Os resultados estão em: respirar do yoga pode significativamente melhorar a memória. No detalhe, respirar do yoga pode melhorar a memória spatial. Esta é a parte da memória responsável para a informação de gravação sobre seu ambiente. A memória Spatial mantem-se a par de onde as coisas são que você pode ver, de onde as coisas são que você não pode ver, onde você está, e como esse tudo cabe junto. Se você tender a ter a dificuldade que recorda onde você enrolar suas chaves ou encontrar sua maneira em cidades grandes, então você pode se beneficiar de algum respirar intencional.

Que é significado exatamente respirar do yoga? Diversos tipos de respirar do yoga foram incluídos nos estudos que revelaram a melhoria astounding na memória spatial. Estes incluíram o pranayama (regulamento voluntário de respirar), narina que respira (à esquerda, para a direita, ou alternando), e simples respirar a consciência.

Respirar pesado durante o exercício aerobic não o cortará. Um estudo de 85 adultos idosos encontrou que 16 semanas do treinamento aerobic não renderam nenhuma melhoria em contagens da recuperação da memória. Ainda, um estudo de 108 indivíduos que praticam a narina que respira ou respira a consciência, encontrou que experimentaram uma melhoria média de 87% em contagens spatial da memória após somente 10 dias. Um outro estudo teve o yoga da prática de 30 crianças respirar por 10 dias. As crianças experimentaram um aumento de 43% em contagens spatial da memória.

Respirar do Yoga é fácil de fazer e pode ser feito apenas aproximadamente em qualquer lugar em em qualquer altura que. Há muitos outros benefícios atribuídos para respirar a consciência além da memória melhorada, including o relevo de stress e aumentou a extensão de atenção. O seguinte é um exercício respirando da narina simples. Tentar este exercício no mínimo uma semana e experimentar os benefícios de respirar intencional:

- Tentar sentar-se com seus cabeça, garganta e spine em uma linha reta.
- Você inhale através de uma narina, para prender a respiração, para exhale então através da outra narina em uma relação de 2:8: 4 contagens.
- Usar o polegar e o anel/dedos pinky de seu righthand fechar as narinas direitas e esquerdas respectivamente, e fechar ambas as narinas quando você prende a respiração.
- Uma vez que cada narina teve uma possibilidade inhale e exhale, esta está chamada um círculo. Começar com 3 círculos um o dia e construir acima lentamente a vinte círculos, estendendo a contagem dentro de 2:8: relação 4 (por exemplo, 4:16: 8).

Referências:
Madden DJ, Blumenthal JA, PA de Allen, CF. do esmeril que melhora a capacidade aerobic em adultos mais velhos saudáveis não conduz necessariamente ao desempenho cognitive melhorado. Envelhecimento de Psychol. 1989 setembro; 4 (3): 307-20.
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