Marche arrière, comme la marche en avant, est une activité qui maintient toujours un contact avec le sol contrairement à la course, qui a une phase de suspension dans l'air. Par conséquent, la force à l'organisme au moment de l'impact est minime par rapport à la marche ou le jogging en cours d'exécution. Ce seul fait peut être un avantage si l'on souffre d'un choc type de préjudice qui pourrait manifeste comme une douleur au genou, une fracture de stress, ou même problème. À cette fin, la marche en avant ou en arrière pourrait être un moyen de maintenir la santé cardiovasculaire sans risquer plus de force traumatismes liés à la extrémités inférieures.

La cinématique, ou des modèles, de la marche en avant sont un peu différentes de celles de la marche arrière. Certaines de ces différences peuvent être observées visuellement, tandis que d'autres modes d'activation des muscles communes spécifiques de l'angle des différences ont été quantifiés scientifiquement. Nous fera la synthèse des informations que nous avons appris dans le laboratoire afin de le rendre plus pratique pour la compréhension générale.

Les implications des différences entre avant et en arrière de locomotion sont d'une importance primordiale dans la compréhension de tout exercice de routine. Comme indiqué précédemment, la marche arrière réduit de manière significative le "impact" au contact de la force, en raison de la longueur réduite foulée, le pied avec motif, et inférieurs modèle cinématique voir Arata, haute vitesse de course arrière pour plus de détails. En outre, l'amplitude de mouvements à l'articulation du genou est réduit au cours de la marche arrière incorporant un schéma isométrique de près de contact ci-dessous par rapport à un stress plus excentrique de chargement. Cela peut être particulièrement avantageuse pour la réhabilitation du genou blessé. En outre, pendant la marche arrière, les muscles ischio-jambiers le long de l'arrière de la cuisse sont tendues avant l'activation dans la cuisse et l'inversion de contact en raison de flexion de la hanche. Compte tenu de cette pré-étirement, toute charge supplémentaire, ce qui est présenté au cours portant poids / marche arrière, sous la forme d'une charge ajoutée / tronçon sur le muscle groupe, ce qui peut être utile pour la réhabilitation et les scénarios de formation.

Un simple exercice de routine développé par les auteurs qui a bénéficié de nombreuses personnes âgées est la suivante. Deux personnes travaillent ensemble comme une équipe. Ils se tiennent debout face à face et tenir par la main. Comme une personne marche arrière, l'autre marche en avant. Le couplage de ces deux personnes se tenant par la main par aide à l'équilibre et la personne qui marche en avant est le «yeux» pour les individus. Ces deux aspects ajouté fournir un niveau de confort / confiance en particulier pendant les premières périodes d'exercice. La promenade peut être de n'importe quelle longueur raisonnable, mais à court et à moyen distances renforcer l'exercice par l'établissement d'autres changements de direction pour les deux. Pour de plus amples informations, rendez-vous www.soundbodytrainer.com

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