Los niños que comen una comida nutritiva mejores resultados en la escuela. La mejor comida es una combinación de los alimentos que el suministro de proteínas, grasas e hidratos de carbono para mantener la energía y la concentración durante varias horas. Comer alimentos de al menos tres grupos de alimentos da a los niños los nutrientes y la energía que necesitan para sentirse bien y hacer así en la escuela.

¿Qué debería hacer las maletas?
Niños de la entrada debe ser el primer ingrediente. Los niños que ayudan a seleccionar y preparar sus comidas tienden a tomar mejores decisiones. Puede que sea necesario establecer algunas reglas para lo que sucede en el almuerzo en primer lugar. Hable con ellos acerca de lo que les gusta comer y tomar con usted en su próximo viaje a la tienda de comestibles. Envases almuerzos para los niños son populares y convenientes, pero son caros y también puede ser inferior a nutritivos. En lugar de ello, crear su propio almuerzo packable utilizando ingredientes saludables.

Aquí están algunas de nuestras comidas favoritas para comenzar.
Sandwiches

Spice hasta el típico sandwich por medio de diferentes productos de granos enteros en lugar de pan blanco simple: Diferentes panes (9-grano, entero de trigo, espelta, kamut, sourdough)

* Tortas de arroz
* Llanura o bagels con sabor
* Plenario bollos de trigo
* Inglés muffins
* Matzo galletas
* Pan de Pita

Viste a simple pan de pita intentando algo nuevo.

Pizza Pita: Spread bajo en grasa queso ricota en el interior de la pita. Luego las cosas en rodajas los tomates (o cualquier tipo de ingredientes de pizza) y cualquier restos de carne cocida en la pita. Llovizna con salsa marinara y superior con bajo contenido de grasa mozzarella.

Sofreír Pita: Mezclar el arroz al vapor, mezcla de hortalizas y restos de carne con salsa teriyaki. Luego cosas teriyaki mezcla en pita.

Envolturas y Más
Las posibilidades para hacer un almuerzo saludable con envolturas son infinitas. Hay muchos sabores de los envuelve ahora disponible en su tienda local. Estos equilibrada, nutritiva ideas de recapitulación se puede comer frío:

* Manteca de cacahuete roll-ups
* Jamón y queso de recapitulación
* Fajita roll-hasta
* Turquía y de recapitulación de arándano
* Pizza rollos
* Quesadilla de pollo
* Crujiente de verduras y hummus de recapitulación

Sopas
Durante el tiempo frío, un paquete de sopa de almuerzo que traerá la descarga de vuelta a su hijo mejillas. Para mantener la sopa caliente hasta la hora del almuerzo, en primer lugar cálido hasta cualquier restos de sopa y, a continuación, verter en un termo ®. Pack un pequeño rollo de pan o algunas galletas para ir junto con este almuerzo caliente. Optar por la base de caldo de sopas como fideos de pollo o vegetales a fin de evitar el exceso de calorías.

Seguro la manipulación de alimentos consejos para almuerzos y meriendas
Es especialmente importante tomar precauciones adicionales y la práctica segura manipulación de alimentos, cuando uno de embalaje almuerzo escolar. Si los almuerzos no están refrigerados, que proporcionan el entorno perfecto para las bacterias en los alimentos para multiplicar rápidamente y causar enfermedad transmitida por los alimentos. Siga las siguientes sugerencias para evitar enfermedades transmitidas por los alimentos:

* Alentar a los niños a lavarse las manos antes de comer!
* Incluir un paquete de toallitas húmedas en el caso de agua y jabón no es accesible.
* Use una bolsa de almuerzo aislados con una bolsa de hielo comerciales. Sandwiches con carne y queso rellenos permanecerá fresco, sabroso y seguro.
* Enseñe a sus jóvenes para mantener a sus bolsas de almuerzo de la sol directo.
* Use un termo refrigerados ® para mantener la leche, zumo o de otros productos perecederos frío.
* Añadir una caja de 100% jugo de fruta o una taza de yogur que se ha congelado la noche a la mañana. En la hora del almuerzo, se descongela y se ayudan a mantener los otros alimentos frescos.
* Incluya alimentos que no necesitan refrigeración, como sándwiches de mantequilla de maní, galletas saladas de grano entero, frutos secos, fruta fresca, granola y barras de las latas sin abrir de leche.
* Lave las frutas y verduras antes de su envasado, en la bolsa de almuerzo.
* Lavar las bolsas de almuerzo aislado después de cada uso.

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