Una volta che avete preso la decisione per investire in apparecchiatura di addestramento del peso per il vostro gym domestico, il punto seguente è determinare quale genere di apparecchiatura da comprare. La maggior parte dei entusiasti di idoneità che desiderano includere una procedura di addestramento del peso come componente dei loro sforzi generali di idoneità opteranno per i pesi liberi o una macchina di addestramento del peso.

Pesi liberi

I pesi liberi includono parecchi componenti separati che potete unire in un certo numero di sensi variare la vostra procedura di addestramento del peso. Un insieme completo dei pesi liberi includerà tipicamente:

Barbell del • uno (a volte due)

Piastre del peso del • e collari di sicurezza

Banco e cremagliera del peso del •

• Dumbbells

Con queste parti di base dell'apparecchiatura di addestramento del peso, potete registrare facilmente il tipo, l'intensità e la frequenza di esercitazioni effettuate. Poiché i componenti sono separati e non fissati l'un l'altro, molti entusiasti di idoneità trovano i pesi liberi per essere il tipo più facile di apparecchiatura di addestramento del peso da inserire nei vari spazi graduati nella loro sede.

Se siete nel sollevamento molto pesante, desidererete investire in una cremagliera di alimentazione. Ciò è una cremagliera resistente che registra alla misura la vostra altezza, permettendo che accovacciiate e mettiate il barbell attraverso la vostra parte posteriore. Allora vi levate in piedi semplicemente in su, fate la vostra esercitazione specifica e restituite il barbell alla cremagliera di alimentazione. Ciò è il senso più sicuro affinchè faccia il sollevamento pesante con la vostra apparecchiatura di addestramento del peso.

Macchine di addestramento del peso

Alcuni entusiasti di idoneità optano per una macchina di addestramento del peso che fornisce parecchie stazioni ed opzioni di workout, interamente fissato ad una singola struttura d'acciaio. Una macchina tipica di addestramento del peso permetterà che facciate quanto segue:

Pressa di banco del •

Il Lat del • tira in giù

Estensione del piedino del •

Arricciatura del piedino del •

Arricciatura di Bicep del •

Fila bassa del •

Il tipo di resistenza di addestramento del peso differirà da dalla macchina alla macchina. Alcuni utilizzano le piastre registrabili del peso mentre altri utilizzano i coni retinici flessibili di varia rigidezza per modificare la resistenza. Ci è inoltre una certa apparecchiatura di addestramento sul mercato che usa il peso del vostro proprio corpo unito con gravità per generare la resistenza, ma è prudente circa la selezione del questo tipo di gym domestico. Non sono sempre del più di alta qualità e molti sono limitati in termini di tipi di esercitazioni che possono maneggiare.

Quale è di destra per voi?

Quali tipo di apparecchiatura di addestramento del peso è di destra per voi - i pesi liberi di scelta o una macchina di addestramento del peso - dipenderanno da un certo numero di fattori. Prima di fare la vostra scelta, pensare a quanto segue:

Spazio - quanto spazio dovete accomodare l'apparecchiatura? Ricordar di che avete bisogno di abbastanza stanza per l'apparecchiatura in se ed anche abbastanza stanza camminare intorno esso ed esercitarsi sicuro.

Esperienza - se siete un entusiasta seasoned di addestramento del peso allora che potete bene-essere serviti ugualmente da il uno o il altro tipo di apparecchiatura di addestramento del peso. Se siete un debuttante, benchè, assicurar che capite ed usate le tecniche adeguate per quale tipo comprate.

Preventivo - l'addestramento del peso di buona qualità lavora tipicamente i pesi alla macchina liberi di qualità più buona di costo, ma il uno o il altro tipo può cadere in una gamma da economico alla parte superiore della linea. Essere particolarmente prudente delle macchine che sono estremamente economiche, poichè sono probabilmente fare dei materiali inferiori di qualità.

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