Vi siete domandati mai perchè qualche gente può giocare il tennis, lo swimming e pareggiare così spesso, tuttavia sono ancora grasso?

La prossima volta camminate oltre una corte di tennis, o andate ad una piscina, tempo dell'introito di notare le figure dei regulars.

Molti regulars di attività hanno cominciato a giocare il tennis, camminare, funzionare o nuotare perché si sono detti a che queste fossero attività aerobiche e le attività aerobiche sono favorevoli da appesantire le esercitazioni di perdita.

Sì, è allineare che i programmi aerobici sono importanti. Tuttavia, che cosa costituisce un'attività aerobica è il punto chiave qui.

Negli ultimi anni, l'attività aerobica si è trasformata in nel componente universalmente accettato di tutto il programma di perdita del peso. Quindi, molti fautori di sport tentano di refarsi per essere un'attività aerobica o almeno, evitare l'etichetta di anaerobico.

Il tennis, pareggiando, camminando, funzionando, nuotando, pareggiando, golf tutto desidera combattere per condizione aerobica che finalmente suggerisce che il loro sport particolare è buono per perdita del peso e di salute.

Tuttavia, quello non è il caso. Rivediamo il tennis e pareggiare come esempi.

Tennis

Questa attività è lontano da essere aerobica in virtù del fatto che il gioco pricipalmente contiene i modelli in start-stop del movimento. Un giocatore aspetta la sfera e scorre veloce per rinviare. Allora guarda e si rinforza affinchè la sfera sia rinviato. L'adrenalina scorre veloce quando la velocità e l'agilità è denominata in azione. Questo processo intero è controllato dal nostro sistema nervoso simpatico perché è veloce, sensible a reagire ma anaerobico.

Pareggiare

Di modo tipico di trotto, i pareggiatori mettono a fuoco su velocità come segno di riferimento di miglioramento. Ciò è perfettamente fine se state addestrando in su per una concorrenza corrente. Tuttavia, in un programma di perdita del peso, l'aumento nella velocità provoca le prestazioni aerobiche diminuite. Così, è ci una soglia di velocità per le attività aerobiche?

No, là è soglia universale di velocità per le attività aerobiche. Tuttavia, ci sono bio--indicatori indipendenti che possiamo dipendere sopra per guidarli nella nostra zona più aerobica.

Ciò è il nucleo del messaggio di questo articolo. Ci è nessun qualcosa come un'attività aerobica. Ci sono soltanto zone aerobiche in un'attività.

È allineare che alcune attività, come camminare, hanno zone aerobiche più larghe, ma questa non significa che non ha una zona anaerobica. Dare un'occhiata ai camminatori olimpici della corsa e non la dubiterete mai per un momento.

La guida di riferimento aerobica convenzionale per la maggior parte di sport e delle attività, detta i segni di riferimento numerici specifici, come 10km/hour o 50 giri in 1 ora, senza considerazione dovuta alle diverse differenze.

Le diverse differenze del corpo possono variare dal formato fisico ad abilità aerobica di conversione. Quindi, un livello arbitrario partecipanti di consiglio si forzerebbe in modo errato per realizzare il 10km/hour (o qualunque l'altro segno di riferimento). Allora, in questo processo, sottopong costantemente i loro corpi alle esercitazioni anaerobiche.

Infine, quando intraprendete tutto il trotto, funzionamento o nuotata come mezzi per appesantire la perdita, dovete accertarti che stiate facendola nella zona più aerobica dell'attività. Anche se, alcune attività hanno benefici più inerenti oltre ai livelli aerobici per perdita del peso, sarà coperta in nostro articolo seguente.

Fino ad allora, dovreste effettuare sempre la vostra attività nella zona più aerobica quanto segue questa guida di riferimento semplice.

  •  Sempre accertar che possiate al sogno di giorno e pensare mentre fanno funzionare pareggiare di nuoto. Se non potete, significa che state risolvendo troppo duro per il vostro livello aerobico corrente.

  •  Se siete su terra, dovreste potere sentire i suoni distanti così come almeno i suoni da 3 fonti, per esempio un passaggio di guida di veicoli, la televisione ai da una case vicina, vibrazione del passer-bys. Se non potete, significa che state risolvendo troppo duro per il vostro livello aerobico corrente.

  •  Il livello ottimale può essere realizzato dalla prova e dall'errore. Quando ritenete lo swimming corrente comodo ad una velocità particolare, la aumentate fino a che non possiate più pensare o sentirti. Allora, la cadete indietro vi scolate da un piccolo per realizzare il pensiero e l'equilibrio audio.

  •  Questa zona aumenterà come sviluppate la vostra base aerobica. Continuamente, la prova per questa zona ottimale e voi troveranno che i vostri workouts saranno più efficienti e soddisfare.

Per concludere, ricordar di impedire di entrare uno sguardo per il nostro articolo seguente sulla scelta dell'attività esatta per i massimi benefici multidimensionali di perdita del peso! O se desiderate sapere più ora - firmare in su per una consultazione istruente di salute LIBERA a http://phenogy.com!

Da Winston Ng, consiglieri di salute di Phenogy

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