Eating out mai être difficile car il ya de nombreux ingrédients utilisés dont vous ne saviez pas et pourrait provoquer une attaque contre les brûlures d'estomac. Donc, pour vous donner une idée, voici quelques-uns des groupes d'aliments que vous devriez éviter lorsque vous êtes à manger dans un restaurant.

- Crème soupes
- Haute teneur en matières grasses des aliments
- Gras et les aliments frits
- Haut-gras sauces, vinaigrettes, la mayonnaise et gravies
- Les épices comme le chili et les oignons
- Agrumes et boissons
- À base de tomates et de produits alimentaires, y compris les soupes et sauce
- Haute teneur en matières grasses du fromage
- Alcool
- Caféine
- Chocolat
- Desserts qui sont riches en matières grasses, huile ou de beurre
- Sandwich fond
- Club sandwich
- Les produits laitiers tels que crème, milk-shake, de la crème glacée et de fromage cottage ordinaire

D'autre part, voici quelques-uns des groupes d'aliments, vous pouvez manger ce qui vous cause pas de brûlures d'estomac.

- Des aliments riches en glucides complexes comme le pain, les céréales, les craquelins Graham, bretzels
- Pommes, soit la pulpe ou le jus
- Banana
- Pomme de terre au four
- Les légumes à feuilles vertes comme le brocoli, le chou, les carottes
- Les légumineuses comme les lentilles et haricots verts et petits pois
- La viande à faible teneur en matières grasses comme extra-boeuf haché maigre et poitrine de poulet sans peau
- Les blancs d'œufs
- Poisson sans graisse ajoutée
- Faible teneur en matières grasses des produits laitiers
- Faible teneur en matières grasses et les sauces à salade desserts
- La viande blanche maigre et coupes de viande
- Sandwichs à la dinde, poulet, rôti de bœuf ou de pain de grains entiers.
- Grillé ou rôti de viande
- À faible teneur en gras ou bouillon de la soupe
- Légumes à la vapeur

En plus de manger seulement les aliments qui sont sécuritaires pour vos brûlures d'estomac, vous devez aussi mâcher vos aliments lentement. Manger en petites quantités. Faire ces permettra d'éviter toute pression sur l'estomac, ce qui permettra d'éviter l'affaiblissement de la partie inférieure de l'oesophage musculaire.

Ne pas fumer après avoir mangé. Non seulement est-il mauvais pour vous, mais la nicotine est l'une des causes des brûlures d'estomac.

Tenez un registre des brûlures d'estomac la nourriture pour stocker les aliments et les boissons vous avez consommé de la journée. Ainsi, dans le cas où vous avez eu des brûlures d'estomac, vous permettra de déterminer lequel d'entre eux a déclenché votre condition.

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