Será que esta cena som familiar?

É mentira na cama tentando relaxar, ainda que jogar os eventos ao longo do dia e ao longo de sua mente. Você me debruçar sobre os problemas dinheiro. Kid problemas. Casamento e relacionamento problemas. Você não pode desligar o seu cérebro e começar a dormir, não importa quão duro você tenta ... e monta-se a frustração.

Segundo o Dr. John McDougall, é realmente bastante comum, com 25% dos adultos sofrem de insônia. A resposta da medicina convencional é a insônia é medicação. Mais de 18 milhões de novas prescrições são escritos todos os anos!

Mas dormir são um pesadelo. O problema é que eles não induzem sono. Em vez disso, nuvem memória e pensamento de modo a que o insomniac esquece ele foi acordado durante a noite. Além disso, depois de apenas 4 semanas de uso regular, o corpo obtém usado para eles e eles se tornarem completamente ineficazes.

Felizmente para alguém que sofre de insônia ocasional há vários remédios naturais que têm sido mostrados para o trabalho. Aqui estão os top 6.

1. O uso terapêutico de grau puro óleos essenciais - Lavanda e uma mistura chamada "Paz e calmantes" são muito eficazes dois queridos. Coloque um par de gotas de óleo em suas mãos, esfregar-los juntos, eles taça em frente do nariz e então você respirar profundamente. Também aplicar um jovem de seus templos e desce para as solas dos seus pés. Em 1998, a Universidade de Miami pesquisadores descobriram que inalação de lavanda petróleo aumentaram beta ondas no cérebro, sugerindo aumento da flexibilização.

2. Receba exercício físico suficiente - Peter Tanzer, MD, autor de "The Doctor's Guide to Sleep sem Pills" sugere que exercem um par de horas antes de deitar é particularmente útil para relaxar o corpo antes de dormir.

3. Tente estas ervas e chás - O mais simples e mais seguro ervas dormir remédio é passionflower chá. Íngreme uma colher de chá de secas passionflower por 15 minutos em água quente e beber pouco antes de deitar. Outro comum é a de tomar erva de 1 colher de chá de ginseng antes de extrair cama. Por último, muitos sugerem herbalist tendo uma colher de chá de raiz valeriana tintura 1 hora antes da cama. Como valeriana é um depressor suave, é melhor para utilizar apenas ocasional.

4. Ouça a música antes de cama - Em um estudo seis meses Gail Mornhinweg, PhD e professor de enfermagem constatou que todos os pacientes relataram um sono mais fácil depois de ter ouvido a 15 minutos de música New Age ou barroco.

5. Respire profundamente - Como você deitar-se para dormir, concentrar sua atenção em sua barriga por descansando sua mão sobre ele. Respire em seu ventre de modo que sua mão se move para cima e para baixo. Como você faz relaxar todo o seu corpo a partir de você testa e de trabalho a seus dedos para baixo. Tal deverá ter cerca de 5 minutos. Repita conforme necessário.

6. Meditar antes de deitar - Se você tem uma meditação prática, têm assento por 10 minutos antes de dormir e permitir pensamentos e da mente para resolver a abrandar.

Há um último remédio que eu descobri que olha apenas para manter lotes da promessa. Eu tentei-ainda não eu, mas os depoimentos são bastante impressionantes. Ela recebe os resultados até mesmo para pessoas com insônia crônica que têm tentado tudo o resto.

Envolve a ouvir um som antes de dormir que se destina a corrigir a raiz de insônia - um movimentado mente.

Vale a pena verificar para fora se você tiver problemas para adormecer. Basta seguir o link abaixo.

Referências:

1. McDougall, John, MD. Http://www.drmcdougall.c… somnia.htm

2. Óleos Essenciais Desk Reference, Essential Science Publishing, 2004, capítulo 6.

3. Tanzer Peter, MD. "The Doctor's Guide to Sleep sem medicamentos." Tresco Publishing, 1994.

4. Mornhinweg, Gail, "Música Combates Insónia," Jornal de Enfermagem Holística.

Article Source: http://www.articleset.com