È stato trovato che la gente che vive nei paesi mediterranei come più lungo in tensione del sud della Francia, della Spagna e dell'Italia della gente in altre parti del mondo. Perchè è questo?

È che cosa mangiano e come il cuoco mediterraneo il loro alimento che fa tutta la differenza.

Dal paese mediterraneo al paese mediterraneo, il senso che l'alimento è cucinato può differire da così anche se i sapori sono variati, gli alimenti usati è lo stesso.

Che cosa è la dieta mediterranea?

La dieta è pricipalmente alimenti che vengono dalle piante; grani, legumi verdi delle verdure particolarmente, frutte, legumi dei fagioli, dadi ed olio di oliva. Così gli alimenti che sono comuni nei paesi mediterranei sono olive, uva, frumento e che cosa possono essere fatti da queste derrate alimentari. I vantaggi aggiunti di questi alimenti sono il loro valore nutritivo; forniscono gli antiossidanti, la fibra, le vitamine ed i minerali.

La dieta mediterranea può contribuire a popolare evita che cosa è denominato le malattie del `del Affluence.' Queste malattie sono comuni in Westernised, nazioni industrializzate ed includono la malattia di cuore, l'obesità, il tipo 2 il diabete ed alcuni cancri.

Non è l'olio di oliva un grasso ed i grassi sono difettosi per noi?

Sì l'olio di oliva è un grasso, ma è un buon grasso. Il corpo ha bisogno di buon grasso.

Il · che il buon grasso è monounsaturated o poli-insaturo.

I grassi difettosi del · sono grassi saturati.

I GRASSI sono trovati in latticini e della carne ed un pò di oli vegetali.

Il corpo ha bisogno di determinata quantità di grasso di essere sicura che tutto sta funzionando correttamente. Ma ci sono due generi di grasso che otteniamo dal nostro alimento.

IL FAT SATURATO induce il grasso a depositarsi sulle pareti interne delle arterie. Il FAT nelle arterie è denominato Cholesterol. È il colesterolo che fa i vasi sanguigni limitare in modo da l'anima non può passare correttamente attraverso. Il cuore allora deve pompare più duro per permettere che l'anima passi intorno al corpo, il risultato può essere il cuore è indebolito, così causante il guasto di cuore, l'alta pressione sanguigna ed i colpi.

IL FAT DIFETTOSO è denominato LDL (lipoproteina di densità bassa).

Se potete tagliare tutto il FAT DIFETTOSO dalla vostra dieta, vi farete ed il vostro corpo un favore grande.

Ma qualunque, non omettere erroneamente il BUON FAT dalla vostra dieta. Poiché il FAT INSATURO è stato trovato realmente per liquefare il colesterolo e per passarlo dal corpo attraverso i mezzi naturali.

Il BUON FAT è denominato HDL (lipoproteina ad alta densità) che questo BUON FAT può essere trovato nei prodotti animali e del pianta. Di conseguenza se mangiate più frutta e verdure sarete sul percorso di destra a vivere un lifestyle sano.

Le chiavi di Ancel anziane 96 crede che il suo di lunga vita sia dovuto la dieta mediterranea. Come scienziato giovane 50 anni fa, ha trovato quella gente in paesi in cui le frutta e le verdure fresche sono nell'abbondanza e l'olio di oliva fluisce liberamente, Italia del sud, Francia del sud, Grecia e le parti dell'Africa del nord e del Medio Oriente, malattia di cuore è rare.

Tre punte per il consumo della dieta mediterranea

Materiale di riempimento del · la vostra piastra con frutta e le verdure fresche sono basse in calorie e grassi e piene delle sostanze nutrienti tanto necessarie.

· Quando comprano il pane andare per farina fatta dai grani interi.

Il · per il dessert sceglie le frutte.

Così oltre ad impedire malattia di cuore ecc che mangia il senso mediterraneo di dieta; come indennità aggiunta, potreste persino perdere il peso.

Copyright Eva 2006 Moffat

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