances, bouchons d'oreille, et blow-up repose le cou ou les oreillers vous aideront à votre confort physique. C'est une bonne idée de transformer les buses d'air au-dessus de votre siège au large pour empêcher l'air froid de dynamitage sur vous. Vous voulez mai de demander à un agent de bord pour une couverture à couvrir afin de ne pas avoir froid.

Un siège est allée un meilleur choix si vous avez tendance à avoir les pieds enflés et les jambes lorsque vous voyagez. Il est plus facile de se lever et de marcher-et-vient de haut en bas l'allée de temps en temps pour maintenir la circulation en mouvement dans vos jambes. Cela permettra de prévenir profonde thrombose de la veine qui peut se produire si la circulation dans les jambes obstrué ou se couper pour toute longueur de temps. Il s'agit là d'une condition médicale grave qui peut se produire lorsque vous prenez l'avion.

Essayez de prendre un vol qui arrive à votre destination de vacances en plein jour. Immédiatement s'inscrire dans le nouveau fuseau horaire et ne pas aller au lit. Si vous vous sentez fatigué et que vous voulez faire une petite sieste, faites-le dans un endroit bien éclairé.

Dans la soirée, lorsque vous êtes fatigué, allez dormir dans une chambre noire. L'obscurité va aider à préparer votre cerveau pour dormir.

Si vous le pouvez, éviter de regarder la télévision ou des écrans d'ordinateur car ils sont brillants et ont de hautes fréquences qui peuvent facilement plus de stimuler votre cerveau.

Jusqu'à ce que votre décalage horaire, les symptômes disparaissent, ne pas consommer de l'alcool ou de toute boissons comme le café et le soda qui contiennent de la caféine, car ils peuvent perturber votre sommeil.

Vous voulez mai à envisager de prendre un comprimé de mélatonine ou capsule (comme bon nombre de voyageurs aériens ne) en début de soirée (le temps) afin de vous aider à s'adapter à l'heure du fuseau horaire de votre destination. Vous mai ont encore de prendre une dose de mélatonine pour les prochaines trois ou quatre soirs d'affilée avant d'aller au lit dans ce nouvel emplacement afin de vous aider à ajuster votre horloge biologique. Si vous n'avez jamais prises avant la mélatonine, vous devriez demander à votre médecin ou votre pharmacien local pour de plus amples informations en ce qui concerne le dosage proposé.

Il est également un produit appelé No-Jet-Lag en pratique sous forme de disponibles dans certains aéroports internationaux, les pharmacies et les magasins liés Voyage en Amérique du Nord, Europe, Australie et Nouvelle-Zélande, ainsi qu'en Asie. Il s'agit d'un remède homéopathique qui est sûr et efficace. Suivez la posologie proposé sur la bouteille pour obtenir les meilleurs résultats.

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