Perchè avere un cardio video di frequenza cardiaca?

Recentemente ho rifinito un programma di perdita di idoneità e del peso della squadra da 12 settimane al mio gym locale, in cui ho imparato molte cose importanti circa addestramento di idoneità e come si riferisce a salute del cuore ed ai workouts efficienti. Ho avvertito first-hand la necessità di potere guardare la vostra frequenza cardiaca con un video di frequenza cardiaca di esercitazione, mentre facevo i vari intervalli della pendenza e di velocità sulla pedana mobile per avere un workout più efficace. Un cardio video di frequenza cardiaca può dirgli la vostra frequenza cardiaca, la cardio zona di addestramento, calorie bruciate e dargli il cuore importante conoscenza astuta circa idoneità del vostro corpo.

Conoscere le vostre cardio zone

Dopo avere completato questo programma di idoneità, ho imparato che è necessario assolutamente da conoscere che zona di addestramento di frequenza cardiaca state lavorando dentro per migliorare la vostra efficienza di workout -- per ottenere la maggior parte del beneficio nel meno tempo. Aiuti del video di frequenza cardiaca conoscete che cardio zona (zone 1, 2, 3, 4 o 5) state lavorando il poll. Durante il codice categoria, abbiamo speso la maggior parte del nostro tempo che funziona fra la zona 2: “la zona temperata,„ zona 3: “la zona aerobica,„ e un certo tempo nella zona 4: “la zona della soglia.„ La zona 2 è conosciuta comunemente mentre la zona burning grassa, dovesiete esercitando iete esercitando confortevolmente e grasso di corpo comincia a muoversi dalle vostre cellule. La zona 3, citata tipicamente come la zona del sudore, coinvolge esercitarsi a 70%-80% della vostra frequenza cardiaca di mazimum, bruciare una combinazione di grasso e dei carboidrati ed aumentare la vostra capienza aerobica.

Cominciando ai workouts intermedi include il lavoro nelle zone 2 & 3 affinchè l'addestramento della gente migliori la loro idoneità aerobica. La zona 4 è un posto più duro da risolvere, dove superate la vostra “soglia anaerobica (A).„ (Vostro A è il livello dell'esercitazione che il vostro corpo può sostenere l'utilizzazione sia il grasso che dei carboidrati come combustibile). Per concludere, zona 5: “l'alta zona,„ usi che l'più alto pecentage di cuore batte e le calorie bruciate come voi diventano più avanzate ed ottengono nello stato fisico superiore. Potrei contare sempre sul mio video di frequenza cardiaca per dirmi quale zona ero e per quanto tempo, compreso le miei frequenze cardiache e tempi di recupero. Dopo un periodo di tempo, mi sono familiarizzato con a come la frequenza cardiaca del mio corpo ha risposto mentre funzionava fra queste zone e fino a ed il basso posteriore.

Conoscere la vostra frequenza cardiaca - mani libere

In più, un video di frequenza cardiaca può dirgli la vostra frequenza cardiaca mentre le vostre mani rimangono esenti dalla pedana mobile. Mentre abbiamo camminato o fatto funzionare la pedana mobile, l'addestratore ha detto ad alta voce qualcosa come “GIUSTO, ora tre minuti alla parte superiore della zona 3,„ o “il tempo di recupero di due minuti alla parte inferiore della zona 2,„ mentre abbiamo alzato i pesi dalle 5 - 8 libbre, o ha allungato gli elastici in varie procedure. È conveniente e facile guardare il vostro video di frequenza cardiaca mentre siete nel mezzo di queste procedure usando le vostre armi e delle mani per la idoneità superiore del corpo. Il nostro addestratore sollecitato continuamente a alcuni nel codice categoria che ancora non ha avuto video di frequenza cardiaca, quello il video del cuore della pedana mobile non potrebbe essere contato sopra per essere esatto. Ciò è specialmente così mentre una persona sta alzando i pesi alle varie pendenze ed alle velocità mentre camminando o funzionando.

Guardare la vostra ustione di calorie!

Ho goduto guardare il mio cardio video di frequenza cardiaca mi dico il numero di calorie che stavo bruciando mentre risolvevo, così come fino a circa tre ore in seguito. All'inizio di ogni workout della pedana mobile, perforerei il mio video di frequenza cardiaca all'esposizione di caloria ed al colpo “inizio.„ Guardando questa esposizione continuamente durante il mio workout, lo ha aiutato a sapere la frequenza cardiaca del mio corpo ha coinciso con il numero di calorie bruciate. (Le calorie si bruceranno naturalmente più lentamente nell'inizio del vostro workout). Come abbiamo riscaldato e lavorato nella zona 3, allora fino a A -- era interessante guardare il numero di calorie si brucia così tanto più velocemente! Che cosa era ancor più divertimento -- stava vedendo il numero di calorie bruciate alla conclusione della sessione di workout.

Workouts più efficienti = più benefici

Non importa dove siete sulla vostra strada a idoneità di corso della vita, risolvendoli efficientemente aumenterà i vostri benefici in un periodo di tempo più corto. Potete pensare avere più energia, ritenere più forti ed avere meno sforzo mentre imparava usare un programma ha adeguato a i vostri obiettivi di idoneità di esercitazione e la salute del cuore ha bisogno di. Se siete adattare ma cercanti i miglioramenti, potete tranquillo pensare godere risolvere, grasso dell'ustione più efficientemente ed addestrare non più duro più astuto. Anche se siete un atleta o un corridore serio di maratona, aumenterete continuamente il vostro cuore che controlla la conoscenza e potete generare un programma di formazione di idoneità di precisione. Nella mia propria esperienza, ho fatto diminuire la mia percentuale del grasso di corpo da 5% ed ho fatto diminuire i miei tempi di riposo di frequenza del polso e di recupero. Ho imparato a come la frequenza cardiaca del mio corpo ha risposto mentre funzionava fra le zone, fino a ed il basso posteriore. Ho guadagnato la conoscenza importante in modo da posso continuamente aumentare la mia capienza burning ed aerobica del grasso e vado al livello seguente di miglioramento.

Sommario - risolvere più astuto!

Una volta che ottenete un video di frequenza cardiaca, sarete agganciati! Più non sarete soddisfatti non potere conoscere la vostre frequenza cardiaca, zone d'addestramento o calorie bruciate. Vi renderete conto che conoscendo la vostra frequenza cardiaca, otterrete molto il la maggior parte dalla capienza di idoneità del vostro corpo e dal vostro tempo spesi perseguendo i vostri obiettivi di idoneità di corso della vita. Oggi, è interamente circa il funzionamento più astuto, non più duro! Un video di frequenza cardiaca li aiuterà a risolvere il senso astuto! Guadagnerete la conoscenza importante circa la vostra idoneità personale, che gli aiuti voi raggiungono i vostri obiettivi di idoneità più facili e più velocemente. Ricordar di appena - essere costante e non dare in su!

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