Se si desidera sani pelle, che mangiate di una dieta sana. Cute sana è una parte essenziale della salute e la bellezza naturale. Dieta gioca un ruolo importante nel mantenere la salute della pelle. Dieta deve fornire tutte le sostanze nutritive necessarie per costruire la salute, ossia proteine, carboidrati, grassi, acidi grassi essenziali e di tutte le vitamine e minerali essenziali. Scegliere gli alimenti con abbondanza di vitamine B come B - 2 e B - 3. Questi alimenti calorie convertire in energia per il metabolismo e sono componenti di enzimi che mantengono la pelle normale funzione. Vitamina C agisce riducendo i danni causati dai radicali liberi, dannosi sottoprodotto della luce del sole, fumo, e di inquinamento. Contiene oli di pesce che aiuteranno nutrire la pelle. Questa dieta include opzioni di pesce a pranzo e la cena di aggiungere lucentezza e morbidezza alla vostra carnagione.

Le vitamine del gruppo B sono importanti nella produzione di una bella pelle. Vitamina E per proteggere il vostro cellule contro i radicali liberi. Questo è un potente antiossidante che aiuta a rallentare l'invecchiamento della pelle e promuovere le cellule sane pelle. Vitamina E aiuta a promuovere la pelle grande, che è il motivo per cui questa dieta comprende la frutta a guscio, come nocciole e mandorle -- che sono ad alto contenuto di vitamina E -- come snack. Cibi ricchi di vitamina E comprendono mandorle, nocciole, semi di girasole, i broccoli, germe di grano, le arachidi e di oli vegetali. Vitamina A è essenziale per la salute della pelle. Questa dieta è dotato di ampio arancione scuro (carote, patate dolci, inverno da squash) e verde scuro (i broccoli, spinaci, cavoli) ortaggi -- che sono tutte ad alto contenuto di vitamina A. Lo zinco è per stimolare il sistema immunitario e la promozione di salute ottimale.

Zinco può essere trovato nelle uova, pesce, tacchino, carne di maiale, cereali integrali, la frutta a guscio e funghi. Questo minerale traccia aiuta a mantenere fibre di elastina e collagene, che danno la sua fermezza della pelle, aiutando a prevenire sagging e rughe. Creme contenenti vitamina B può dare pelle quasi istantanea colorito sano mentre idratante cellule e crescente tono globale allo stesso tempo. Selenio è un minerale antiossidante che contribuiranno a ridurre al minimo i danni dei raggi ultravioletti luci. Grandi quantità di acqua, liquidi, succhi di frutta ecc devono essere adottate per ridurre la secchezza della intestino e scolo colpo di sangue attraverso le urine. Succo di frutta, quali uva, limone, ecc è anche raccomandato. Un'area di bere acqua. Piccante, molto caldo, oleoso, fritti e altamente personalizzata alimenti devono essere evitati e, quindi, il cibo spazzatura, di fast food da fuori deve essere evitata.

Suggerimenti per la pelle sana dieta

1. Vitamina B1 aiuti di salute della pelle contribuendo a mantenere la circolazione normale.

2. Vitamina B aiuta a conservare l'umidità, favorisce la prevenzione del cancro della pelle e ha anti-aging capacità.

3. Vitamina B6 o piridossina carenza può provocare dermatiti o eczemi.

4. Vitamina C agisce riducendo i danni causati dai radicali liberi.

5. Lo zinco è per stimolare il sistema immunitario e la promozione di salute ottimale.

6. Selenio è un minerale antiossidante che contribuiranno a ridurre al minimo i danni dei raggi ultravioletti luci.

7. Bere almeno più acqua 6-8 volte al giorno.

8. N. fumo e alcool. Evitare cibi e indesiderata di fast food.

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