Si vous pensez que les hommes sont plus vulnérables à la maladie coronarienne que les femmes, réfléchir à nouveau. Ne pas attendre un signe d'alerte - commencer à chercher après votre coeur aujourd'hui.

Les statistiques montrent un sur trois est australien des femmes à risque de crise cardiaque, l'angine de poitrine, accidents vasculaires cérébraux et les maladies vasculaires périphériques (PVD). Pire encore, les deux tiers des femmes qui meurent d'une soudaine crise cardiaque n'ont pas eu les symptômes précédents, selon Jean Hailes La Fondation pour la santé des femmes. Âge, le tabagisme, le manque d'exercice, le gain de poids, le diabète et une mauvaise alimentation augmentent votre risque de maladie cardiovasculaire, comme l'histoire familiale.

La bonne nouvelle est que de simples modifications du mode de vie peuvent réduire vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque, explique le Professeur Susan Davis, président de la santé des femmes à l'Université Monash à Melbourne.

L'exercice régulier
L'exercice régulier est un facteur extrêmement important dans la santé des femmes. Exercice quotidien peut aider à contrôler votre poids et de sucre, renforcer votre cœur, la baisse la pression artérielle, augmenter le HDL (bon cholestérol) et une baisse du LDL (mauvais cholestérol). "Les femmes ont besoin de faire modérée, de l'endurance de type exercice pendant au moins 40 minutes, trois fois par semaine, et d'inclure davantage d'activités dans leur vie quotidienne", explique le Professeur Davis.

Régime alimentaire sain coeur
Manger beaucoup de fruits et légumes frais qui sont élevés en antioxydants et vitamines tels que l'acide folique est également crucial pour la santé du coeur. Il est prouvé que le remplacement de matières grasses insalubres avec des acides gras polyinsaturés dans les poissons gras, de feuilles de plantes, de canola et l'huile de lin peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Arrêter de fumer
Arrêter de fumer permettra également d'améliorer votre santé cardiaque. Près de 40 pour cent des décès liés au tabagisme sont causés par les maladies cardio-vasculaires, selon NSW Health. La raison en est que le tabagisme augmente d'une artère-colmatage processus appelé athérosclérose.

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