Potete addestrare già per le settimane o i mesi, ma ora è di 2 settimane prima della vostra corsa ed è tempo di pensare a riposarsi. Molti triathletes trovano questo più difficile dello swimming 5.000 yarde, biking le colline, o facenti funzionare una maratona mezza!

Qui sono alcune cose da tenere presente se state cominciando il vostro cono o periodo di riposo prima della vostra corsa.

1. Fare i preriscaldamenti e i warmdowns più lunghi. Potete mantenere la vostra distanza in su, ma cominciate aggiungere più all'inizio ed alla parte terminale del vostro workout. Questo “resto attivo„ assicurerà che siete riposati bene per la vostra corsa ma non da figura.

2. Evitare i pasti e lo zucchero grandi. Affusolarsi è una registrazione per il vostro corpo ed il vostro sistema immune non può essere come forte durante questo tempo. I pasti ed i carboidrati grandi come lo zucchero porteranno il vostro sistema immune e li lasceranno suscettibili dei colds e dei flus. Tenere presente che come la vostra intensità di workout diminuisce, voi deve fare diminuire di conseguenza la presa di caloria.

3. Ottenere tan sonno come potete prima della mezzanotte. Nel migliore dei casi, ottenere inserire da 10:30. Il sonno che ottenete prima che la mezzanotte sia il più cruciale al vostro recupero. Riterrete riposati se potete fare questo per almeno 2 settimane prima del vostro evento.

4. Congedare l'addestramento di resistenza. Ciò è più di una chiamata specifica (qualche gente ritiene migliore se stanno facendo un certo lavoro di resistenza tutto il senso in su fino all'evento, altri ugualmente sarà analizzata a meno che eliminino buone 2 settimane), ma al minimo, dovreste andare accenditore nelle settimane che portano al vostro evento.

5. Evitare la caffeina. Può essere dura se siete una persona dedita del caffè, ma 2 settimane di non avere quella tazza di mattina gli daranno l'energia più naturale per la vostra corsa. Prenderla dal contrassegno Allen che del campione di Ironman di 6 volte si è esercitato in questo per ogni corsa ed ha funzionato bene grazioso per lui!

6. Aumentare la vostra meditazione o yoga. Meno tempo che risolve i mezzi più tempo di prepararsi mentalmente! Se non fate già il yoga, ora non iniziare. Tuttavia, trovare un certo tempo calmo durante il giorno di ottenere via da lavoro e dal risolvere alla radura la vostra mente. Pensare a quanto facile che la nuotata sarà poiché siete ben preparati con la vettura tri di nuotata!

7. Avrete più energia durante il vostro resto o periodo del cono. Non essere tentato di usarlo! Risparmi esso per il vostri evento e voi essere felice voi.

Avere una corsa grande!

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