Manger un bol de farine d'avoine chaque matin est la manière parfaite de commencer votre jour outre de la droite. Cet article expliquera les six avantages de manger la farine d'avoine et les manières de rendre lui le goût délicieux.

D'abord au loin, la farine d'avoine discutée ici n'est pas la sorte instantanée qui vient dans les différentes saveurs que ce sont pleines du sucre. La vraie substance est les flocons d'avoine plats de l'avoine de quaker ou d'une marque semblable.

Les avantages de la farine d'avoine sont dus au fait qu'elle a fait à partir de l'avoine et l'avoine est une bonne source de fibre soluble et insoluble.

Selon la société américaine de Cancer :

1. Les propriétés de cancer-combat de la fibre insoluble sont dues au fait qu'il attaque certains acides de bile, réduisant leur toxicité.

2. La fibre soluble peut réduire le cholestérol de LDL sans abaisser le cholestérol de HDL. LDL est mauvais ; HDL est bon.

3. La fibre soluble ralentit la digestion de l'amidon. Ceci peut être salutaire aux diabétiques parce que, quand vous ralentissez la digestion de l'amidon, vous évitez les élévations pointues de votre taux du sucre dans le sang qui se produit habituellement suivant un repas.

4. On l'a constaté que ceux qui mangent plus d'avoine sont moins pour développer la maladie de coeur, une maladie qui est actuellement répandue aux Etats-Unis.

5. Les phytochemicals dans l'avoine peuvent également avoir les propriétés de cancer-combat.

6. L'avoine est une bonne source de beaucoup d'aliments comprenant la vitamine E, zinc, sélénium, cuivre, fer, manganèse et magnésium. L'avoine est également de bonnes protéines.

Est la différence entre la fibre insoluble et soluble, sans compter que les nourritures qu'elle vient de, ce qu'elles font dans votre corps.

Le rôle principal de la fibre insoluble est qu'il rend des tabourets plus lourds et expédie leur passage par l'intestin, soulageant la constipation. La fibre soluble décompose pendant qu'elle traverse la région digestive, formant un gel qui emprisonne quelques substances liées à riche en cholestérol, de ce fait réduisant l'absorption du cholestérol dans la circulation sanguine.

La farine d'avoine a un joli goût doux qui des marques il dur pour la personne moyenne pour consommer chaque matin. Voici les manières que vous pouvez rendre lui le goût meilleur.

1. Faire la farine d'avoine avec du lait au lieu de l'eau. Ceci ajoutera également le calcium et plus de protéine.

2. Ajouter la poudre de Stevia à la farine d'avoine. Elle adoucira naturellement vers le haut du goût sans ajouter le sucre.

3. Remuer dans votre poudre favori-assaisonnée de protéine à elle après qu'elle ait été faite cuire. Ceci donne la farine d'avoine qu'un goût très bon plus lui ajoute la protéine. Combiner ceci avec employer le lait et vous aurez un repas qui est haut en fibre, calcium et protéine !

4. Ajouter le fruit tel que des myrtilles à la farine d'avoine.

Vous devriez viser à manger approximativement 1 tasse cuite de farine d'avoine chaque matin pour les prestations-maladie optimales. Et jeu autour avec les suggestions ci-dessus de préparation jusqu'à ce que vous trouviez un goût que vous êtes amoureux avec.

Votre coeur et corps vous remercieront de lui !

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