Pour en forme et en bonne santé plus tard, vous avez besoin seulement deux choses. Une marche fitness senior et d'un régime alimentaire sain.

La marche est assez facile, il suffit de commencer lentement et pour quelques jours de marche autour du pâté de maisons. Ensuite, lorsque vous avez réussi à McDonald's sans arrêt un certain nombre de fois, aller un peu plus loin. Essayez de dix minutes de marche rapide, demi-tour et marche arrière rapidement. Célébrez, vous avez parcouru un mille. Un ensemble de mille! Je vous ai dit que c'était facile.
Pour ce faire, tous les jours de remise en forme et sera très bientôt, mais pas si vous rentrer à la maison et avoir une bière et une pizza après.

Vous pensez mai pour la marche à pied est bien ennuyeux. Ce n'est pas le cas. Regardez autour, les citadins peuvent vérifier l'évolution de vitrines -, mais garder le passé, l'errance tour des magasins n'est pas la marche. Les villes ont des parcs et des parcs, des arbres, des oiseaux et des fleurs. Les vérifier, d'acheter un livre. Qu'est-ce que l'arbre est? Quel oiseau? Prenez des notes, date de la première crocus, la première hirondelle des granges et, plus difficile à faire, la dernière Barn Swallow. Dans le pays de vos possibilités sont infinies, de cochant cinq églises historiques dans une journée pour contourner un lac ou pour les débutants d'un étang. Il ya quelque chose à voir partout, toujours tout moment.

Qu'est-ce à l'usure. Si vous faites pays marche, vous aurez besoin du droit de vêtements. Par temps chaud, il est facile, jeans, chapeau, tee-shirt et crème solaire. Cooler temps a besoin de meilleurs vêtements. Bonnes chaussures indispensables, chaud ou froid. Mais, en climats plus tempérés un anorak imperméable est un must. Pas de douche preuve. Une douche est la preuve anorak amende de dix minutes, et après que la misère. Neuf minute douches ne sont pas garantis. Un chapeau conserve la tête au chaud et vous pouvez retirer votre anorak capot de celui-ci quand il pleut, ou le mettre dans votre poche, de sorte que faire un strapontin chapeau. Prendre des gants et un sac à dos pour votre boisson et collation. Pas un grand sac à dos, vous n'êtes pas en direction de camp de base dans l'Himalaya, ne sont pas non plus vous Helmut marche à travers la province. Gardez le sac à dos et le contenu de lumière. Donc vous êtes, le plein air attire.

Mais êtes-vous motivés à marcher tous les jours? Essayer et à voir, mais peut-être un ami engagé marcher avec vous pour vous garder les deux cours. Ou, si tout le reste échoue, suivez les bons conseils de Gordon Gecko "Si tu veux un ami obtenir un chien».

Donc, maintenant vous avez besoin d'un régime alimentaire sain. Les personnes âgées dans les pays méditerranéens ne sont pas obèses. Ils mangent des fruits, du poisson, viande maigre, huile d'olive et, le croiriez-vous, un verre de vin pour aller avec lui. Ils vivent en bonne santé et longue vie de manger un régime alimentaire méditerranéen. Maintenant, nous constatons que leur régime alimentaire pourrait bien donner la protection contre le cancer de la peau. L'incidence du mélanome en Australie est de 50 pour 100000 personnes, en Scandinavie de 22 pour 100000, dans les pays méditerranéens 3 en 100000. Il y mai-être d'autres facteurs en cause et de la recherche se poursuit, mais c'est une raison de plus pour examiner la santé et du régime alimentaire méditerranéen agréable.

Essayez ceci, et bientôt vous ne serez pas breathlessly la traîne tout le monde mais heureusement trottiner sur la colline.

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