Ottenere muscolo può essere un compito impegnativo per chiunque, ma se si tenta di farlo senza una corretta dieta e progettato programma di formazione si sono poco per i poveri chiedendo guadagni. Sono certo si tratta di qualcosa che hai sentito prima, ed è davvero molto evidente se si pensa al riguardo.

Ma che cosa è esattamente un buon programma?

Ebbene, in primo luogo, un programma deve essere progettata sulla base di scienza. Tutto il programma deve essere giustificabile. Chi progettato il programma dovrebbe essere in grado di rispondere a domande quali:

Perché 3 set invece di 5 o 4?

Perché dieci ripetizioni invece di cinque?

Perché due giorni al largo, invece di 1?

Perché 2 minuti tra le serie?

Purtroppo la maggior parte dei programmi di formazione sono semplicemente gettati insieme. Questo vale per i programmi progettati da "professionisti", come bene. La ragione di questo è che la maggior parte delle persone, e anche gli allenatori, non capisco come ottimale per il corpo treno in conformità con la scienza. A causa di questo non possono accuratamente di rispondere a tutte le questioni di cui sopra.

Fattori quali uno di allenamento effetti sul sistema ormonale, la CNS, e il sistema immunitario non è semplicemente qualcosa che la maggior parte dei programmi per il conto. Questo è un molto complicato e richiede tempi lunghi processo se lo fate correttamente, e richiede alcune conoscenze avanzate, quindi è un po 'più comprensibile il motivo per cui programmi di formazione non aderire alla scienza e quindi non producono risultati per il 95% del persone che li usano.

Il problema è aggravato dal fatto che i programmi generici non potrà mai lavorare per tutti, o addirittura la maggior parte delle persone. Dovete sapere come adeguare e modificare un programma di lavoro specifico con il tuo fisiologia. Ciò significa che è necessario disporre di un facile modo per testare il vostro corpo per vedere quale tipo di formazione sarà più produttivo per voi. Ancora una volta, questo processo può essere complicato, ma vale la pena i risultati della ricerca.

Così la prossima volta che sono la scelta di un nuovo programma di formazione assicurarsi che si basa sulla scienza e che consente una certa individualizzazione del processo di formazione. In caso contrario si troverà guadagnando muscolo che è più difficile di quello che dovrebbe essere.

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