Los resultados están en: la respiración del yoga puede mejorar perceptiblemente memoria. Particularmente, la respiración del yoga puede mejorar memoria espacial. Ésta es la parte de la memoria responsable de la información de grabación sobre tu ambiente. La memoria espacial no pierde de vista donde están las cosas que puedes ver, donde están las cosas que no puedes ver, donde estás, y cómo ese todo cabe junto. Si tiendes para tener dificultad que recuerda donde poner tus llaves o encontrar tu manera alrededor de ciudades grandes, entonces tú puedes beneficiar de una cierta respiración intencional.

¿Qué es querida decir exactamente con respirar del yoga? Varios tipos de respiración del yoga fueron incluidos en los estudios que revelaron la mejora que asombraba en memoria espacial. Éstos incluyeron el pranayama (regulación voluntaria de la respiración), ventana de la nariz que respiraba (a la izquierda, a la derecha, o alternándose), y simple respirar el conocimiento.

La respiración pesada durante ejercicio aerobio no lo cortará. Un estudio de 85 adultos mayores encontró que 16 semanas de entrenamiento aerobio no rindieron ninguna mejora en cuentas de la recuperación de la memoria. Todavía, un estudio de 108 individuos que practican la ventana de la nariz que respira o respira conocimiento, encontró que experimentaron una mejora media del 87% en cuentas espaciales de la memoria después de solamente 10 días. Otro estudio tenía yoga de la práctica de 30 niños el respirar por 10 días. Los niños experimentaron un aumento del 43% en cuentas espaciales de la memoria.

La respiración del yoga es fácil de hacer y se puede hacer apenas alrededor dondequiera en cualquier momento. Hay muchas otras ventajas atribuidas para respirar conocimiento además de la memoria mejorada, incluyendo alivio de tensión y aumentó el palmo de atención. Lo que sigue es un ejercicio de respiración de la ventana de la nariz simple. Intentar este ejercicio por lo menos una semana y experimentar las ventajas de la respiración intencional:

- Intentar sentarse con tu cabeza, cuello y espina dorsal en una línea recta.
- Inhalarás a través de una ventana de la nariz, llevar a cabo la respiración, entonces para exhalar a través de la otra ventana de la nariz en un coeficiente de 2:8: 4 cuentas.
- Utilizar el pulgar y el anillo/los dedos pinky de tu mano derecha para cerrar las ventanas de la nariz derechas e izquierdas respectivamente, y cerrar ventanas de la nariz cuando llevas a cabo la respiración.
- Una vez que cada ventana de la nariz haya tenido una ocasión de inhalar y de exhalar, esto se llama un redondo. Comenzar con 3 redondos al día y acumularte lentamente a veinte redondos, ampliando la cuenta dentro de 2:8: cociente 4 (por ejemplo, 4:16: 8).

Referencias:
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