Perder peso no es una tarea fácil. Muchas personas que tratan de perder peso han sido en numerosas dietas y han intentado casi todos los "dieta de moda" que ha sido de alrededor.

1. El ejercicio y comer bien

Y el ejercicio regular no sólo le ayuda a adelgazar su cuerpo entero, realmente se reduce el tamaño de las células de grasa en el estómago.

2. Bajar a su peso saludable

Perder el intestino que no es fácil, pero usted puede mejorar su contorno (y disminuir su riesgo de enfermedades cardíacas y el cáncer) mediante la reducción general de su índice de masa corporal.

3. No ser un caso de estrés

Los científicos están estudiando el vínculo entre el estrés y la grasa de vientre. El aumento de los niveles de cortisol en la sangre, como resultado de estrés, parecen reaccionar con el cuerpo de la insulina para crear la grasa abdominal visceral - y, en un doble whammy, a nosotros también hacia la unidad grasos, alimentos azucarados. Reducir el estrés puede hacer que sea más fácil de decir no a la barbacoa o los chips de trufas de chocolate que ir directamente a la cintura. Pruebe el yoga como una forma de reducir el estrés

4. Detener boozing, dejar de fumar

Tanto el tabaco y el alcohol elevar los niveles de la hormona del estrés cortisol en su cuerpo. Véase Táctica # 3 para una actualización sobre lo que eso significa para su intestino.

5. Contratar a un entrenador personal

Embarcarse en un régimen de fitness es más probable que tenga éxito si invierten en algunos uno-a-uno Workout con un entrenador personal.

6. Saltar el tailandés, se reúnen en lugar de sushi

Un reciente estudio japonés encontró que fucoxanthin, en un complejo de algas marrones, redujo la grasa abdominal en animales de laboratorio, y alentó a un período de cinco a 10 por ciento la pérdida de peso. Estudios en seres humanos son los siguientes, pero los científicos están entusiasmados.

7. Evite las grasas trans como la plaga

Un estudio reciente encontró que no sólo las grasas trans crear el exceso de grasa visceral en el abdomen, que realmente causa la grasa de otras partes del cuerpo a redistribuir allí.

8. No creo que tarde-noche infomerciales

Consejo Americano de Ejercicio (ACE) que se encuentran caro que ab-origen-de orientación equipo de ejercicio es mejor que no (y en algunos casos, es peor que) la buena, anticuada ejercicios.

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