Al crecer para arriba, es importante tener nutrición sana para los niños. Puesto que sus cuerpos están en un estado del crecimiento constante, una carencia de vitaminas y de minerales puede dar lugar a procesos y a problemas pobres del crecimiento más adelante en vida. Es importante que tu niño coma una variedad de alimentos sanos, balancear el alimento que comen con actividad física regular, y elige una dieta con los alimentos derechos.

Por ejemplo, el cuerpo cada vez mayor de un niño requiere altos niveles del calcio y del hierro, a veces aún más que adultos. El hierro es crucial al desarrollo de un niño puesto que se utiliza en desarrollar los músculos fuertes y producir sangre, mientras que los huesos y los dientes de las ayudas del calcio crecen fuertes. Estas sustancias se pueden encontrar en varios alimentos, pero puede ser más provechoso conseguir a tus niños un suplemento para ayudar a ayudar a estas necesidades.

Los niños de la edad que enseña requieren alrededor 1600 a 2400 calorías por día, dependiendo de su nivel de la edad y de actividad. Una vez que ocurran los arranques del crecimiento, las muchachas tienden para requerir 200 calorías adicionales por día y los muchachos necesitan un suplemento 500 calorías. No más el de 30% de la dieta de tu niño deben venir de las grasas. Para mantener la nutrición sana para los niños, esto puede ayudar a prevenir obesidad y otros problemas de salud. Es también importante que tu niño consiga una variedad diaria de vehículos. Requiriendo dos a cuatro porciones de vehículos por día, los niños pueden resolver estas pautas comiendo los vehículos tales como verdes y las legumbres de la ensalada. Estos vehículos contienen llave de los alimentos al desarrollo de un niño.

Los niños deben también comer 2-4 porciones de fruta por día, y 6 a 11 porciones de pan, de cereal, de arroz o de pastas. 2 a 3 porciones de la carne, de las habas, o de las tuercas por día son también dominantes ayudar a un niño a convertirse correctamente. Después de estos pasos, la nutrición sana para los niños puede ser una brisa. Apenas ser seguro conseguir todos sus requisitos diarios cubiertos y tu niño te agradecerá más adelante.

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