Perdre de poids n'est pas une tâche facile. Beaucoup de gens essaient de perdre du poids ont été nombreux sur les régimes alimentaires et ont essayé à peu près tous les "mode régime» qui a été autour.

1. L'exercice et manger

Et régulièrement de l'exercice, non seulement vous aide à alléger l'ensemble de votre corps, il en fait réduit la taille des cellules graisseuses dans votre estomac.

2. Couchez-vous à votre poids santé

Perdre que gut n'est pas facile, mais vous pouvez améliorer votre contours (et diminuer vos risques de maladies cardiaques et le cancer) en abaissant l'ensemble de votre indice de masse corporelle.

3. Ne pas être un cas de stress

Les scientifiques étudient le lien entre le stress et la graisse du ventre. Accru les niveaux de cortisol dans le sang, résultant de stress, semblent réagir avec le corps de l'insuline pour créer la graisse viscérale abdominale - et, dans une double whammy, aussi nous conduire vers gras, aliments sucrés. Réduire le stress mai rendre plus facile de dire non à puces ou barbecue truffes au chocolat qui vont directement à la taille. Essayez le yoga comme un moyen de réduire le stress

4. Boozing arrêter, arrêter de fumer

Les deux tabac et d'alcool élever le niveau de l'hormone de stress cortisol dans votre corps. Voir Tactique # 3 pour une remise sur ce que cela signifie pour votre intestin.

5. Embaucher un entraîneur personnel

Embarquement sur un régime de remise en forme est plus susceptible d'être couronnée de succès que si vous investissez dans certains un à un entraînement avec un entraîneur personnel.

6. Éviter la Thaïlande, pour répondre au lieu de sushi

Une récente étude japonaise a constaté que fucoxanthin, dans un composé d'algues brunes, qui réduit la graisse abdominale en animaux de laboratoire, et a encouragé une période de cinq à 10 pour cent de perte de poids. Des études sur l'homme sont à côté, mais les scientifiques sont très excités.

7. Évitez les gras trans comme la peste

Une étude récente a révélé que non seulement les acides gras trans créer excès de graisse viscérale dans l'abdomen, ils ont fait cause de matières grasses provenant d'autres parties du corps de redistribuer il.

8. Ne croyez pas tard dans la nuit infomerciales

American Council on Exercise (ACE) a constaté que les coûteux de ciblage à partir de la maison-équipement exercice n'est pas mieux que (et dans certains cas, est pire que) la bonne, l'ancienne exercices.

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