I bambini che mangiare un pranzo nutriente svolgere meglio a scuola. Il miglior pranzo è una combinazione di alimenti che forniscono proteine, grassi e carboidrati per sostenere l'energia e concentrazione per diverse ore. Mangiare alimenti provenienti da almeno tre gruppi di alimenti dà ai bambini la nutrienti e di energia di cui hanno bisogno per sentirsi bene e fare bene a scuola.

Che cosa si dovrebbe pack?
L'ingresso di bambini dovrebbe essere il primo ingrediente. I bambini che aiutano selezionare e preparare i loro pasti tendono a fare scelte migliori. Potrebbe essere necessario stabilire alcune regole per ciò che accade nel primo pranzo. Parlare con loro su ciò che piace mangiare e li con te sul tuo prossimo viaggio al negozio. Imballaggi pranzi per i bambini sono popolari e conveniente, ma sono anche costosi e può essere inferiore a nutriente. Invece, crea il tuo proprio packable pranzo utilizzando ingredienti sani.

Ecco alcuni dei nostri preferiti pranzi per cominciare.
Panini

Spice up il tipico sandwich utilizzando diversi prodotti di grano intero, invece di pianura pane bianco: diversi di pane (9 grani, interi-frumento, farro, kamut, lievito)

* Torte di riso
* Pianura o insaporito bagels
* Tutta-focacce di frumento
* Muffin inglese
* Matzo cracker
* Pita pane

Vesti pianura pane pita, cercando qualcosa di nuovo.

Pita Pizza: Spread a basso tenore di grassi nel formaggio ricotta all'interno della pita. Poi roba pomodori a fette (o qualsiasi tipo di pizza Coperture) e le eventuali residui di carne cotte nel pita. Pioviggine con salsa marinara e superiore con basso contenuto di grassi mozzarella.

Agitare-frittura Pita: Mix vapore riso, verdure miste, e residui di carne con salsa teriyaki. Poi roba teriyaki miscela in pita.

Altre avvolge e
Le possibilità per fare una sana colazione con bendaggi sono infinite. Ci sono molti ricordi di avvolge ora disponibile presso il vostro negozio locale. Questi equilibrato, nutriente avvolgere idee possono essere mangiato freddo:

* Burro di arachidi roll-up
* Il prosciutto e il formaggio avvolgere
* Fajita roll-up
* La Turchia e mirtilli avvolgere
* Pizza rotoli
* Pollo quesadilla
* Croccanti verdure e hummus avvolgere

Minestre
Nel corso del tempo freddo, confezione una zuppa pranzo che porterà il getto d'acqua al tuo bambino guance. Per mantenere la zuppa calda fino a ora di pranzo, prima di qualsiasi caldo rimasto zuppa, poi versarla in un termos ®. Confezione un piccolo rotolo di pane o alcuni cracker per andare insieme a questo caldo pranzo. Optare per brodo di zuppe a base di pollo, come pasta o vegetali al fine di evitare calorie in eccesso.

Prodotti alimentari sicuri manipolazione Suggerimenti per pranzi e spuntini
In particolare, è importante prendere precauzioni extra e prassi di sicurezza alimentare la manipolazione di imballaggio quando una scuola pranzo. Se il Pranzo al sacco non sono refrigerati, che forniscono l'ambiente perfetto per batteri negli alimenti per moltiplicare rapidamente e causare malattia alimentare. Seguire i suggerimenti riportati di seguito per evitare di alimentare le malattie:

* Incoraggiare i bambini a lavarsi le mani prima di mangiare!
* Include un pacchetto di umido towelettes nel caso in cui acqua e sapone non è accessibile.
* Utilizzare un isolato pranzo con un sacchetto commerciale pack di ghiaccio. Panini con carne e formaggio ripieni rimarrà fresco, gustoso e cassetta di sicurezza.
* Insegnate ai giovani di mantenere il loro pranzo sacchetti fuori del sole diretto.
* Utilizzare un refrigerate thermos per mantenere ® lattiero-caseari, succhi di frutta o di altri deperibili freddo.
* Aggiungere una casella del 100% succo di frutta o tazza di yogurt che è stato congelato durante la notte. Con l'ora di pranzo, saranno scongelati e aiutarlo a mantenere gli altri alimenti raffreddare.
* Includere alimenti che non hanno bisogno di refrigerazione, come il burro di arachidi panini, grano intero crackers, frutta secca, frutta fresca, granola bar e non aperto lattine di budino.
* Lavare frutta e verdura prima di imballaggio in borsa il pranzo.
* Lavare isolato sacchetti pranzo dopo ogni uso.

MyDietChef settimanale ricette mirati alla tua dieta speciale esigenze, offriamo il supporto per le diete, come dimagrire dieta, sani Famiglia Cene, investimenti fissi lordi Dieta (Dieta Autism), Piano Menu vegetariano, ricette e diabete.

Article Source: http://www.articleset.com