Se você quiser pele saudável, você comer uma dieta saudável. Pele saudável é uma parte essencial da saúde e da beleza natural. Diet desempenha um papel importante na manutenção da saúde da pele. Dieta deve fornecer todos os nutrientes necessários para construir saúde, a saber, de proteínas, hidratos de carbono, gorduras, ácidos gordos essenciais e todas as vitaminas e minerais essenciais. Escolha alimentos com abundância de vitaminas B, como B - 2 e B - 3. Estes alimentos converter calorias em energia para o metabolismo e são componentes de enzimas que manter a pele normal função. Vitamina C funciona através da redução dos danos causados pelos radicais livres, um nocivos byproduct da luz solar, fumaça e poluição. Peixe contém óleos que ajudarão a nutrir a pele. Esta dieta inclui peixes opções no almoço e no jantar para acrescentar brilho e maciez à sua complexação.

As vitaminas do grupo B são importantes na produção de pele bonita. Vitamina E para proteger suas células contra radicais livres. Este é um poderoso antioxidante que ajuda a abrandar o envelhecimento das células da pele e promover a pele saudável. Vitamina E ajuda a promover grandes pele, que é por isso que esta dieta inclui nozes, como as avelãs e amêndoas --, que são ricos em vitamina E -- como lanches. Alimentos ricos em vitamina E incluem amêndoas, avelãs, sementes de girassol, brócolos, germe de trigo, amendoim e óleos vegetais. A vitamina A é essencial para uma pele saudável. Esta dieta inclui abundância de laranja escuro (cenouras, batata doce, abóbora de inverno) e verde escuro (brócolos, espinafre, couve) legumes -- todos os quais são ricos em vitamina A. Zinc é para estimular o sistema imunológico e promover a optimização da saúde.

Zinco pode ser encontrado em ovos, mariscos, peru, porco, grãos inteiros, castanhas e cogumelos. Este traço minerais ajuda a manter colagénio e elastina fibras que dão firmeza a sua pele, ajudando a prevenir sagging e rugas. Cremes que contenham vitaminas B pode dar uma pele saudável brilho quase instantânea, enquanto hidratação células e aumento global tom ao mesmo tempo. Selênio é um mineral antioxidante que ajudarão a minimizar os prejuízos das luzes ultravioleta. Grande quantidade de água, líquidos, sucos etc devem ser tomadas para reduzir a secura do intestino e Esgoto golpe fora do sangue através da urina. Sumo de fruta, como uva, limão, etc também é recomendado. Drink Muita água. Spicy, muito quente, oleoso, frito e altamente sabor dos alimentos devem ser evitados e, portanto, lixo alimentar, fast - food do exterior deve ser evitada.

Pele saudável dieta dicas

1. Vitamina B1 auxílios saúde da pele, ajudando a manter a circulação normais.

2. A vitamina B ajuda a reter umidade, auxilia na prevenção do cancro da pele e tem direitos anti - envelhecimento habilidades.

3. A vitamina B6 ou piridoxina deficiência pode resultar em dermatite ou eczema.

4. Vitamina C funciona através da redução dos danos causados pelos radicais livres.

5. Zinc é para estimular o sistema imunológico e promover a optimização da saúde.

6. Selênio é um mineral antioxidante que ajudarão a minimizar os prejuízos das luzes ultravioleta.

7. Drink, pelo menos, mais água 6-8 vezes ao dia.

8. No tabaco e álcool. Evite lixo alimentar e fast - food.

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