Druck in den kleinen Dosen und verbunden mit positiven Fällen, Hilfen bist du produktiver, aktiv und glücklicher. Jedoch wenn Druck ein bestimmtes Niveau erreicht, beginnt er, schädliche Wirkungen zu haben. Adrenalin überschwemmt den Körper und atmet wird flacher, deine Gedanken werden weniger frei - alles wird in Kämpfen-oderflug Antworten ausgedrückt gestaltet. Wenn dieser Zustand für ausgedehnte Zeitabschnitte fortbesteht, beginnt irreversible körperliche Beschädigung, in deinem Körper - einschließlich das Gehirn zu geschehen.

Einige Quellen des Druckes, den du vermeiden kannst, aber viele kannst du leider nicht. Jedoch kannst du überprüfen ob du regelmäßig und verringerst aktiv dein Druckniveau, damit du nicht seine nachteiligen Konsequenzen erleidest.

Der erste Schlüssel, zum des Managements zu betonen ist guter Schlaf. Ja unterscheidet er: Wenn du genug schläfst, wirst du verbesserst Handgriffsachen, die deine Weise kommen, und deine Druckantwort ist gedämpft. Schlaf einen von deinen Prioritäten so bilden, und späte Nächte an der Arbeit so viel wie möglich vermeiden.

Der zweite Schlüssel ist zur Wochenzeitung festlegen eine Zusammenkunft mit selbst mindestens Stunden lang eines Paares ein Woche, gewidmet Entspannung. Er kann zur Turnhalle gehen und einen Sport üben, den du liebst und eine Massage erhalten (auf diesem Thema, Scheinwerfer dieses Monats sehen), sitzt hin und las ein unterhaltenes Buch, tut etwas Stricken, was auch immer für dich arbeitet. Der Schlüssel ist, daß dieses eine Tätigkeit ist, die du genießt, die du auf deinen Selbst übst (d.h. keine Mitarbeiter, zum des Geschäfts zu sprechen beim Haben eines Tennisspiels, keine Kinder, die dich unterbrechen, während du dein Buch, etc. liest) und der Marken du glauben, daß einmal erneuert dir getan werden.

Der dritte Schlüssel ist sicherzustellen, De-betonende Minilernabschnitte während des Tages zu haben. Es kann wie, einige Minuten dauernd so einfach sein, um tief zu atmen; einige ausdehnende Bewegungen oben stehen und tun; um den Block hinausgehen und gehen; oder einige der De-betonenden Werkzeuge auf dem Markt benutzen (Produkt dieses Monats für Beispiele sehen). Ideal empfehlen sich Experten, einem 3 to-5-minute Bruch jede Stunde zu dauern. Es ist besonders wichtig, wenn du die meisten des Tages an einem Schreibtisch aufwendest, und dein Körper wird durch die bloße Tatsache des In der Lage seins nicht, sich Stunden lang in einer Reihe frei zu bewegen betont. Ich bin keineswegs, forme oder bilde einen Antragsteller des Rauchens (ich rauche nicht, mag nicht den Geruch des Rauches und definitiv wünsche dich nicht die Nebenwirkungen und die Konsequenzen des Rauchens erleiden), aber die Zigarettebrüche waren in der Richtung gut, daß sie Körper und Verstand jener notwendigen Brüche lieferten. Deine eigenen nicht-rauchenden Brüche an deinem Tag so vorstellen!

Ist jetzt deine Zeit zu planen: Deinen Kalender und Abbildung heraus öffnen, wenn du eine Stunde oder zwei von Entspannungzeit in deiner Woche mit einschließen kannst, jede Woche bis das Ende des Jahres. Die folgenden Fragen dann sich stellen: Wie organisierst du deine Brüche während des Tages? Wann kannst du einen zehnminütigen Bruch nehmen? Welches Entspannung übst du möchtest an fokussieren aus?

Copyright Karin 2006 Vibe Rheymer Stewart

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