Perder peso não é uma tarefa fácil. Muitas pessoas tentando perder peso têm sido inúmeros sobre dietas e têm tentado quase todos os "mania dieta", que tem sido ao redor.

1. Exercício e comer direito

E exercício físico regular, não só ajuda a emagrecer estabelece o seu corpo todo, ele realmente diminui o tamanho das células adiposas em seu estômago.

2. Abaixe-se ao seu peso saudável

Perder a flora intestinal que não é fácil, mas você pode melhorar seu contorno (e reduzir seu risco de doenças cardíacas e câncer) por reduzir seu índice de massa corporal total.

3. Não é um caso stress

Os cientistas estão estudando a relação entre estresse e gordura barriga. Acrescido níveis cortisol no sangue, resultante de estresse, parecem reagir com a insulina do organismo a criar gordura abdominal visceral - e, de uma dupla whammy, para conduzir-nos também em direção gordos, adocicado alimentos. Redução do stress pode torná-la mais fácil de dizer não ao churrasco chips ou trufas de chocolate que vá direto para a cintura. Experimente ioga como uma forma de corte estresse

4. Boozing Parar, parar de fumar

Tanto fumo e álcool elevar os níveis do hormônio cortisol stress no seu organismo. Ver Tactic # 3 para uma reciclagem sobre o que isso significa para o seu estômago.

5. Contratar um personal trainer

Embarcar em um regime de fitness tem mais probabilidades de ser bem sucedido se você investir em algum um-em-um workouts com um personal trainer.

6. Passar o tailandês, para satisfazer sushi vez

Um recente estudo japonês descobriu que fucoxantina, um composto de algas marrons, encolheu gordura abdominal animais em laboratório, e incentivou um de cinco a 10 por cento perda de peso. Human estudos estão próximos, mas os cientistas estão animado.

7. Evite gorduras trans como a peste

Um estudo recente descobriu que não só gorduras trans criar excesso de gordura visceral no abdome, eles realmente causar gordura de outras partes do corpo para redistribuir lá.

8. Não acredito tarde-noite infomercials

American Conselho em Exercício (ACE) encontrado caro que ab-segmentação home-exercício equipamento não é melhor do que (e em alguns casos, é pior do que) bom, antiquada e exercícios.

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