Ich bin am Telefon mit meinem Sohn, der mir eine Geschichte erklärt. Aber ich überprüfe auch mein email. „So, was du denken?“ er bittet. Mein Verstand geht freier Raum. Ich habe keine Idee, was gerade er mir erklärte. „Es tut mir leid, konnte Honig, du über das letzte Teil hinausgehen?“ Ich stehe auf und ziehe auf das Sofa um, festgestellt, um Aufmerksamkeit zu zahlen und there-really zu sein ist dafür mein Junge.

Ich erhalte im Auto und schalte den Radio ein. Ein Stück Musik kommt auf das reibt mich die falsche Weise. Wie ich rüber zur änderung Station mich erreiche, gerade für Stöße denken, warum man dort nicht mit dieser Musik für eine Weile ist. Sie erforschen. Herausfinden, warum du es nicht magst. Möglicherweise erlernst du etwas.

Ich bin auf meiner Weise zu einer Partei. Ich möchte nicht gehen. Wie ich nicht kenne viele Leute dort, und ich, halte zu denken an, was es ist. Ich konnte unbequem fühlen oder was nicht wissen zu sagen. Dann denke ich, warum man nicht gerecht oben darstellt? Warum man nicht gerade dort, ohne dieses ganzes Gedanke Gepäck ist und sieht, was geschieht? Du kannst immer gehen. Ich gehe, bleibe ich und ich habe eine große Zeit.

Warum ist dort zu sein so hart einfach? Um zu sitzen was ist und beziehen nicht nichts oder alles zu ändern oder alles zu steuern mit ein? Ich habe festgestellt, daß es eine sehr große Herausforderung, nicht gerade für mich, aber für die meisten Leute außerdem ist.

Sein ist nicht etwas, das wir gut in unserer Kultur tun. Das Tun ist unsere Sache. Wir sprechen viel über Sein; aber, wenn du rechten Abstieg an ihn gelangst, scheinen wir… ihn wirklich, zu tun zu vermeiden. So habe ich ihn nach mich, um diese kunst zu erlernen genommen und sie häufig zu üben.

Wie wann meine Mamma eine Anmerkung, die jede Taste in meinem betätigt Körperverstand, bilde ich mich frage, „okay, was bin es, zum mit diesem zu sein? Wie was glaubt es? Wie was es aussieht?“ Ich konnte sagen, „ich bin interessiert diesbezüglich.“ Und recht bald fühle ich nicht verärgert, oder mehr erstickt oder Hurt. Ich bin ein Beobachter jetzt, nicht ein Teilnehmer. Ich kann ruhig ein Gespräch haben, aber ich reagiere von einem anderen Gesichtspunkt. Es gibt keinen Kampf innerhalb ich, keine Notwendigkeit an einer. Keine Notwendigkeit, eine Entscheidung über was zu beurteilen oder zu treffen zu tun.

Dieses läßt mir Gefühl ruhig; und ich erfahre, daß ich an einem Grad Kampf verursacht und teilgenommen habe, der nicht notwendig ist. Nicht nur das, interessiert er mich nicht mehr. Ich werde zum spaciousness angezogen, das ich glaube, wenn ich von der Notwendigkeit gehen lasse, alles-zu zum Haken in ihn zu reagieren. Ich sterbe nicht, wenn ich für eine Weile im gleichen Raum wie meine Unannehmlichkeit lebe. Tatsächlich indem ich mit ihm, ich kommen weggefühl anwesend bin, als ob ich wirklich gelebt habe.

Es ist der selbe mit Freude, der gerecht sein kann als stark zu sein mit. Ich aß mit einem Freund die andere Nacht zu Abend; und danach, mögen I, das den Abend abschätzend gefunden wird, einen Buchhalter, welche nach fehlenden Abbildungen sucht. Dann ich, dachte was du tun? Du hattest Spaß. Fall geschlossen!

Was ist dieses ungefähr? Wenn ich ich traurig bin, möchten glücklich sein. Wenn ich glücklich bin, suche ich nach Traurigkeit. Mittlerweile bin ich nie wirklich überall, weil ich nie wirklich bin, wo I Am. auch verwirrend…

So jetzt spiele ich viel mit dieser Idee des Seins anwesend mit mich in Moment-wirklich vom Sein wo I Am. Und ich finde, daß ich glücklicher bin, entspannt und dankbarer für alles, das ich habe, der, bin selbstverständlich die Weise, die Sachen zu erhalten ich wünsche. Es ist nicht einfach, aber es ist sehr interessant.

Es nimmt viel Bemühung. Aber nicht die drückenart. Der Trick ist ließ gehen, sich zu entspannen und gerade zu beobachten, was dort ist; dann beobachten, wie ich fühle über, was ich finde, und so weiter. Es ist ein Abenteuer tief in mein Leben. Wie mit jedem möglichem Abenteuer, ist es einfach, den ersten Schritten zu widerstehen, aber die Belohnungen sind sehr groß. Ich habe viel weniger Druck in meinem Leben jetzt, ich bin glücklicher, ich bin vorhandener für die Leute, ich bin besser an alles, das ich darlege, um zu tun. Wie du sehen kannst, ist dieses gewinnen-gewinnen Situation. Es ist wirklich wert, die kunst von dort sein zu kultivieren.

Sind hier einige Zeiger, die dir helfen, dort zu sein:

Atmen.

Es ist gesagt worden, daß dein Bewußtsein auf deinen Atem reist. Im Yoga und in den kriegerischen künsten ist der Atem das wichtigste Werkzeug für die Fokussierung und die Erfassung von Energie. Völlig atmen und holt dich tief zurück zu hier und jetzt und völlig befestigt dein Bewußtsein in deinem Körper. Fokus auf deinem Atem. Ihm mit deinem Bewußtsein folgen und der Luft glauben, innen und heraus zu bewegen. Du beachtest fast sofort, daß du anwesender fühlst.

Deine Erfahrung sein.

Wenn du der Gefühlbefestigung oder -unannehmlichkeit glaubst, die seinen häßlichen Kopf aufrichten, tun, was dir unterrichtet wurdest zu tun, als du ein Zicklein warst und die Straße kreuzen wolltest: Stoppen, schauen und hören. Einfach beobachten, was los innerhalb du ist. Wie fühlst du? Verletzt dein Magen? Rüttelst du? Bist du plötzlich sehr müde oder traurig? Du konntest bitten, „mich haben glaubte dieser Weise vorher?“ Du konntest an eine andere Erfahrung dich erinnern, die dich in der gleichen Weise auslöste. Es gibt nichts, mit diesen Beobachtungen zu tun. Die Idee ist einfach, sie zu bilden, und mit völlig anwesend zu sein, was auch immer geschehend innerhalb du. Mit einer wenig Praxis fängst du an, ruhiger und fähig zu fühlen, von einem Ort mehr Bewußtseins zu fungieren.

Eine Sache auf einmal tun.

Dieses kann in einer Welt verrückt klingen, in der Multitasking zu einer feinen kunst erhöht worden ist. Aber es ist nicht immer die beste Sache, zum zu tun, besonders wenn du eine andere Person beschäftigst, die deine Aufmerksamkeit oder eine Aufgabe benötigt, die Präzision erfordert. Den Fernsehapparat abstellen, wenn du ein Gespräch hast. Dein email Programm schließen, wenn jemand benennt. Weg von den Ablenkungen gehen und wirklich Konzentrat auf dem Teilnehmen mit alles, das du hast. Du findest, daß du getan erhältst und du alles besser tust. Wenn du itching, um drei Sachen sofort zu tun dich findest, den zwei Schritten oben folgen: deine Erfahrung atmen und sein.

Anmerkungen bilden.

Du kannst ein Notizbuch halten wünschen dich aufzeichnend Fortschritt. Auf am Ende des Tages oder, wann immer du einen ruhigen Moment hast, deine Beobachtungen über, was du hervorquollst und was niederschreiben du arbeiten mußt. Für welche Erfahrungen fandest du es einfach, dort zu sein, und welche waren eine reale Herausforderung? Dieser Prozeß hilft dir, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, und die Informationen zu internalisieren, die du auf allen Niveaus erhältst.

Zu selbst freundlich sein.

Sich erinnern, sogar die geschicktesten Yogis müssen die kunst von dort sein üben. Und wir leben in einer Kultur, die keinen großen Speicher in mindfulness einsetzt. Sie nimmt Zeit zur Ruhe dein innerer Selbst und erfährt, daß du in jedem Moment sicher bist. Wenn du übst, obwohl, du beginnst, Verschiebungen ziemlich schnell zu beachten. Sicher sein, für diese kleinen Triumphe dort völlig zu sein, und sich zu ehren da du Weg der Weg des grösseren Bewußtseins.

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