Le calcium et le zinc des minéraux dans notre corps

Les minéraux sont essentiels pour tout être humain, à tout âge, pour survivre. Ils aident à augmenter notre corps et de les rendre forts, afin qu'ils puissent lutter contre les maladies. Les minéraux sont également essentiels au bon fonctionnement du corps. Ils aident à réguler le corps du bilan hydrique et de fournir la structure et le fonctionnement dans le cadre d'hormones, les enzymes et les vitamines. Il existe un équilibre très délicat de minéraux dans notre corps, chaque personne qui demande un certain montant, et donc de manger une variété d'aliments est la meilleure façon d'obtenir chacun d'entre eux. Manger une variété d'aliments est la meilleure façon d'obtenir tous les minéraux nécessaires. Très importante de minéraux dans nos corps sont le calcium et le zinc. Mais il ya un total d'environ 60 minéraux dans notre organisme.

ZINC

Le zinc est l'un des minéraux que l'on trouve naturellement dans notre corps et important pour de nombreuses fonctions corporelles. Le zinc est nécessaire au niveau cellulaire pour aider à la division cellulaire et aide aussi à la fonction hépatique et d'accélérer la guérison des blessures. Le zinc est également important dans le processus de la façon dont notre corps métabolise les glucides et aide à prévenir les infections et les maladies de prendre sur le corps. Il est l'un des plus importants minéraux comme elle assiste dans la régulation du système immunitaire et est très important dans le fonctionnement du cerveau. Chose intéressante, l'une des tâches les plus importantes de zinc dans l'organisme est de faire la synthèse d'ADN.

Nous avons besoin de zinc au sein de notre organisme pour aider à régler nos gènes que le zinc aide dans le processus obligatoire de l'ADN pour créer de nouveaux ADN et de la façon dont les hormones et les neurones sont libérés au sein de notre organisme.

Nous savons que le zinc est essentiel dans le développement des cellules - et l'un des lieux les plus importants au sein de notre organisme que les cellules se développer au sein de notre système immunitaire. Plusieurs choisissent de prendre des suppléments de zinc comme un coup de pouce au système immunitaire, en particulier au cours de froid et de la grippe saison. Plus d'une centaine d'enzymes dans le corps, pas seulement le système immunitaire, ont besoin de zinc à l'exercice de leurs fonctions.

Dans la moyenne des adultes de corps humain, nous trouvons deux à trois grammes de zinc à un moment donné. La plupart du zinc peut être trouvée dans le tissu musculaire, et dans l'os. La plupart des adultes ne nécessitera pas de suppléments de zinc devraient-ils consommer une alimentation saine en charge avec des fruits, des légumes et des sources de protéines.

Hommes exigent des niveaux plus élevés de zinc à l'intérieur du corps car il est rejeté
chaque fois que l'homme éjacule. Le sperme contient les niveaux les plus élevés du zinc dans l'organisme - et le plus sexuellement actifs de la Femme, de zinc plus qu'il faudra à l'intérieur du corps.

Des études ont été menées à la fin de ont montré que les enfants de naître avec les carences en zinc naturel. Apparemment, les enfants sont nés avec une anomalie génétique qui inhibe le système de transport de zinc dans l'organisme. Non seulement ces enfants montrent retard moteur et de développement neurologique, ils ont fait preuve d'avoir plus de sensibilité à la vie en danger des infections.

Lors du choix d'un régime alimentaire, il est important de consommer des aliments qui contiennent des niveaux élevés de vitamines et de minéraux que notre corps a besoin. Certains aliments qui contiennent des niveaux élevés de zinc sont les suivants: pois chiches, le beurre d'arachides, les cacahuètes, fromage cheddar, ainsi que les raisins secs et des oranges.

Quelle est la moyenne apport quotidien recommandé en zinc que les adultes devraient consommer? Les femmes adultes devraient avoir une moyenne de sept mg de zinc par jour et les hommes adultes devraient consommer au moins neuf point cinq milligrammes par jour. Le risque est plus élevé pour les femmes que les hommes d'avoir une carence en zinc, en particulier si les femmes allaitantes souffrant de malnutrition ou en raison d'un trouble de l'alimentation. Ceux qui reçoivent une alimentation par voie intraveineuse sont plus à risque de carence en zinc ainsi.

Pour réduire le risque d'une bonne multi vitamine est un élément essentiel à une bonne santé. Les vitamines ne doivent être pris à la dose journalière recommandée et ne devrait pas contenir des niveaux plus élevés que journalier recommandé - ou de zinc surdosage peut se produire, ce qui est toxique pour l'organisme. Trop de zinc peuvent interférer avec la manière dont le processus de corps d'autres minéraux, et provoquer des symptômes tels que fièvre, des nausées et des vomissements.

CALCIUM

Le calcium est un minéral trouvé dans notre organisme. Il constitue 1,5 - 2 pour cent du poids corporel d'un adulte. Notre corps contient près de 1200 g de calcium, dont 98 pour cent se trouve dans les os, et environ 10 mg / dl est trouvé dans le sang.
Le minéral est disponible par le biais de nombreuses ressources. Les meilleures sources naturelles sont les suivants: lait, produits laitiers (fromage, pâte, le lait écrémé, le lait de beurre), jaune d'oeuf et du poisson
Les sources alimentaires les moins chers sont les légumes verts à feuilles, mais le calcium est insoluble dans le formulaire de sorte qu'il ne peut pas être correctement absorbés.
Le calcium est aussi trouvé dans l'eau potable et dans certains fruits.
Normalement, environ 20-30 pour cent de calcium alimentaire est absorbé, qui est réglementé dans une certaine mesure par notre corps a besoin.

Exigences
Pour les adultes, la dose journalière admissible de 1,000 mg est nécessaire. Chez les enfants, cet apport est plus élevé. Apport quotidien recommandé pour les valeurs de différents groupes d'âge sont dans ce tableau:
Fonctions
De calcium dans notre plasma remplit de nombreuses fonctions, telles que:
Formation des os et des dents
La coagulation du sang
Contraction des muscles
La production de lait
Cardiac action
Garder les membranes des cellules intactes
Transformation de la lumière à des impulsions électriques dans la rétine
Dans le métabolisme des enzymes et des hormones.

Si le calcium est pris en faibles quantités ou si elle ne répond pas aux exigences de l'organisme, le rachitisme et l'ostéomalacie peuvent se poser. Dans le rachitisme, les os sont pliés à la cheville.
Carence en calcium chez les jeunes filles peuvent causer la formation anormale de l'os, ce qui peut conduire à des problèmes pendant la grossesse et des choux. Après 50 ans d'âge, de carence en calcium peut entraîner une diminution de la densité osseuse, ce qui peut conduire à des fractures facile. Ainsi, un verre de lait par jour garde vos os et des dents solides. Je pense que le lait régulièrement vaut la peine.

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