Comer un tazón de fuente de la harina de avena cada mañana es la manera perfecta de comenzar tu día de la derecha. Este artículo explicará las seis ventajas de comer la harina de avena y maneras de hacer te gusto delicioso.

Primero apagado, la harina de avena discutida aquí no es la clase instantánea que viene en los diversos sabores que éstas son llenas de azúcar. La materia verdadera es las escamas llanas de la avena de la avena del Quaker o de una marca de fábrica similar.

Las ventajas de la harina de avena son debido al hecho que ha hecho de avena y la avena es una buena fuente de la fibra soluble e insoluble.

Según la sociedad americana del cáncer:

1. Las características cáncer-que luchan de la fibra insoluble son debido al hecho de que ataca ciertos ácidos de bilis, reduciendo su toxicidad.

2. La fibra soluble puede reducir el colesterol de LDL sin bajar el colesterol de HDL. LDL es malo; HDL es bueno.

3. La fibra soluble retrasa la digestión del almidón. Esto puede ser beneficioso a los diabéticos porque, cuando retrasaste la digestión del almidón, evitas las subidas agudas de tu nivel de azúcar de sangre que ocurra generalmente siguiendo una comida.

4. Se ha encontrado que los que comen más avena son menos probables desarrollar enfermedad cardíaca, una enfermedad que es actualmente extensa en los Estados Unidos.

5. Los phytochemicals en avena pueden también tener características cáncer-que luchan.

6. La avena es una buena fuente de muchos alimentos incluyendo la vitamina E, cinc, selenio, cobre, hierro, manganeso y magnesio. La avena es también una buena fuente de la proteína.

La diferencia entre la fibra insoluble y soluble, además de los alimentos que ella viene de, es lo que él hace en tu cuerpo.

El papel principal de la fibra insoluble es que hace taburetes más pesados y apresura su paso a través de la tripa, relevando el estreñimiento. La fibra soluble analiza como pasa a través de la zona digestiva, formando un gel que atrape algunas sustancias relacionadas con rico en colesterol, así reduciendo la absorción del colesterol en la circulación sanguínea.

La harina de avena tiene un gusto suave bonito que las marcas él difícilmente para la persona media para consumir cada mañana. Aquí están las maneras que puedes hacer te gusto mejor.

1. Hacer la harina de avena con leche en vez del agua. Esto también agregará el calcio y más proteína.

2. Agregar el polvo de Stevia a la harina de avena. Azucarará naturalmente encima del gusto sin la adición del azúcar.

3. Revolver en tu polvo favorito-condimentado de la proteína a él después de que se haya cocinado. Esto da la harina de avena que un gusto bastante bueno más él agrega la proteína. ¡Combinar esto con usar la leche y tendrás una comida que sea alta en fibra, calcio y proteína!

4. Agregar la fruta tal como arándanos a la harina de avena.

Debes apuntar comer áspero 1 taza cocinada de la harina de avena cada mañana para las subsidios por enfermedad óptimas. Y juego alrededor con las sugerencias antedichas de la preparación hasta que encuentras un gusto que caes en amor con.

¡Tu corazón y cuerpo te agradecerán por él!

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