Os watchers ativos do peso perguntam consistentemente que alimentos podem mim comer e que alimentos se eu evitar. Esta é uma coisa genuína porque se você ajustar um objetivo para perder o peso você quer ser certo que você está comendo as coisas direitas. A notícia boa é que há muito poucos alimentos que você deve evitar como:

- Algum tipo de alimento rápido. (Pizza, hamburgueres etc.)

- Todas as bebidas macias que fizz.

- Nunca beber a cerveja quando você come, ou comê-la quando você bebe a cerveja. A cerveja parará seu corpo de quebrar abaixo gorduras.

O que é mais importante é quanto você come. O peso adicional que você põe sobre é a diferença entre os calories digeridos e os calories queimados fora com o exercício. Conseqüentemente se você conduzir a uma vida ativa você pode consumir mais calories e sua atividade queimá-los-á fora. Se seu lifestyle faltar a atividade física você deve consumir menos calories e procurarar para que as maneiras tornem-se mais ativo. Conseqüentemente o tamanho do serving depende em cima de seu lifestyle. A esposa de um trabalhador físico necessita servir-lhe a parcelas maiores porque o necessita criar a energia requerida para começar com um dia fisicamente esgotando. O risco de que faz exame é aquele servindo a refeições grandes a ele que tende às refeições similarmente grandes dos saques a herself; frequentemente usar a desculpa que está comendo somente dois terços da quantidade ele consome. Se seu nível de atividade fosse somente metade do seu então dois terços poderiam over-eating.

No mundo desenvolvido os adultos consomem na média 3.500 calories cada dia. Os adultos requerem realmente 2.000 calories funcionar corretamente. Imaginar agora abaixar sua entrada do calorie a 3.000 por o dia. Os 500 calories consumidos mais menos cada dia igualam a 3.500 calories por a semana mais menos ou o alimento de seis dias cada sete dias. Acontece apenas que 3.500 calories de iguais uma libra no peso e se você puder perder uma libra (450 gramas) cada semana você estão no nível o melhor da perda do peso. Faz dieta em regra geral que reduz o peso por mais extremamente de uma libra por a semana é a curto prazo e 99% dos povos postos que parte traseira do peso sobre. a perda do peso de Um-libra por a semana é a quantidade a mais sustainable.

Como pode você conseguir esta redução nos calories consumidos? Fácil, no início de cada dia decidir-se o que você não está indo consumir esse dia. A palavra segunda-feira não se transforma nenhum dia do pão. Isso significa que você não come nenhum pão em segunda-feira. Mais importante você não come mais de algo mais compensar. Terça-feira não pode ser nenhum dia da batata. Quarta-feira nenhum bolo ou bolinho etc. etc. ao mesmo tempo que você faz este você aumentam seu nível do exercício. Estacionar o carro no ponto o mais adicional da porta do supermarket. Usar as escadas melhor que um escalator. Fazer exame de uma caminhada após o jantar. Apenas fazer as coisas que você tem evitado e ver como rapidamente você perde o peso e mantê-lo fora.

Este artigo é © David McCarthy 2006 do copyright e pode somente ser reproduzido sem alteração ou adição.

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