Les résultats sont dans : la respiration de yoga peut de manière significative améliorer la mémoire. En particulier, la respiration de yoga peut améliorer la mémoire spatiale. C'est la partie de la mémoire responsable des informations sur les enregistrements au sujet de votre environnement. La mémoire spatiale maintient où les choses sont que vous pouvez voir, où les choses sont que vous ne pouvez pas voir, où vous êtes, et comment ce tout s'adapte ensemble. Si vous tendez à avoir la difficulté se rappelant où vous mettre vos clefs ou trouver votre chemin autour de grandes villes, alors vous pouvez tirer bénéfice d'un peu de respiration intentionnelle.

Qu'exactement est signifié par la respiration de yoga ? Plusieurs types de respiration de yoga ont été inclus dans les études qui ont indiqué l'amélioration étonnante de la mémoire spatiale. Ceux-ci ont inclus le pranayama (règlement volontaire de la respiration), narine respirant (à gauche, bien, ou alternant), et simple respirer la conscience.

La respiration lourde pendant l'exercice aérobie ne le coupera pas. Une étude de 85 vieux adultes a constaté que 16 semaines de formation aérobie n'ont rapporté aucune amélioration des points de récupération de mémoire. Cependant, une étude de 108 individus pratiquant la narine respirant ou respirent la conscience, a constaté qu'ils ont éprouvé une amélioration moyenne de 87% des points spatiaux de mémoire après seulement 10 jours. Une autre étude a eu le yoga de pratique en matière de 30 enfants respirer pendant 10 jours. Les enfants ont connu une augmentation de 43% des points spatiaux de mémoire.

La respiration de yoga est facile à faire et peut être faite juste environ n'importe où à tout moment. Il y a beaucoup d'autres avantages attribués pour respirer la conscience sans compter que la mémoire améliorée, y compris la détente et a augmenté l'envergure d'attention. Ce qui suit est un exercice de respiration de narine simple. Essayer cet exercice pendant au moins une semaine et éprouver les avantages de la respiration intentionnelle :

- Essayer de se reposer avec votre tête, cou et épine dans une ligne droite.
- Vous inhalerez par une narine, tenir le souffle, pour exhaler alors par l'autre narine en un rapport de 2:8 : 4 comptes.
- Utiliser le pouce et l'anneau/doigts rosâtres de votre main droite pour fermer les narines droites et gauches respectivement, et fermer les deux narines quand vous tenez le souffle.
- Une fois que chaque narine a eu une chance d'inhaler et exhaler, ceci s'appelle un rond. Commencer par 3 séries par jour et accumuler lentement à vingt séries, prolongeant le compte dans 2:8 : rapport 4 (par exemple, 4:16 : 8).

Références :
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