Une raison que beaucoup de gens sont constipated est eux ne mangent pas beaucoup de fibre. La plupart des personnes mangent seulement le magnésium environ 8 de la fibre par jour. Pour avoir la bonne santé et avoir la bonne élimination, vous avez besoin autour du magnésium 30 - 35 de la fibre.

Manger du son est l'une des manières les plus rapides et meilleures d'augmenter votre fibre. Il augmentera le poids et la taille de vos tabourets davantage que la fibre contenue dans les fruits ou les légumes. Le son est la cosse externe du grain - blé, maïs, riz, et avoine - qui est non digestible.

Il n'irrite pas la doublure de l'estomac, du petit intestin ou de vos deux points. Ce n'est pas un laxatif mais favorise la matière fécale de mouvement par vos deux points d'une manière normale. À la différence des laxatifs de pharmacie ou d'autres laxatifs forts normaux, le son ne purge pas rapidement dehors tout contenu dans vos deux points.

Employer un ou deux cuiller à soupe grosse de son en votre céréale de matin, dans votre traitement au four, et en vos smoothies.

Alerte de santé : En utilisant le son, s'assurer que vous buvez l'abondance de l'eau pendant le jour pour maintenir vos tabourets mous.

Voici quelques autres manières d'employer le son. Vous pouvez les ajouter à,

« a fait des pains, des pains et d'autres marchandises cuites au four
« mélanges panés
« viande d'hamburger
« jus
« préparation de crêpe ou de gaufre
« salades
« oeufs de bousculade
« potages
« potages
« bourrant
« préparation végétarienne d'hamburger
« yaourt

Quand vous mettez le son en jus ou quelque chose qui est tout le liquide juste le mangent avec une cuillère.

Combien de son devriez-vous prendre pour la bonne régularité d'entrailles ? Chaque personne est différente. Vous devez expérimenter. Commencer par la cuillère à café deux chaque jour et le travail vers 10 cuillères à café par jour ou jusqu'à toi ont des mouvements d'entrailles sans effort ou tension.

Il y a quatre produits de base de son - blé, maïs, avoine, et riz. Ils tous fournissent une source pleine de fibre dans des quantités variables. S'assurer que le son que vous employez est son non-traité de 100%.

Employer le son pendant quelques semaines pour obtenir vos mouvements d'entrailles de nouveau à la normale. Manger du son devrait obtenir vos entrailles se déplaçant en quelques jours ou moins.

Une fois que vos entrailles sont de nouveau à la normale, dégager d'employer beaucoup de son et dépendre davantage de la fibre de manger plus de fruits, de légumes, d'écrous, et de graines.

Il y a beaucoup de nouveaux produits, qui emploient le son supplémentaire à d'autres aliments ou poudres. Bien que ceux-ci puissent être utiles, les employer pendant un temps limite.

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