Il la cosa migliore partorisce che ho visto mai nel bodybuilding ho appartenuto non a Mike Mentzer, o Chris Dickerson ma al raggio dello Shawn. Shawn che il raggio non era geneticamente predisposed a grande partorisce; Era predisposed a lavoro duro. L'alto vitello e il soleus lungo di Shaw che il raggio sarebbe denominato (dai quitters) razziale svantaggiato partorisce, ma quando si è levato in piedi sulla fase vicino a chiunque suo partorisce non era mai un punto debole.

Quando ho iniziato il bodybuilding, gli uomini neri non si sono pensati che si sviluppino grandi partorisce. Robby che Robinson avrebbe avuto la costituzione fisica perfetta ha avuto suo sviluppo del vitello non stato par. secondario. Ho fornito la parte posteriore Metà di-Atlantica in 1992 miei partorisco ho misurato 17 ". Nella preparazione per il concorso la mia immunizzazione corporea è andato da 210lbs a 192lbs (io inizia il concorso che addestro 24 settimane fuori) e mio partorisce è andato da 15 " a 17 ". Ciò era la prima volta nella mia vita che ho fatto mai un tal scoppiare sviluppo ed ho dovuto conoscere perchè.

Se potessi brevettare questo sarei ricco! I risultati dello studio scientifico per la maggior parte dipendevano da chi ha finanziato il loro progetto. Lo studio per quanto servente da antidoto sembra rispondere a molte domande al livello che era importante me. Non ho dovuto mai sapere la proteina ha funzionato nel corpo per costruire il muscolo, appena quello se prenderà l'importo “di X„, ad un dato peso corporeo, io ottenessi un risultato voluto.

Così ho fatto un certo studio (servente da antidoto naturalmente) di quegli individui che hanno avuti grande partoriscono e “sostenuto„ essere nato con Male partorisce. Non ho prestato attenzione alla corsa, o “gli aumenti del vitello dell'asino„ molto possibilmente il segreto migliore là è nello sviluppo del vitello non che molti bodybuilders oggi fanno gli aumenti del vitello dell'asino perché questo movimento porta per mettere in discussione il loro Machismo. “Non desidero uomo che si arrampica sopra posso sostenere che sia nasty„ tuttavia quando potete mettere il vostro ego e homophobia da parte e fare appena il lavoro che vi svilupperete!

Ci era un libro che leggo una dimensione critica “„ indietro chiamata di istante non sono sicuro chi la ha scritta ma il libro si abbona alla teoria “di punto della flessione„ che se lavorate un muscolo da tutti gli angoli che il muscolo si svilupperà. Ho seguito che cosa era nel libro ed ha ottenuto alcuni risultati impressionanti graziosi in modo da so che funziona. Ricordar di che sono servente da antidoto, ma sono ancora analitico nelle mie valutazioni. Così la prima cosa che è venuto alla mia mente era perchè è che ci sono tre posizioni, ha flesso, media scadenza e contratto, ma per i claves ed i tendini del ginocchio ci sono soltanto due movimenti?

L'altra cosa che ho notato era la maggior parte della gente nel gym con poveri partorisce ha fatto soltanto due esercitazioni per partorisce gli aumenti levantesi in piedi del vitello ed ha messo. Entrambi quelli hanno elencato nel libro come essendo necessari per sviluppo esplosivo ma i risultati parlano più alto delle parole. Ora di quelli che hanno avuti grande o almeno sopra la media partoriscono hanno fatto gli asini.

Conoscete il gruppo dei crazies che benched 600lbs accovacciato 450lbs ed hanno avuti parti posteriori enormi in modo da sparpagliato i pimples quegli alcuni si sono rotti dalla menzogne sul banco quando stavano facendo gli insiemi pesanti. Conoscete i tipi, tutti i altri membri del gym provati per rimanere via da. Se non conoscete che di chi sto parlando è perché sto parlandoli. Questi tipi hanno fatto gli aumenti del vitello dell'asino quasi ogni notte prima che andassero a casa. Hanno accatastato su uno, su due, persino su tre dei loro compagni di workout e sulla ragazza cute che ha lavorato dietro il contatore ogni notte per grunt fuori almeno l'insieme tre degli asini ogni singola notte.

Che cosa ho qui sono una procedura destinata per sviluppare il vostro partorisco circa in un mese, ricordar di che dovete seguire le regole qui sotto affinchè questo lavoriate! Prima che possiate fare la procedura qui siate alcune regole che dovete prendere in considerazione in primo luogo.

Il • si assicura che il numero di insiemi del triceps è uguale a o di meno che partorisce. Che cosa questa regola sta facendo sta provando ad insegnare che vostro partorisce sono importante quanto c'è ne dei muscoli più showy.

La gamma del rappresentante del • rimane lo stesso anche quando il peso aumenta

Il • non appena potete completare il requisito del rappresentante aggiunge il peso (questo ha luogo circa ogni due settimane o in modo da) che di meno nell'inizio più lungamente come voi ottengono più meglio. Tuttavia, se state usando lo stesso peso dopo 2 mesi che avete non mettere abbastanza sforzi vedere i risultati

Il • ogni 6 settimane cambia l'ordine dell'esercitazione,

Cambiamento del • l'ordine ogni settimo settimana.

Qui è la procedura

Gli aumenti diritti del vitello (un insieme 3-5 di 25 - 40 reps) hanno messo gli aumenti a sedere del vitello dell'asino di aumenti del vitello (3-5 insiemi di 15-25reps) (un insieme 3-5 di 15-20 reps)

PS: non utilizzare la macchina che del vitello dell'asino vediate alle stazioni termali di salute. Se dovete usare un uso della macchina una macchina della pressa del piedino e fare la punta di menzogne si alza, l'obiettivo è che il vostro corpo è “in una L„ figura mentre fa l'esercitazione. Non convincerlo prego a fare torto alla pressa che del piedino la macchina non è un sostituto per “il salto sui miei„ impianti posteriori del vitello dell'asino in modo da che non è tentata sostituisce gli asini con una macchina della pressa del piedino.

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