Parte superior del brazo tamaño y el desarrollo es uno de los más populares de todos los grupos musculares entre los bodybuilders y levantadores de peso de todos los niveles. No es de extrañar que los pequeños que están constantemente en busca de que "el ejercicio secreto" o un "secreto de rutina" que aumentará la parte superior del brazo tamaño de forma espectacular. Inicio del ejercicio como un militar de prensa. Pulse el barbell a condiciones de mercado generales. A continuación, bajarla por detrás de su cabeza a tus oídos.

Pulse el barbell volver a principio de las condiciones generales y lo baja al frente. Piense en ello como en la alternancia entre un frente y una prensa detrás del cuello de prensa. Inhale a medida que son acuciantes y exhalar como usted están reduciendo el peso. Delantera y trasera debe ser considerada como una repetición. Un poco de punta para hacer de éste un más difícil es presionar / elevar el listón hasta una altura donde se sitúa justo por lo suficientemente elevado como para borrar de su cabeza y moverla a la parte de atrás. Al no bloquear el peso, que está poniendo el énfasis en sus hombros y se mantienen fuera de su tríceps y esto proporciona la tensión continua de su delts. Usando el rodillo ab, comenzará el uso de la palabra en todos sus manos y las rodillas.

Sujete el rodillo ab en sus manos, mientras que en esta posición. Poco a poco el rollo ab foreward rodillo, extiende su cuerpo en una posición recta. Bajar en la medida de lo que puede sin tocar el suelo con su cuerpo. Pausa y tire usted de nuevo a la posición inicial. Repita para el número de representantes. Ir lento y no toque el suelo. Este ejercicio es esencialmente el mismo movimiento como un predicador curl, donde se ejercen las armas en frente del cuerpo. Pero la principal diferencia aquí es que su cuerpo se apoya la utilización de impulso o "trampas" se minimiza.

Este ejercicio realmente el largo choque de la cabeza bicep, así como el brachialis. Se dará cuenta de que permite una muy completa, gama completa de movimiento en comparación con otros movimientos curl como así. Para hacer este ejercicio, se encuentran frente a un banco de inclinación, con los brazos colgando hacia abajo en una línea horizontal. Mantenga en un barbell, y sin mover sus brazos de este plano horizontal, curl el peso hasta lo más alto posible. Como predicador rizos, la parte inferior del movimiento es donde la mayoría de la fuerza se coloca a los músculos, así que no escatiman en ir hacia abajo todo el camino si desea que el máximo beneficio. Para más detalles visita www.soundbodytrainer.com

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