Marianne saß auf dem Rand ihres Sitzes und lehnte sich in Richtung zu mir und, durch ihre Schluchzen und Schluckaufe, gab sehr offenbar an, „ich möchte nicht Weihnachten tun!“ „Ich kann nicht, ich kann gerade nicht.“

Marianne war einer meiner Klienten, eine von mittlerem Alter Frau deren Ehemann das vorhergehende Jahr gestorben hatte. Vor sie hatte die erste Feiertagjahreszeit, ein Jahr, in einem Zustand der Betäubung nach dem unerwarteten Tod ihres Ehemanns im November durchgelaufen.

Während sie zurück zu dieser Zeit schaut, verwirklicht sie, daß sie eine Art schützendes Kissen um sie hatte, mit aller Schreibarbeit viel ihrer Zeit herum aufnehmend, sowie Haben einer Menge Familie und Freunde, sie von der Ruhe und von der Stille abzulenken.

Jetzt ein sind Jahr später, dort no more schützende Puffer, die sie an der Bucht von den intensiven Gefühlen des Leids halten, und die Einsamkeit. Sie, wie viele andere, nähert sich den Feiertagen mit Angst und Angst.

Was du tun kannst

Zuerst von allen, hast du mehr als zwei Wahlen hier. Wenn du eine harte Zeit hast, die upcoming Feiertage gegenüberzustellen, welche du feierst, gibt es einige Richtlinien, zum deiner Angst zu vermindern und von Sachen auf selbst einfacher zu bilden.

Du kannst beschließen, die Feiertage zusammen zu vermeiden. Dieses ist schwierig, da es Familie und Freunde geben kann, die mit ihrer Notwendigkeit immer mehr an den Erklärungen betreffend sind deine Entscheidung lästig werden. Jedoch wenn du entscheidest, wirst du diesen Weg, Plan wählen etwas für selbst, das mindestens das Potential für Genuß hat. Dieses konnte oben in deinem Haus für eine Woche, mit deinen Lieblingsnahrungsmitteln, einige gemietete Filme und Wege im Holz durchlöchern; es könnte eine Reise zu einem exotischen Land sein, in dem du die Ablenkungen der Fremdsprache, der Nahrungsmittel und des Schauplatzes hast.

Sicher sein, deine Familie und Freunde zu deiner Entscheidung zu alarmieren und erbitten, daß sie dir den Raum geben, um allein zu sein und zu tun, was du tun mußt. Wenn jedoch du klinisch niedergedrückt wirst und/oder selbstmörderisch, diese Wahl eine schlechte Idee ist. Professionelle Hilfe sofort suchen. Du verdienst, besser zu fühlen.

Wahl zwei ist, die Feiertage zu tun, aber sie anders als zu tun. Gegenüberstellen der nähernden Feiertage, wenn du holst auf ein Gefühl des Gewichts dich Sorgen machst und zu einigem, sogar suffocation. Wie, teils liegt dieses an unseren Erwartungen über was der Feiertag aussehen sollte, an gegründet hinter Fällen. Wir erinnern uns an alle Sachen, die wir normalerweise, die Vorbereitungen, die Lose Begeisterung, Gedanken und Energie nehmen, Sachen du Kurzschluß von im Augenblick glauben kannst.

Was für viele Leute über den Jahren gearbeitet hat, ändert die Feiertagerwartungen indem das Ändern der betroffenen Rituale. Anstatt, einen Baum zu erhalten und ihn in der üblichen Weise zu trimmen, kann jemand anstatt beschließen, einen kleinen Tabelle Baum zu kaufen und tut gerade minimale Dekorationen. Dieses erfordert viel weniger Energie und kann die Schönheit des Feiertags in das Haus noch holen.

Andere entscheiden, Bäume und Dekorationen zusammen zu beseitigen. Sie können entscheiden, Familie zu Abend zu essen und zu einem Film anstatt zu erlöschen. Eine andere Person kann entscheiden, Familie oder Freunde zu bitten, einen Baum zu holen und ihn für sie zu verzieren.

Eine der schwierigsten Sachen für viele Frauen denkt an Planung und bereitet grosse traditionelle Mahlzeiten vor. Kein Problem, tun sie nicht. Jemand anderes bitten, verantwortlich für dieses zu sein und dein Job ist gerecht, oben darzustellen, das heißt, wenn du entscheidest, wünschst du zu. Du kannst einen seitlichen Teller vorbereiten, wenn du wirklich wie du möchtest beitragen fühlst.

Wenn du entscheidest, Wahl zwei zu wählen, mußt du mit anderen in deinem Haushalt beraten. Wenn du Kinder hast, ihnen eine Gelegenheit geben, Vorschläge anzubieten. Sie können einige bessere Ideen als du haben!

Wahl drei ist, Sachen zu halten die selben, und die Weise vorzubereiten, die du normalerweise wurdest. Viele Leute, die diese Wahlentdeckung wählen, daß sie sich heraus tragen und oben enttäuscht über die Resultate beenden. Wenn du diese Wahl wählst, flexibel sein, wie du finden kannst, daß du weniger Energie hast, als du dachtest, daß du tatest. Vorbereitet sein, änderungen anzunehmen, wenn notwendig.

Was tat Marianne?

Marianne hörte, während ich ihr über andere erklärte, die ihre Feiertage zur Klage ihre inneren Notwendigkeiten änderten. Sie verwirklichte die, weil sie nach innen mit dem Leid änderte, die, die es angebracht war, einen anderen Feiertag zu haben außerdem.

L) Zuerst von allen, entschied sie, „es durch Ohr zu spielen.“ Sie stellte, daß sie nicht an ihrem Plan haften mußte fest, aber könnte letzte minuziöse änderungen vornehmen, wenn es benötigt wird.

2) Sie gab sich Erlaubnis zu vereinfachen. Selbst wenn du dich nicht Sorgen machst, ist dieses eine gute Idee. In ihrem Fall entschied sie, Feiertagkarten nicht auszusenden, um sie Freunde zu bitten, die Feiertagmahlzeit und sie zu kochen bestellte gerade einige Geschenke online und so zusammen vermied die Feiertageinkaufenraserei.

3) Sie gab sich Erlaubnis, „Nr. zu sagen.“ Dieses war nicht für sie einfach, aber sie tat es irgendwie und vermied, zu einigen Feiertagfunktionen zu gehen, die sie wirklich nicht sich sorgen wollte.

4) Sie verursachte ein neues Feiertagritual, um das Gedächtnis ihres Ehemanns zu ehren. Sie bat ihre Familie, Geld zu ihrer Lieblingsnächstenliebe zu spenden, anstatt, ihr Geschenke zu geben. Sie bat auch um Freunde und die Familie, zum von Zeit zu dauern, eine diese `codierte Karte herzustellen' hing sie dann an ihrem Baum. Die codierte Karte war einfach eine handgemachte Karte, die ein handgeschriebenes Gedächtnis über ihren Ehemann hielt.

5) Sie entschied, einige spezielle Male für während der Feiertage zu verursachen, mit Gott zu kommunizieren. In ihrem Fall war dieses, indem es einige Wanderungen mit einem Freund, in der Wüste nahe ihrem Haus gründete. Sie wußte, daß Natur heilend und geglaubt war, daß es wichtig war, sich einige spezielle heilende Zeit zu geben.

6) Marianne wußte, daß die Feiertage besser gehen würden, wenn sie in der Note mit und ihren Gefühlen blieb. Sie war klug genug, zu wissen, daß, wenn sie versuchte, das Leid wegzudrücken, es nur in einer anderen Richtung wachsen und hinausschieben würde. So entschied sie, daß, als Traurigkeit oben kam, sie einen Atem nehmen, das Gefühl bestätigen würde und es durch sie fegen lassen. Sie verwirklichte, daß die Risse jederzeit kommen konnten und sie ließ sie fließen bereit war. Sie hatte genügend Erfahrung gehabt, zum zu wissen, daß, als sie dies tat, sie besser schneller als fühlte, als sie versuchte, den Fluß zu steuern.

7) Sie wußte auch, daß das Helfen jemand anderes ihr mit ihrem Leid helfen würde. Sie beschloß, einige Zeit an einem Schutz der Frauen zu spenden und zu finden, daß dieser nicht nur ihre Außenseite ihrer eigenen Situation nahm, aber es tat auch jemand anderes irgendein reales gutes. Sie wußte, daß dieses eine andere Weise war, Gedächtnis ihres Ehemanns zu ehren, indem es jemand anderes in der Notwendigkeit gab.

Sich erinnern, Leid ist eine normale Antwort zum Verlust und ändert. Es ist ein natürlicher heilender Prozeß, der Zeit dauert. Wir werden für immer durch die Verluste, besonders Todesfälle, in unseren Leben geändert. Unser Ziel sollte nicht sein „erhalten überleid,“ aber sich eher erlauben, durch das Leid verschoben zu werden und geändert zu werden und erlernen, wie man den Verlust in unseren Herzen und in Leben enthält, während wir unsere Leben neu definieren.

Es ist okay, sich während der Feiertage Sorgen zu machen, weil es eine Bestätigung der änderung in deinem Leben ist und es dir in deiner heilenden Reise hilft. Mit selbst leicht sein und mit Leuten sich umgeben, die dich lieben und die dir erlauben, gerecht zu sein, wo du in jedem Moment bist. Den Mut, vorwärts hintereinander zu bewegen, einen Schritt finden, und zu beschließen, für die guten Sachen in deinem Leben dankbar zu sein.

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