Haben Sie sich jemals wünschen Ihnen könnte weniger schüchtern oder dass man weniger Zeit sich darum zu kümmern, wie Sie von anderen wahrgenommen? Vielleicht sind Sie nur allzu vertraut mit der Art, dass Selbst-Zweifel scheinen Ernte bis aus dem Nichts, jenseits Ihrer Kontrolle?

Während ein großer Teil der Stress wird durch sich darum zu kümmern, wichtige Dinge wie die Zahlung der Rechnungen oder Sitzung, dass die nächste Frist bei der Arbeit, den letzten psychologischen Forschung hat gezeigt, dass ein erheblicher Teil der persönlichen Stress kommt aus sozialen Angst, oder die Zeit und Energie ausgegeben sich darum zu kümmern, wie man wahrgenommen wird von anderen.

Menschen mit weniger Unsicherheiten zu haben scheinen eine Reihe von automatischen Prozessen dachte, dass sie zuversichtlich, Puffer und sie von sich darum zu kümmern, die Möglichkeit der sozialen Ablehnung. Zum Glück, auch Menschen mit geringem Selbstwertgefühl entwickeln können diese positiven Gedanken-Prozesse, die möglicherweise damit sie allmählich mehr sicher und selbstbewusst.

Da anhaltende negative Denkmuster sind Verhaltensweisen gelernt, dass heißt, sie können unlearned zu. Noch besser wäre es, die geistige Umschulung muss nicht schwierig oder langweilig! Stellen Sie spielen könnte ein Computer-Spiel für fünf Minuten jeden Morgen würde dazu beitragen, dass Sie fühlen sich sicher und zuversichtlich, in der Sie sich.

Das ist die Prämisse hinter Mind Gewohnheiten, eine Reihe von Video-Spiele, die auf mehr als einem Jahrzehnt der sozialen Intelligenz Forschung an der McGill-Universität von Dr. Mark Baldwin und andere. Durch wiederholte Spielen, die Spiele der Bahn den Geist auf die Ausrichtung mehr in Richtung positiven Aspekte des gesellschaftlichen Lebens zu geben und weniger auf die negative Feedback, dass ein Begegnungen-oder denkt, sie sind-Begegnung im täglichen Leben.

Diese Video-Spiele nicht nur Auftrieb Selbstvertrauen und natürlich die Menge der Schwerpunkt auf wahrgenommene soziale slights oder Kritik, aber sie haben auch gezeigt, zur Verringerung des Vorkommens von Stresshormonen in die Menschen, die sie spielen.

In einer neueren Studie, Mind Gewohnheiten rekrutiert 23 Mitarbeiter eines Montreal-basierten Call-Center zu spielen eins ihrer Spiele, die mit einem Klick auf die ein lächelndes Gesicht unter vielen missbilligend Gesichtern auf einem Bildschirm so schnell wie möglich zu gestalten. Diese Tests zeigten ein durchschnittlich 17 Prozent Reduktion in der Stress-Hormon Cortisol im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, dass eine ähnliche Spiel aber ohne die lächelnden Gesichter.

"Es gibt viele mögliche Anwendungen für diese Art von Spiel," sagt Prof. Baldwin, "von den Menschen hilft, Bewältigung der sozialen Angst öffentlich zu sprechen oder neue Menschen, zu helfen Athleten konzentrieren sich mehr auf ihr Spiel, anstatt sich darum zu kümmern, schlecht. "

Diese preisgekrönte Spiele und ihre positiven Auswirkungen wurden überall von ABC News zu den National Review of Medicine. Aber Sie haben nicht zu unserem Wort für IT-mehr lesen und spielen eine Weile kostenlos unter http://partners.mindhabi ... habits.com.

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