Pour la maladie d'Alzheimer, la prévention est la meilleure médecine. Malheureusement, il n'existe pas de remède miracle pour guérir cette terrible maladie.

C'est pourquoi une approche holistique de la maladie d'Alzheimer stratégie de prévention impliquant l'esprit, le corps, la nutrition et le stress - qui empêche un déclin cognitif et, en fait, renforce la capacité mentale - est une excellente option.

Votre cerveau est comme beaucoup de chair et de sang que le reste de votre corps. Il n'est pas une mystérieuse boîte noire. Lorsque bien entretenu, il conserve ses performances. Lorsque négligé, il se désintègre.

Un mode de vie de prévention est particulièrement important, parce que les recherches les plus récentes indiquent que seulement 30% des cas, la maladie d'Alzheimer sont génétiques. La grande majorité des cas - 70% - sont évitables.

Lorsqu'on prend soin pour le cerveau, tout comme avec le corps, certains choix ont fait la preuve de conséquences. Une mauvaise alimentation nuit à votre cerveau et votre corps. Le stress chronique est aussi destructeur. Enfin, le manque d'exercices physiques affaiblit également les deux cerveau et le corps.

Dr. Dharma Singh Khalsa, MD, président et directeur médical de l'organisme sans but lucratif de recherche de la maladie d'Alzheimer et la prévention Fondation, a créé une percée stratégie pour la préservation de votre mémoire.

La maladie d'Alzheimer est un facteur multi-maladie. Par conséquent, l'ARPF recommande une approche holistique. Physique et mentale exercice, la nutrition, gestion du stress, et les produits pharmaceutiques jouent un rôle important.

Votre cerveau est plein de cellules appelées neurones. Peu de choses sont plus nocives pour les neurones que le stress chronique. Stress hormones sont une réponse naturelle à libérer plus d'énergie en cas de besoin, mais aujourd'hui avec la constante de stress, le stress hormones peut rester à des niveaux élevés dans le sang en permanence.

En particulier, des niveaux élevés de cortisol peuvent bloquer l'absorption de sucre dans le sang par des neurones, ce qui les à mourir - et d'accroître vos chances de développer des pertes de mémoire.

La gestion du stress est très important, car il existe une très forte corrélation entre un taux élevé de cholestérol, l'hypertension artérielle, de cortisol élevé - et la maladie d'Alzheimer. Certaines des techniques éprouvées pour la gestion du stress comprennent la méditation, hypnose guidée, la prière, et le massage. Il existe de nombreuses façons de réduire le stress, mais ce qui est le plus important, c'est que vous utilisez régulièrement.

L'exercice, à la fois physique et mentale, peuvent avoir un grand impact sur la maladie d'Alzheimer risque. Exercice cardiovasculaire augmente le débit sanguin. Et plus le débit sanguin est égal à un cerveau en santé. L'exercice physique régulier a été démontrée pour réduire votre risque de maladie d'Alzheimer de plus de 50%. Un bon point de départ est en vous assurant de l'exercice trois jours par semaine.

Régulière exercice mental a été signalé à réduire la maladie d'Alzheimer risque de 70%. Heureusement, le cerveau d'aérobic sont faciles. Pour être considéré comme le cerveau d'aérobic, une activité nécessite l'engagement de votre attention, intéresser plus d'un sens et une rupture de routine dans une activité inattendue, nontrivial. Tout le monde devrait participer à l'exercice mentale autant que physique.

Nutrition affecte votre corps, de sorte qu'il touche le cerveau, trop. L'idée principale est d'éviter les aliments qui provoquent l'inflammation, tels que la viande rouge. Il provoque un gonflement qui libère des radicaux libres et votre neurones des dommages-intérêts. Toutefois, le droit des protéines, comme le saumon congelé, et une grande consommation de légumes et de fruits (comme les bleuets et épinards) peuvent effectivement réparer les dégâts et d'améliorer votre mémoire. Enfin, l'acide folique et de vitamines C et E peuvent réduire votre risque de 20% lorsqu'ils sont pris ensemble.

Médicaments au bon moment peut aider à rétablir la perte de mémoire. Plusieurs médicaments ont montré promesse en partie le rétablissement de la mémoire à différents stades de la maladie d'Alzheimer. L'hormonothérapie substitutive peut également être utilisé pour accroître les niveaux d'hormones quand ils sont faibles.

La recherche sur la maladie d'Alzheimer et la prévention Fondation estime que la maladie d'Alzheimer n'est pas une partie normale du vieillissement. En utilisant holistique de la maladie d'Alzheimer stratégies de prévention, vous pouvez bénéficier en stimulant votre rendement cognitif ainsi. En diminuant le stress, manger mieux, en prenant régulièrement de l'exercice et mentale, vous pouvez maintenant obtenir de meilleurs résultats - et conjurer la maladie d'Alzheimer plus tard.

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