Dia da perda do peso por Dia Diário:

Dia 1: Domingo fevereiro 5, 2006.

Em resposta a um email eu recebi de um leitor que eu fiz exame acima de sua sugestão para compartilhar de meu programa de controle seguinte do peso publicando meu diário da perda do peso no formulário do artigo para todos para seguir.

Eu começarei com alguns detalhes pessoais que lhe dão um guideline para fazer comparações com seu próprio progresso.

- Minha altura é uma fração sobre 6 pés. (1.83m)

- Meu peso atual é 197 libras (97.5 kilos)

- Meu peso do alvo é 180 libras (89 kilos.)

- Minha idade é 65.

- Minha condição física é bàsicamente sadia mas eu sofro da osteodistrofia em ambos os tornozelos. A esquerda é severa a direita não é muito de um problema.

Eu suponho que a razão para vir limpa naqueles detalhes pessoais é fazer o ponto que envelhecem ou a condição física é um fator. Uns povos mais novos, mais aptos encontrarão este mais fácil.

Eu usei este sistema controlar agora meu peso por perto trinta anos e tem nunca deixou-me para baixo. Eu uso um calibre de medição muito científico sabido como um waistband. Quando me começa firmemente necessitar perder algum peso, quando vai folga que eu vou para trás a minha rotina normal. Geralmente eu permito somente que meu peso ultrapasse por 10 libras (4.5 kilos) antes de fazer exame da ação. Este ano tem soared devido a um janeiro muito ocupado que me voe past assim rapidamente o observe mal deixar meu ganho do peso do Christmas para começar mais mau. Agora eu tenho que perder 17 libras (7.65 kilos) e aquele é o que o faz mais interessante e worth compartilhar da experiência com você.

Você observará do parágrafo que acima eu não tenho nenhuma dúvida que eu a perderei e esta é uma parte importante do mindset da perda do peso. Se isto for a primeira vez você tentou este sistema que você terá que terminar o primeiro poucos objetivos para provar que você pode o fazer; em seguida que você terá o mesmo grau de confiança que eu tenho.

A primeira coisa que eu devo fazer é objetivos ajustados. O Adherence a e a realização dos objetivos são a diferença básica entre vencedores e losers. Aqui eu devo ser honesto e dizer-lhe que 17 libras parecem como uma montanha a mim e eu sei que me fará exame de 17 semanas para dispôr com sucesso d. Daqui eu não olharei mesmo perdendo 17 libras como meu objetivo inicial. Meus objetivos são alistados abaixo:

- No fim da semana 1 que eu abided por meu objetivo de deixar cair um artigo de alimento de minha dieta cada dia sem fazer batota. Eu perderei uma libra (450 gramas)

- Para o fim da semana 2 eu terei aumentado meus períodos andar/exercício de 10 minutos em segunda-feira, em quarta-feira e em sábado a 12 minutos cada sessão. Eu terei perdido 2 libras.

- Para o fim de fevereiro eu exercitarei segunda-feira, quarta-feira e sábado por 15 minutos cada vez. Meu peso será 194 libras (96 kilos)

Aquele é bastante para agora: Eu atualizarei meus objetivos como eu vou longitudinalmente. Como você pode ver meus objetivos da perda do peso são simples e dentro do alcance sem demasiado esforço. Por que? Porque nós devemos todo o começo que treinamos nossas mentes para conseguir nossos objetivos. Se eu ajustar um objetivo para perder 10 libras em uma semana e eu perco somente oito que eu olharei em cima de myself como um loser e darei logo acima. Ser de objetivos do uso deve ser achievable ou cessarão logo de funcionar para nós. - Eu incorporei meus primeiros três objetivos a meu diário e amanhã nós começamos em sério.

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Este artigo é © David McCarthy 2006 do copyright.

Article Source: http://www.articleset.com