Tag für Tag neigen die Verfasser, Stunden lang zu sitzen diesen Roman oder Geschichte schreibend, und überschußzeit, diese kann ein mögliches Problem werden. Ihr Metabolismus kann verlangsamen und zerstößt kann oben Schritt für Schritt fortbewegen. Statistiken zeigen alle Arten Gesundheit Probleme, die mit Korpulenz verbunden sind.

Wenn du ein Autor bist, bist du bewußt, wie dein Bild eine Rolle spielt, wenn es deine Bücher fördert. Du wirst gebeten, oder Vortrag an einer Versammlung zu sprechen, oder deine Bücher fördern, die Buch Touren und signings tun. Oder sogar schon verbessern, du werden gebeten, auf ein Fernsehapparat Erscheinen, wie Oprah zu gehen! Die ist nicht die Zeit, an Schlusses Gewicht zu denken! Du mußt jetzt beginnen, vorher erlischt dieses Buch auf die Regale, also, wenn du auf dieses Stadium oder vor dem Fernsehen gehst, bist du schauend und gut fühlend.

Wie kannst du erklären, wenn du beleibt bist? Sind hier einige Weisen zu sagen -
  •  du klemmst den Bereich um deine Taille und sie ist zwei Zoll stark,
  •  du liegst unten und kannst nicht der Oberseite deines Brustbeins glauben,
  •  deine Kleidung paßt dich nicht,
  •  du vermeidest, dein Photo machen zu lassen,
  •  du hältst, dir dich zu erklären Notwendigkeit, eine neue Skala zu erhalten, weil deine Skala nicht arbeitet
  •  Dein Gewicht gegen die Körper-Masse Indextabelle überprüfen, die von der NIH Web site bereitgestellt wird:
http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/statobes.htm#table

Wie Verfasserkönnen lange und gesunde lebhaftleben, wenn sie nicht um ihren Körpern kümmern? Sind hier einige Spitzen, die, ich entworfen habe, passend zu bleiben beim Schreiben dieses Romans.

STELLST DU NEHMEN-BRÜCHE SICHER

Brüche sind für dich wichtig. Nicht nur so du kannst aufstehen und herum ausdehnen oder gehen, aber deinem Gehirn einen Rest erlauben. One-way, der nützlich ist, ist, einen Timer für 45 Minuten an zu setzen. Wenn der Timer ausgeht, tut Nehmen, das brechen, Weg herum, deine Wäscherei oder etwas, die körperlich ist, alle, dich zu erhalten umziehend. Nach 10-15 Minuten glaubst du erneuert und bereitest vor, um zurück zu Schreiben zu erhalten.

SLOW DOWN AUF DEM MUNCHIES

Zu Hause arbeiten ist ein wundervolles Gefühl. Du kannst deine eigenen Stunden einstellen, zu tragen was auch immer du wünschst, und hast die Freiheit, zum zu kommen und zu gehen. Jedoch vom munchies Syndrom aufpassen. Es kann mit einer Schale Kaffee und süssem, dann einigen Spänen oder Nüssen anfangen. Bevor du es kennst, macht es zu eine Gewohnheit, und jedesmal wenn du hinsitzt, um zu schreiben, erwartest du einen köstlichen süssen oder crunchy Imbiß in der Nähe. IHN NICHT TUN! Die Späne haben Tonnen Natrium in ihnen, das deinen Körper Wasser behalten läßt und dich Schwellen wie ein Ballon bilden wird. So zweimal denken, bevor du in jene salzigen Späne oder in Nüsse eintauchst.

Das Gehirn ist wie eine zuverlässige Maschine. Es funktioniert Stunden für dich am Ende, wenn du um ihm kümmerst. Gerecht wie du dein Auto, dich ölen und gasen müssen das selbe für dein Gehirn tun. Das Gehirn kann nicht ohne irgendeine Verstärkung endlos arbeiten. Es benötigt Energienahrungsmittel sowie Zeiträume des Restes, an seinem besten zu funktionieren. Obgleich das Gehirn Zucker liebt, folglich sind das Drängen, süsse Nahrungsmittel wie Plätzchen, Kuchen, Schaumgummiringe zu essen, dort Beeinträchtigungen zum Einziehen ihm des Zuckers alle Zeit (Gewichtgewinn, Diabetes, etc.). Manchmal Ersatz wie ein Stab oder frische eine Frucht des Granolas tut ebensogut, danke. Karottenstifte arbeiten für mich!

Anziehen' ist wie jene Eichhörnchen, die weg ständig munching sind. Wenn du gehend zu deinen tragenden Platten des Schreiben Schreibtisches, die mit guten Sachen, etc. dich verfängst geladen werden, dann, aufpassen. Zurück zu der Küche nach rechts gehen und jene Platten unten einstellen. , daß du deinen Imbiß ißt, aber nur zu bestimmten Zeiten sich versprechen (wie Vormittag oder Mittlernachmittag). Dein Gehirn erhält zu ihm, glauben mir verwendet. Es paßt sich an. Gewohnheiten können gebrochen werden.

EMPFOHLENE TÄGLICHE NAHRUNGSMITTEL UND VITAMINE
  •  5 Umhüllungen des Gemüses und/oder der Früchte
  •  2-3 leicht fetthaltige Milchprodukte der Umhüllungen (Milch, Käse, Joghurt, etc.)
  •  Eine Umhüllung des Proteins (Fleisch, Huhn, Fisch, Sojabohnenöl, Hülsenfrüchte)
  •  5 Umhüllungen der Körner (Getreide, Brot, Teigwaren)
  •  Vitamine - dein multivitamin, dein Kalzium (während wir altern, benötigen wir mehr), nehmen, und alle mögliche anderen Vitamine, die du glaubst, sind nützlich. Komplex, Selen, Zink, Fischtran und Vitamin E des Vitamin-B sind auch für dich gut.

Auch es einen Punkt viel des Wassers trinken lassen. Herum 6-8 Gläser Wasser ein Tag sind für dich gut. Manchmal sind wir durstig und wir denken, daß wir hungrig sind. So folgendes Mal gehst du für den Beutel der Späne, dich erhältst ein Glas Wasser anstatt.

ÜBUNG, ÜBUNG, ÜBUNG

Übung lädt deinen Metabolismus, erhält jene endorphins auf, die durch deinen Körper strömen, um dich Gefühl gut zu bilden, erhält das Blut, das durch deine Arterien kursiert und Adern, senkt Blutdruck und Cholesterin. Es gibt, also viel Nutzen, der verbunden wurde, um zu trainieren, würde es, dumm sein es nicht in deinen täglichen Tätigkeiten mit einzuschließen. Übung Marken, die du jünger schaust (wer nicht jünger schauen möchte?) und auch bekannt, um Einercraving für Nahrung zu senken.

Es gibt drei Intensität der übung (niedrig, gemäßigt und hoch):
  •  Niedrige Intensität übung ist leisurely Gehen - du nicht wirklich erhältst verschwitzt. Wenn du anfängst zu trainieren, hier beginnen. Dies für ein Paar von Wochen tun.
  •  Gemäßigte Intensität übung ist wenn du Fahrrad oder Stoß oder sogar geht schnell und fängt normalerweise an, herum 10-15 Minuten in die übung zu schwitzen. Dieses ist eine gute waagerecht ausgerichtete Intensität, übersetzt zu denen, die bereits niedrige Intensität für eine Weile getan haben.
  •  Hohe Intensität übung ist, wenn du läufst, fährt rad, spielt Tennis konkurrierend und schwitzte innerhalb 3 Minuten Beginns dieser übung. Nicht empfohlen, wenn du nicht innen eine Weile trainiert hast. Muskelklammern und gezogene Muskeln können resultieren, wenn du nicht in der Form bist. Wenn du denkst, möchtest du dieses versuchen, läßt in es nach, indem Sie zwischen gemäßigter und hoher Intensität im gleichen übung Lernabschnitt wechselten.

Immer sich erinnern, jeden Lernabschnitt vorher und nachher auszudehnen, und viel des Wassers trinken. Vor dem Beginn irgendeines übung Programms, mit deinem Doktor zuerst überprüfen, ob du Gesundheit Probleme hast. Es dauert ungefähr 5-6 Wochen für Resultate zum Erscheinen. Viel der Zeit so sich geben und geduldig sein. Es funktioniert.

Winter ist die härteste Zeit, Sitz zu bleiben, weil das Wetter während dieser Jahreszeit so grausam sein kann, besonders wenn du im Norden lebst und du bist eine Freienart Person (Rüttler, Schwimmer, Tennisspieler, etc.). Es gibt Weisen, um es zu erhalten.
  •  Ein Aerobicsvideoband erhalten und eine Dosis von Aerobics (30-40 Minuten/Tag) in deinem Haus tun. Mindestens 5 Tage ein Woche.
  •  Eine Innentretmühle oder ein stationäres Fahrrad erreichen. Sie sind sie wert. Wieder setzt fünf Tage ein Woche, 30-40 auf.
  •  Einen Innenswimmingpool, eine Tennisverein, ein etc. verbinden und es einen Punkt dort zuverlässig gehen lassen.
  •  Wenn du brachst, gehst zum Mall und gehst herum dort für 45 Minuten ein Tag bist.
  •  Wenn alle oben genannten nicht für dich sind, gerechtes Unterhaltbewegen (Haushalt Chores, auf und ab die Treppe, das Einkaufen, das etc.).

UNTERHALT-SCHIENE DEINES FORTSCHRITTS

Wie weißt du, wenn du gut tust, wenn du nicht deinen Fortschritt verfolgst? Der One-way, zum dies zu tun, ist, ein Maschinenbordbuch zu halten. Dein Ausgangsgewicht und dein Zielgewicht notieren. Jeder Tag schreiben nieder, was du ißt und die Menge und die Art der übung du in deinem Maschinenbordbuch tun. Da Verfasser schreiben mögen, ist dieses nicht ein Problem, zum in das Maschinenbordbuch zu schreiben. Recht?

Damit dein Gewichtverlust zum zu arbeiten, du zum Verlieren des Gewichts und zu selbst zuverlässig sein müssen. Ihn für einige Wochen versuchen. Über Zeit fängst du an, ein Essenmuster zu sehen, gut oder schlecht. Wenn du beachtest, verlorst du nicht Gewicht für eine bestimmte Woche, überprüfst dein Maschinenbordbuch, um zu sehen, was geschah (aß möglicherweise heraus mehr oder partied). Das ist, du kann auf Schiene immer erhalten die folgende Woche okay. Auf selbst hart nicht sein. Jedes dich zerstoßen verlieren ist ein, weniger, zum sich ungefähr zu sorgen.

BUMMELSTREIK

Ich weiß, daß dieser unvereinbar, aber Bummelstreik auf deinem Wellneßprogramm klingen kann. Deine Zeit dauern. Sie zahlt nicht, Druck deinem Leben hinzuzufügen. Wenn du zerstoßene ein Woche verlierst, ist der ein guter Festpunkt. Wenn du 5 zerstößt eine Woche auf Durchschnitt verlierst, der bist nicht so gut. Du hast die Bezeichnung „einfaches gekommen gehört, einfach gehst“. Sie trifft auch auf Gewichtverlust zu. Schneller Gewichtgewinn der schnellen Gewichtverlustmittel hinunter die Straße. Du mußt fühlen bequem mit, was du tust, oder sonst funktioniert es nicht.

EIN GEWICHT-VERLUST-PROGRAMM VERBINDEN

Wenn du Schlusses Gewicht versucht hast und es gerechtes Geschehen nicht ist, dann möglicherweise konntest du ein, Gewichtverlustprogramm zu verbinden erwägen. Einige Leute verbessern, wenn sie in einer unterstützenden Gruppe Einstellung sind. Das ist fein. Von den Gewichtverlustprogrammen vorsichtig einfach sein, die zu gut klingen, zutreffend zu sein. Eine Faustregel, das für mich arbeitet, ist, wenn du nicht an der Diät für das Leben haften kannst, dann tun sie nicht.

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