Hast nicht du immer einen ungeordneten Verstand habend bedeutetest gedacht, daß etwas falsch war? Gut ich. Das war, bis…

Ich las eine menge Informationen über das Gehirn, einschließlich das Material, das durch die Mitte für die Studie des Gehirns produziert wurde.

Und Vermutung was? Einen Verstand zu haben, der ungeordnet ist, ist ein natürlicher Zustand. Wer würde geschätzt haben? He, sind wir normal.

Nicht dieses gerade, wissend gibst, dir einen Atem von Frischluft? Sie sicher tat für mich.

Nach meiner Frischlufterfahrung wurde ich noch mit der Herausforderung dieses I benötigte Lösungen gegenübergestellt für, was ich erfuhr. Wie kann ich bearbeiten es also mich, mehr Fokus zu haben, wenn ich wünsche und benötigen es und nicht notwendigerweise, wenn es innen an seiner eigenen Freizeit schwimmt?

So säuberte ich durch einen Stapel Popanz-riesige (mindestens zu mir) medizinische Journale, gesprochen mit einigen therapists und Doktoren und kam oben mit mir imbin Begriff zu teilen. Dann setzte ich sie zu einem Test. Zu meiner überraschung arbeiteten sie. Und bearbeiteter Gestopftbrunnen.

Die vier allgemeinsten Blöcke zum In der Lage sein zu fokussieren sind:

1. Müde sein.
2. Bohrend.
3. Unter Druck oder Zwang sein
4. Und/oder versuchend, zu viele Sachen sofort zu tun.

Nach dem Lernen, akut bewußt zu sein, als dieses Block auftraten, erfuhr ich eine neue Euphorie in meinem Lebensstil Entscheidungsprozeß. Anstatt zu versuchen, sich zu zwingen zu fokussieren, als ich einen oder mehrer der Blöcke erfuhr, beschließe ich, mein Zeitmanagement anstatt zu beheben. Ich erlernte, gutes um mich zu kümmern, als irgendwelches auftraten und Methoden zu entwickeln ließ von ihnen schnell gehen. Dieses schloß früh ein Schlaefchen halten, schlafen gehen und früh aufstehen, den Druck weg ausüben und das Stoppen des Multitaskings mit ein (und auf es stolz sein). OH- Himmel, das letzte man ist eine vollständige Geschichte selbst.

Im Forschung Prozeß hob ich sieben einfache Tricks, die helfen können, Fokus für einige Sekunden zu erhöhen, einige Stunden, sogar ein Tag auf, wenn du ihn sehr sehr langsam nimmst. Über einen 30 Tagesprobezeitraum setzte ich sie alle zu einem Test. Viele, die ich bereits sporadisch tat und gerade sie innen enthalten mußte regelmäßig. Ich stelle oben gedruckte Anzeigen ein und Aussicht knallen ups, um sie aktiv zu halten.

Zuerst fing ich nicht nichts an, ohne zu fragen, was meine Zielsetzung für das Tun es war. Was wollte ich vollenden? Sie machte nicht, wenn ich eine Dusche nahm und Abendessen bildete und mit einem Freund oder einem Klienten plauderte, oder Schreiben aus. Mich dir, ihm erklären lassen sicher war nicht einfach, meinen Verstand auszubilden, um diese zu beantworten. Ich hatte sie für bewilligt für genommen, also, sehne mich ich tat sie gerade, ohne zu denken. So viele Male, die ich die Aufgabe als gesunder Menschenverstand beiseite werfen wollte, und wie lächerlich klein, also warum, mußte ich die Zielsetzung kennen? Ich stellte bald fest, daß, um groß zu gehen du kleines beginnen müssen. Das gute Teil wußte, daß das kleine gerechtes dort long enough war.

Die Sekunde visioning -- Visioning den Profit. Vom Abendessen voll glauben, bevor ich anfing zu essen oder das Sehen meines Schreibens zu sein emailed. Jeder möglicher Druck, der mit zu viel auf meiner To-doliste verursacht wurde, verringerte sich um eine mindestens Hälfte und Produktivität, die durch die viel oder mehr erhöht wurden. Diese übertragung von Energie glaubte Körper sensational und errichtete mein positives Selbst-sprechen.

Drittens gründet das Klima oben für Erfolg. Ich löschte meinen Schreibtisch außer den Materialien I benötigt. Ich übte Beschwörungsformeln vor jedem Fokus. Spielte eine Produktivität CD oder meditierte für einige Minuten (das Verwenden eines Timers also ich ging nicht in der Zeit verloren). Vorher, als ich diese Art der übung tat, glaubte ich, daß ich meine Zeit vergeudete. Jetzt verwirkliche ich, daß sie das Entgegengesetzte vollendet.

Das Viertel ist in jetzt. Halten des Verstandes im anwesenden Moment. Denkend nicht, an alle Ausgaben, denen kommen von, was auch immer du zu der Zeit tust. Das Erlauben, daß die Zukunft am Anfang des Fokus verursacht wird und dann lassen steigen und das Tauchen in den Fokus ein. Während der Probeperiode fand ich noch mein inneres Geschnatter, in zukünftige Gedanken zu springen. Anstatt zu versuchen, die Ablenkung vollständig zu entlassen, versprach mich ich, um sie in den X Minuten (der versprochene FokusZeitabschnitt) zu adressieren. Er scheint, mich und Hilfen zu erfüllen ließ von der Ablenkung gehen, die er mich sendete. Ist hier, wo du genau findest, wieviel Zeit du in anderen Plätzen als jetzt verbringst (hinter, Zukunft oder welcher ifs).

Fünftel erlernt ließ von alles sonst ausgenommen die Zielsetzung gehen. Ausgenommen genau, was der Schritt ist, daß du an arbeitest. Lassend vom folgenden Schritt, von den erforderlichen Materialien, von der menschlichen Arbeitskraft oder von den noch etwas gehen. Wann immer ich in diesem Stadium des Prozesses ich bin, an einen Pferd gezeichneten Wagen denken -- du kennst das. Das Pferd trägt Scheuklappen, also laufen ihre Augen nicht weg, oder sie erhalten spooked. Dieses schließt das Lassen gehen von jeder möglicher Furcht ein, die inch drängen konnte.

Sixth nimmt Brüche. Er war nicht bis mein drittes Jahr an der Hochschule, mein erster Grad, dem ich erfuhr, daß, wenn ich einem kurzen Bruch alle 30 Minuten, für Wissenschaft alle 15 Minuten dauerte, ich an mehr mich erinnerte. Mein Gehirn aufholte mit was ich gerade las und verarbeitete es, indem es die Punkte anschloß mit, was vorher kam. Diese sind kurze Raumbrüche oder die lange abhängig von dem Thema und was du verarbeiten möchtest. Was ist deine maximale Aufmerksamkeitsspanne? Es berechnet irgendwo zwischen 10 und 20 Minuten Durchschnitt.

7. schreibt. Schreiben unser, was den Fokus blockiert. Das Schreiben gibt „ich möchten nicht Faktor vergessen“ frei. Es legt die Informationen in einen verläßlichen Platz, daß du weißt, daß du zu zurückkommen kannst. Den Timer für fünf Minuten und freewrite einstellen, was an in deinen Verstand geht. Ich benenne dieses Prozeßc$entleeren. Es in einen positiven Ton schreiben, um den Anziehung Prozeß beizubehalten.

Fokus braucht nicht, flüchtige Elemente in unserem Leben zu sein. Noch wir müssen den natürlichen Verwirrungzustand zulassen. Mit Alarmbewußtsein und bewußter Wahl -- und Lösungen auf, wie man fokussiert -- es kann wann immer dort sein, wir es wünschen oder benötigen. Daß es ein Teil ist deines Arsenals gerade zu wissen ist in sich leistungsfähig. Es zu prüfen, um deinen eigenen persönlichen Weg in diesem Journal zu finden ist sogar aufregend.

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