«La raison pour laquelle l'armée et la police sont des entités qui opèrent complètement en dehors de l'autre est la suivante: on combat l'ennemi de l'Etat… l'un sert à protéger les citoyens de l'État. Lorsque l'armée devient à la fois, puis l'ennemi de l'Etat tendent À devenir les citoyens de l'État, et de la tyrannie des résultats. "
Hector de Troie… souvent cité par Tom Paine
Tom Paine passionnément détesté Big gouvernement. Son avertissement a été pour nous, "Société, dans chaque État, est une bénédiction, mais le gouvernement, même dans son meilleur état, mais est un mal nécessaire, dans la plus mauvaise situation, intolérable."
Les acides gras sont essentiels pour nos cellules de fonctionner normalement et de rester en vie. Membranes cellulaires permettent le passage de la nutrition dans les déchets et de nos cellules. Bonne santé des membranes cellulaires arrêter toxiques ou inertes produits chimiques et des organismes comme les bactéries, virus, champignons et parasites de pénétrer dans la cellule. Membranes cellulaires maintenir chimiques sites récepteurs de l'hormone de communication.
Les acides gras à de nombreux processus chimiques dans le corps. Ils sont utilisés comme éléments de base pour de nombreuses hormones. Il existe trois types d'acides gras sains nécessaire, les oméga-3, oméga-6 et oméga-9, dont deux ne peuvent pas être effectués par l'organisme et doivent être acquis par l'alimentation. Ceux-ci sont appelés acides gras essentiels ou AGE. S'il existe une offre suffisante, le corps peut utiliser ces AGE à la fabrication d'autres acides gras nécessaires.
Naturelles survenant acides gras insaturés contenant une double liaison de configuration, dénommée ci-cis par biochimistes. Le cis causes les molécules d'être courbé pour que les deux atomes d'hydrogène sont du même côté de la double liaison. Cette structure signifie les liens entre les molécules sont plus faibles à cause de leur forme. Cela se traduit par un point de fusion plus bas, ou tout simplement, ils sont liquides à température ambiante. Soit avec des graisses trans des doubles liaisons ou pas d'obligations, les saturés, solides à la température ambiante.
La margarine est faite par l'ajout d'un atome d'hydrogène de la molécule de gras saturés pour les rendre, en augmentant ainsi le point de fusion de sorte qu'il reste un solide à la température ambiante. Ce processus, appelé hydrogénation, entraîne des températures de 500 ° F pour la réaction à avoir lieu. Elle provoque plus de la moitié des obligations cis à retourner dans une configuration trans.
L'hydrogénation est devenue populaire aux États-Unis, car ce type d'huile ne devient pas rance, comme les huiles normales, il a une longue durée de vie. Un cube de margarine peut s'asseoir sur des années et il ne sera pas touché par les moisissures, insectes, rongeurs ou des politiciens. La margarine est un véritable non-alimentaire, il s'agit d'un plastique. Seuls les humains sont assez téméraire pour le manger. Etre le corps gras dans la margarine hydrogénée sont "sains pétrole", les fabricants prétendent qu'il s'agit polyinsaturés et de la promouvoir comme un aliment santé.
D'autres produits sont également créés lorsque les huiles partiellement hydrogénées. Autant de différents composés sont faites au cours de l'hydrogénation le nombre ne peut être compté. L'argent que l'industrie alimentaire ne financera pas une étude approfondie sur les substances chimiques produites, ou leurs effets sur la santé, pour des raisons évidentes. En raison des effets adverses pour la santé de ces huiles hydrogénées et de l'huile hydrogénée sous-produits, des règlements de santé du gouvernement n'autoriserait pas le processus d'être utilisés pour fabriquer des produits alimentaires si elle était introduite aujourd'hui. Un autre risque est celui d'hydrogénation de métaux toxiques, le plus souvent du nickel, le cadmium et l'aluminium, est laissé dans le produit fini. Ils s'accumulent dans nos cellules et le système nerveux, où ils ont un effet négatif sur les fonctions cellulaires. Ces métaux toxiques sont difficiles à éliminer, sans techniques de désintoxication. L'augmentation des niveaux toxiques avec régulièrement de petites expositions au cours du temps. Depuis acides trans alimentaires augmentent la dose cumulée s'élève à des niveaux toxiques mort dans le temps.
Depuis transfats ne sont pas naturelles, le corps ne peut les traiter que la nutrition. Ils agissent comme un poison pour les réactions cellulaires. L'organisme tente de les utiliser comme un gras saturé, et ils liquidation comme les membranes cellulaires. Aujourd'hui, les mesures de transfats dans les membranes des globules rouges humains ont été aussi élevées que trente pour cent quand il est à zéro.
Acide trans: changer les membranes cellulaires normales membrane protectrice de la structure et la fonction. Ils réduisent les conditions normales de transport des minéraux et des nutriments à travers la membrane, et de permettre facilement la maladie microbes et les substances chimiques toxiques pour entrer dans la cellule. Cette action provoque la faiblesse des cellules, la fonction d'un organe pauvres, le système immunitaire répond pas… .. Risque accru de maladie. Transfats arrêter le mécanisme normal de l'organisme pour éliminer les VLDL et LDL-cholestérol. Le foie met normalement l'excès de cholestérol dans la bile et l'envoie à la vésicule biliaire puis de l'intestin. Transfats bloquer la conversion normale du cholestérol dans le foie. Cela permettra d'élever les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang. Transfats réduire le montant de la HDLs, qui aident à protéger le système circulatoire aux effets néfastes de la LDLs. Transfats également augmenter le niveau de morph-protéine, une substance qui est une menace pour causer des maladies du cœur. Transfats causer des problèmes bien plus graves que l'excès de graisses saturées.
Un autre effet néfaste de transfats est le flip-flop des prostaglandines. Transfats augmentation des hormones inflammatoires et de réduire les hormones anti-inflammatoires. Cette manipulation en arrière sur la prostaglandine équilibre vous rend plus sensibles aux conditions inflammatoires qui refuse de guérir. Prostaglandines réglementent également de nombreuses actions métaboliques. Tiny changements dans les prostaglandines va entraîner d'importants changements dans les réactions allergiques, de la pression artérielle, la coagulation du sang, le cholestérol, l'hormone activité, la fonction immunitaire, et la réponse inflammatoire. Les problèmes avec transfats sont connus depuis des années aux États-Unis, encore ignoré. En Europe, transfats sont sévèrement restreints dans les produits alimentaires, certains pays autorisent pas plus de 0,01 pour cent transfat contenu. Aux États-Unis, les margarines contenant au moins cinquante pour cent, et de nombreux restaurant aliments transfat le contenu est de plus de cinquante pour cent de la teneur en matières grasses totales. Naturellement, l'industrie alimentaire argent nie il n'ya aucun problème, même si des preuves scientifiques montrent que transfats contribuer à la maladie cardiaque, de diabète, d'arthrite, de la dépendance, MS, ALS, le vieillissement accéléré, et d'autres conditions débilitantes comme votants. L'argent industrie alimentaire a réussi à se cacher cela de la part du public, l'indication du pouvoir politique, il a pour influencer le gouvernement. Vous pouvez prédire les résultats d'une étude simplement en sachant ce qui est du financement. Seul l'idiot accepte les déclarations à la presse sur "nouvelle recherche" sans considérer qui ont payé pour cela. Il existe de sonder les fondations de recherche qui sont tout les fronts pour l'empoisonner industrie alimentaire.
Il est ahurissant combien de produits alimentaires contiennent transfats. Ils sont nombreux produits de pâtisserie, de shortening, huiles végétales, et la plupart des marques de purée de noix. En outre, la plupart des marques ont une noix de beurre dans le sirop de maïs. Il glycémique est élevé, il est donc facilement convertie en graisse par l'organisme. Une mauvaise graisse trop. Aussi, évitez les produits à l'huile de coton. Le coton n'est pas une denrée alimentaire. L'huile de coton contient des acides gras toxiques semblables à ceux de l'huile de colza, oui, l'huile de canola. Ces acides gras causent la maladie de test utilisées dans l'alimentation des animaux. Si vous aimez vos animaux, vous pourrez lire les ingrédients de vos aliments pour animaux de compagnie aussi. Coton et l'huile de canola sont utilisés pour faire frire les chips, la prochaine fois que vous obtenez un hot dog tater puce craving.
Des études indiquent que la quantité de matière grasse n'est pas aussi importante que la qualité de la graisse, et le solde de ces graisses dans le rapport à l'autre. Les acides gras essentiels aide à contrôler les types de cholestérol faites par le corps et aider à prévenir la maladie du système circulatoire. Réduire la longue chaîne de graisses saturées et de la non naturelle transfats dans notre régime alimentaire, et d'augmenter le gras essentiels, est un grand pas vers la bonne santé. La plupart des scientifiques sont désormais préconiser ce changement de régime alimentaire, c'est ceux qui ne sont pas sur une base de recherche alimentaire chèque de paye.
Il ya maintenant un test précis pour déterminer les montants des différents acides gras trouvées chez l'homme. Il ya sans aucun doute un lien avec transfats et les maladies cardiaques. La plupart des personnes atteintes de maladies cardiaques ont également un faible niveau d'AGE. Les faibles niveaux d'AGE parallèle un grand nombre de maladies chroniques, aux États-Unis. Un vrai nutritionniste conseillera les personnes contre les diètes faibles en gras ne repose pas sur un ensemble de l'alimentation équilibrée. Les personnes qui maintiennent poids normal par l'alimentation à faible teneur en calories et à faible teneur en matières grasses, les aliments transformés EPT sont déficients. Généralement, ces aliments sont élevés dans les huiles hydrogénées, ce qui conduit à des niveaux élevés de diffusion des acides trans. Le résultat final est digne organe dirigé la recherche pour la maladie.
Le lait maternel des mères aux Etats-Unis montrent un excès de transfats et faible en acides gras oméga. American produire du lait des mères qui, souvent, ne dispose que d'un dixième de la teneur en acides gras oméga du lait que de l'Afrique ou d'Amérique du Sud mères. Au Canada, les chercheurs ont examiné le lait des mères qui allaitent et a constaté que la teneur en acide trans: en moyenne 7,4 pour cent du montant total des acides gras. Une étude plus poussée a montré que la principale source est les huiles végétales hydrogénées. L'altitude de ces transfats provoqué un épuisement de l'AGE, en plaçant l'enfant dans la double incrimination pendant une période cruciale du développement. Ce type de lait maternel provoque un cerveau à partir d'une source de nourriture non naturelle, ce qui a abaissé personne intelligente. N'oubliez pas que votre cerveau est de 97 pour cent de matières grasses. Mangez Twinkies, pensez comme un Twinkie.
Tous les types d'EFA sont nécessaires au bon développement du fœtus et les nourrissons, en particulier le système nerveux. Les oméga-3 DHA en particulier, affectent les parties du cerveau qui ont trait à la capacité d'apprentissage, de l'anxiété, la dépression et la perception visuelle et auditive. AGE équilibre du système immunitaire. Une étude récente de femmes enceintes, de manger les aliments considérés comme normaux, a montré que chacun d'entre eux comportaient des lacunes dans les oméga-3 et, dans une moindre mesure, les acides gras oméga-6s et de l'omega-9s. Les chercheurs de cette étude a recommandé que les oméga-3 être complété dans chaque grossesse, avant même de tomber enceinte, et que les femmes transfats éviter pendant la grossesse et l'allaitement.
Une autre étude a montré une forte différence entre les taux de maladies du coeur des populations dans le nord et le sud de l'Inde. Les Nordistes étaient des mangeurs de viande et le taux de cholestérol était élevé. Leur principale source de graisses alimentaires était beurre. Les sudistes étaient végétariens et ont beaucoup moins de cholestérol. Médicale américaine sagesse serait de prévoir les végétariens ont le plus faible taux de maladie cardiaque, quand le contraire qui est vrai. Les végétariens ont 15 fois le taux de maladies du cœur par rapport à leurs homologues du nord. Quelle est la raison de cette étonnante différence? En dehors de la viande contre des légumes, la principale différence est que l'alimentation des sudistes avaient remplacé leurs traditionnelles avec le beurre et la margarine huiles végétales raffinées. Vingt ans plus tard, la revue médicale britannique a noté une augmentation des morts de crise cardiaque chez les Indiens du nord. Les habitants du Nord ont remplacé le beurre dans leur régime alimentaire avec des huiles végétales raffinées. Ah oui, les merveilles de la commercialisation. Il ya cent ans, les maladies du coeur n'existaient pas. Aujourd'hui, plus de deux tiers des Américains de développer une maladie cardiaque. Quelque chose a mal tourné clairement de la façon dont nous vivons. Un des principaux facteurs a été l'introduction d'huiles traitées.
Polyinsaturés des huiles végétales raffinées ont été très populaires aux Etats-Unis depuis le faible taux de cholestérol, faible en gras, des protéines de haute engouement a commencé il ya de nombreuses années, la profession médicale, puis commença le promoteur de cette idée. Lorsqu'il est correctement préparé et n'a jamais chauffé, ces huiles sont sains sources d'AGE. Malheureusement, la norme commerciale détruit le processus de raffinage AGE et crée des niveaux élevés d'acides trans, tout en éliminant les constituants naturels importants, la protection des agents, les minéraux et les vitamines liposolubles.
Le processus de raffinage commerciale habituelle pour les huiles végétales commence avec des semences qui contiennent en général des niveaux élevés de pesticides et d'herbicides. Les graines sont écrasées et passer par une série de traitements chimiques, le tout à des températures jusqu'à 520 ° F. Ces traitements comprennent l'utilisation de solvants, de la soude caustique, ainsi que les conservateurs. Il en résulte des dommages à la acides gras essentiels, la perte de vitamines et de minéraux, et la formation d'acides trans: les radicaux libres et les agents. Exactement le contraire de ce qui est souhaité. Tout cela au nom de prolonger la durée de vie, l'acceptation par le consommateur, de vente et de masse. Cela aussi prendre place aux huiles utilisées dans les aliments transformés, presque tout ce qui vient dans une boîte, une boîte, mis en ligne par une serveuse ou vendus sous des arches.
L'expulsion pressées à froid et des huiles pressées à disposition dans les magasins d'aliments naturels ne sont pas une garantie de qualité. La plupart d'expulsion pressants encore génère des températures élevées, celles-ci devraient donc être évités. Beaucoup de ces huiles sont raffinées en utilisant les mêmes éléments nutritifs détruisant processus commerciaux utilisés dans les huiles.
Soyez prudent avec certifié biologique, il ya eu des cas de fraude dans cette affaire. Certaines entreprises ont été surpris en train de mentir au sujet de la provenance de leurs semences, au lieu régulièrement en utilisant des semences commerciales à la place de ceux organique. Il ya même eu des cas d'entreprises simplement rebottling pétrolier régulier, avec une étiquette de produits de santé ou de la santé alimentaire nom de l'entreprise, puis la tarification des prix plus élevés.
Les trois groupes d'acides gras essentiels oméga-3, oméga-6 et oméga-9, sont nommées pour leurs configurations moléculaires et où la première liaison non saturée se produit le long de la chaîne d'atomes de carbone. Huiles oméga-6 se trouvent principalement dans les légumes et les graines. Il est converti à l'prostaglandines via des actions chimiques dans le corps. La plupart des gens prennent en assez de ces acides gras, mais certains ont de la difficulté à convertir les actifs prostaglandines. Ce blocage est généralement causé par un excès de transfats, les médicaments anti-inflammatoires, l'épuisement des surrénales, ou carences en vitamines B et / ou magnésium. Une carence en acides gras oméga-6 peuvent entraîner des problèmes auto-immunes, seins douloureux, les nodules du sein, de la cellulite, prise de poids, le psoriasis, la baisse de la libido, l'eczéma, l'hyperactivité chez les enfants, l'hypertension, l'inflammation - en particulier des articulations, et PMS. Complétant avec evening primrose ou cassis huiles sont généralement pas bloqué la rocade et de fournir le nécessaire pour rendre le précurseur désiré prostaglandines.
Les oméga-3 sont les plus susceptibles d'être déficitaires dans notre alimentation occidentale. En raison de la transformation des aliments et des choix alimentaires, le régime alimentaire occidental moyenne aujourd'hui contient seulement un sixième de la quantité d'acides gras oméga-3 nécessaires à la santé. Les preuves indiquent qu'une carence en oméga-3 est associée à l'arthrite, une raideur articulaire, le syndrome du côlon irritable, colite, PMS, les problèmes de prostate, cancer, diabète, prise de poids, incapacité à perdre du poids, perte de muscle, de faible énergie, des troubles cutanés, de dépression , Les phobies et la schizophrénie.
Les deux principales sources d'oméga-3 sont des huiles de graines de lin bio et de poisson. Les poissons ne devraient pas être frits en raison de l'effet des températures élevées en cause et les dommages des radicaux libres en résultent. Le poisson devrait être consommé avec la peau, car c'est là que la concentration d'oméga-3 est situé. Il ya une certaine préoccupation au sujet de manger fréquemment du poisson, en raison de la chimie et de pollution par les métaux lourds dans les océans. Poissons prédateurs concentrer ces polluants dans leurs tissus adipeux; profondeurs de l'océan poisson sont généralement moins entachée que d'espèces côtières. Les poissons d'eau douce à proximité agricoles, industrielles, minières ou de zones doivent être évités en raison de leur consommation de produits chimiques toxiques. Poissons d'élevage sont nourris quelque chose s'apparentant à aliments pour animaux de compagnie et doivent être évités, ils ne sont pas en aussi bonne santé et ont des niveaux insignifiants d'oméga-3. Toutefois, les poissons doivent toujours être votre premier ou deuxième choix de la source de protéines animales, de l'égalité ou trop juste derrière les oeufs et les produits du lait.
Quand elles sont bien traitées, huile de graines de lin organique a la plus forte concentration d'oméga-3, à 57 pour cent. N'oubliez pas, cet acide gras n'a pas été converti en un type de matières grasses que le corps utilise, pour ceux qui ont encore affaibli surrénales devraient manger du poisson ou prendre du poisson pour leurs huiles oméga-3. Les oméga-3 sont également présents dans d'autres tels que les huiles de graines de chia, mais en quantités beaucoup plus petites. Huile de graines de lin est particulièrement délicate et doit être traitée sous des conditions strictes, de l'azote-emballés dans des bouteilles foncées pour éviter comburant, et expédiées et affichés dans des conteneurs réfrigérés. Alors que tous les non raffinées, les huiles insaturées doivent être traités, conditionnés et distribués de cette manière, la grande majorité ne l'est pas.
Les aliments sains sont généralement biologique qui devraient être consommés proches de leur état naturel. Lorsqu'on consomme des aliments entiers, on obtient un ensemble complexe d'éléments nutritifs qui travaillent ensemble pour alimenter la chimie complexe qui maintient notre corps en cours. La plupart des micronutriments sont perdus dans la transformation commerciale. Même les plus laborieux efforts de l'homme pour produire des aliments sains et des huiles conditionnées toujours en deçà des réalisations de la nature. Les meilleures huiles sont fournies par la nature, soigneusement emballé afin de prévenir l'oxydation de leur précieux contenu. Fraîchement lin moulu ou chia graines contiennent une huile fraîche est protégé par la balle, et leur fibre est la source la plus riche de certaines substances appelées lignanes, d'avoir trouvé puissant anticancéreux, antibactériens, antifongiques, antivirales et propriétés. Seed fibres ont de 100 à 800 fois plus de lignanes que les autres sources de fibres. Cela peut être moyen peu coûteux d'assurer apport suffisant en oméga-6 acides gras oméga-3.
Comment comptez-vous éviter les maladies causées par le manque de bonne omégas dans votre alimentation? Prendre des oméga 3 EPA et DHA Oméga 3 régulièrement. Ajouter Super GLA si vous êtes aussi une carence en acides gras oméga-6s. L'utilisation de beurre non salé plutôt que de la margarine ou de shortening dans la cuisine. Beurre non salé a certains problèmes, elle aussi, comme les hormones et les pesticides résiduels, mais c'est un ensemble de l'alimentation. Aliments entiers ont fat la mobilisation des nutriments à prendre soin de leur propre corps gras. Une alternative est encore mieux de beurre clarifié, le ghee. Beurre non salé est la graisse de cuisson plus très bien considérés par les chefs indiens et français. Elle a un arôme et la bonne volonté de ne pas brûler, de la fumée ou développer des composés toxiques lorsqu'ils sont chauffés. Organique, non raffinés beurre de noix de coco est une alternative au beurre ordinaire dans votre alimentation. Cependant, la plupart des produits sont l'huile de coco hydrogénée, soyez prudent. Commercial huile végétale producteurs ont soumis l'huile de coco à une campagne de diffamation, mais la recherche citée utilisé l'huile de coco hydrogénée, qui biaisé les résultats. Ne pas faire frire ou sauter avec des huiles qui sont liquides à température ambiante. Ils s'oxydent facilement en trans des acides et des radicaux libres à hautes températures.
Manger non hydrogénée noix de beurre non salé omégas ajoutera à votre régime alimentaire. La noix de beurre doit séparer, à l'huile flottant à la partie supérieure du conteneur. Séchage au soleil des noix et des graines de tuer les moisissures qui produisent des aflatoxines. La qualité des semences de noix de beurre seront préparées de cette manière. La plupart des commerciaux beurres de noix et de graines ont aflatoxine ainsi que les résidus de pesticides.
Une huile rance est un acide trans: le pétrole. Une huile au goût amer lorsque vous placez une goutte sur la langue est rance et ne doivent pas être consommés, même par votre animal. Toujours huiles réfrigérer après ouverture. Meilleures huiles sont réfrigérés dès que vous les achetez, à prolonger leur durée de vie. Si elles ne sont pas en lightproof bouteilles, gardez-les hors de la lumière.
La plus grande consommation de gras insaturés, comme les huiles végétales et les huiles de poisson, plus il vous faut antioxydant protection contre les dommages des radicaux libres. Si vous prenez des suppléments d'huile de poisson ou d'huile de primevère beurres de noix ou de manger régulièrement, envisager de prendre de supplément de vitamine E. De nombreuses études l'appui de son efficacité à réduire le risque de maladies cardiaques, l'arthrite et d'autres maladies liées à des radicaux libres. Depuis la vitamine C est utilisée pour régénérer dépensé vitamine E, complétant avec de la vitamine C avec bioflavinoids serait prudent mesure. Toutefois, la plus chère des huiles et les suppléments ne peuvent pas compenser une mauvaise alimentation et de mode de vie.
Le médecin est mainstream programmation nous faire croire graisses saturées d'origine animale, comme le beurre, saindoux, graisse de lait sont les matières grasses tueur qui causent l'hypertension artérielle et un taux élevé de cholestérol. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. De nombreuses études montrent que plus de matières grasses non hydrogénées gens mangent, mieux leur santé cardiaque. Besoin d'une preuve de la réalité du monde? Les Africains, les Esquimaux, Japonais, Grecs, Portegeuse, Espagnol, Suédois, Finlandais, des Danois, des Français et de consommer tous les régimes qui sont extrêmement élevés, de l'Américain normes médicales, en matières grasses. Pourtant, ces personnes bénéficient de très faibles taux de maladies cardiaques, d'hypertension, le cancer, l'arthrite et les problèmes coronariens.
En attendant, nous Pritikin, Stillman, Atkins, Sears programmé tous les Américains sont en train de mourir de ces maladies. Pourquoi? Parce que nous ne mangent pas assez de graisses animales? NON! C'est parce que nous mangeons des acides trans. Nous mangeons plus de glucides glycémique élevé et les foies de les convertir en collante que plug triglycérides sont les artères et les veines. Nous consommons de protéines jusqu'à ce que notre ph acide est si nous obtenons les maladies de la basse alcaline minéraux. Tout en notre corps et les esprits des déchets loin, puisque nous donner graisses alimentaires: carburant pour un renforcement du cœur, de l'énergie pour l'activité physique, la stimulation de l'immunité antivirale, antibactérienne-agents antifongiques, une défense naturelle contre la dépression, les matériaux pour la construction des parois cellulaires, L'essentiel des produits chimiques nos cerveaux ont besoin de rester forte et ciblée, et les éléments de base pour la production des hormones.
Donc, en ajoutant Super Oméga 3, Super GLA, Vitamine E avec Sélénium, Citrus Bioflavinoids, DHA, la lécithine et sont à peu près au point qu'elles ne sont plus une option, si vous voulez que la moyenne ou supérieurs à la moyenne de santé.
Donnez un poisson à un homme et il mangera pendant une journée. Apprends-lui à pêcher, et il va s'asseoir dans une barque et boire de la bière tous les jours.
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Auteur: JDM Natures Sunshine est un spécialiste et Iridiologist. Ce matériel ne peut être reproduite sans le consentement écrit exprès de l'auteur. Appuyez ici pour plus de santé, de richesse, de croissance et d'articles.
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