Alle wir haben den Geschichten gehört; der Hauptleiter zieht sich im Frühjahr zurück und stirbt vor den ersten Winterschneefällen. Während einige feststellen können, daß das ehemalige exec nicht auf Ruhestand gerade justieren könnte, ist es wahrscheinlicher, daß sie heraus arbeitend sich brannten. Das heißt, aufholten Jahre von Shortchanging ihr eigenes persönliches Wohl schließlich mit ihnen.

Es ist, also einfach, eingeschlossen auf der Tretmühle der fordernden Zeitpläne und zu vielem Prioritäten Verwenden caffeinated zu erhalten Energie, um Sachen zu erhalten erfolgt. Es ist häufig Selbst-obacht, die an zuerst dem Regal gesetzt erhält, weil es gerade nicht Zeit gibt, nach rechts zu trainieren und zu essen. Jedoch erhöht Forschung, die sogar kleine Lebensstil änderungen ein Hauptfaktor in einem langen gesunden Leben sein können.

Einige Vorschläge:

• Unterhalt eine lange Sicherung. Wissenschaftler pflegen, zu glauben, daß „Art a,“ jene Leute, die durch Ehrgeiz gefahren wurden, die meisten an der Gefahr für Herzangriffe waren. Aber neue Forschung zeigt, daß sie sich nicht um Ziele bemüht, die Leute haben, wie Fliegen zu fallen; sie ist feindlich zynisch, verärgert und. Eine feindliche Einteilung ist auch gefährlich, sobald Herzgefäß- Krankheit inch Dr. Murray Mittleman, ein Herzgefäß- Kenner der epidemischen Krankheiten in der Beth Israel Deaconess medizinischen Mitte in Boston einstellt, interviewt 1623 Männern und Frauen, die Herzangriffe hatten. Er fand, daß die Gefahr des Habens eines Angriffs zweimal in denen so groß war, die in den zwei Stunden vor dem Ereignis verärgert waren.

• Erleichtern oben. Erhöht den Beweis, der Tiefstand auf Herzkrankheit verbindet. Johns Hopkins Forscher interviewten 1551 Leute in den frühen achtziger Jahren, die von der Herzkrankheit frei waren. Sie verfolgten vierzehn Jahre später und fanden, daß die, die über eine Geschichte eines Haupttiefstands berichteten, viermal waren, die so wahrscheinlich sind, einen Herzangriff zu haben wie nicht niedergedrückte die.

• Gehen von der Couch weg. Nicht nur zur Gewichtsteuerung, üben bessere Zirkulation, verringerte Gefahr von Diabetes, aber wirklich Arbeiten als Stärkungsmittel aus. In einer neuen Studie an Duke University, gehen 60% von klinisch niedergedrückten Leuten, die nahmen, lebhafte 30 minuziös mindestens dreimal pro Woche wurden niedergedrückt nicht mehr nach 16 Wochen. In zunehmendem Maße finden Psychiater, daß übung sowie Stärkungsmittel für die milde niedergedrückte Einzelperson häufig arbeiten kann.

• Drücken die Mitte flach. Es ist mehr als 50 Jahre da französisches Wissenschaftler Jean vages gemerkt daß Leute mit einer Menge Oberkörper fette gewesen (die, die wie äpfel aussehen, anstatt Birnen), häufig entwickelte Herzkrankheit, Diabetes und andere Unpäßlichkeiten. Seit der Einleitung CT und MRI der Scans, TEA. haben entdeckt, daß ein viszerales Fett, gelegen innerhalb des Abdomen stark mit diesen Krankheiten verbunden wurde. Die guten Nachrichten sind, daß diese Art des Fettes auch das schnellste aufbraucht. Deshalb sogar kann eine kleine Verringerung des Gewichts die tödlichen Faktoren der Herzkrankheit aufheben.

• Begrenzung Schlechtgewohnheiten. Das schwere Trinken, das Rauchen, overeating und das Overcaffeinating sind Hauptfaktoren in der Entwicklung der Herzkrankheit und anderer Probleme. Es ist gefunden worden, daß das Trinken und das Rauchen neigen, das Abdominal- Fett zu erhöhen, das Völker an der Gefahr für Herzkrankheit setzt. Übermäßiges Koffein erhöhte Blutdruck auf gefährliche Niveaus für die Leute, die Berufsstreß erfahren.

• Feuer herauf deinen Metabolismus. Neue Forschung zeigt, daß ein gesundes metabolisches Profil weit mehr als Herzgefäß- Eignung oder Gewicht alleine zählt. In einer japanischen Studie wurden eine Gruppe Männer auf ein Niedrigintensität übung Programm für ein Jahr gesetzt. Obgleich sie nicht Gewicht verloren noch ihre Herzgefäß- Eignung verbessern, ihre metabolische Gesundheit drastisch verbessert (gemessen durch, wie gut der Körper Insulin verwendet). Zustände Glenn A. Glaesser der Universität von Virginia, „metabolische Eignung ist einer des besten Schutzes gegen Herzkrankheit, Anschlag und Diabetes.“

• Annäherung Schlaf wie Goldilocks-Just Recht. In einer neuen Studie von 72.000 Krankenschwestern veröffentlichte in den Januar Archiven der internen Medizin, fanden Forscher, daß zu wenig erhalten schlafen-oder viel-können die Gefahr des Entwickelns von Herzkrankheit auch, aufwerfen. Frauen, die fünf Stunden berechneten oder kleiner von Schlaf ein Nacht waren 39%, die wahrscheinlicher sind, Herzkrankheit als die zu entwickeln, die acht Stunden erhielten. Und neun oder mehr Stunden shuteye waren mit einer 37% höheren Gefahr der Herzkrankheit verbunden.

Deine beste Investition während der Zukunft ist in deiner Gesundheit heute.

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