Squatting è stato intorno per un po 'di tempo ormai, si è visto che ad essere migliori forza e la massa guadagnando esercizio disponibile oggi. E probabilmente lo è! Ma la vera questione non è se sia o non sia, la sua fa darci ciò che promette.
La squat è conosciuto per essere il primo generatore di gamba di forza e le dimensioni. Molti formatori dire che la squat è il più importante esercizio gamba, ma questa strategia può portare a problemi come io stesso ho scoperto il modo difficile. Il primo problema risiede nel fatto che nel corso di una due gambe squat la forza del peso comprime il corpo dal tuo spalle in giù, a piedi per terra. Questo è il particolare effetto di mettere la maggior parte stress di flessione a metà regione. Se come molte persone che hanno una scarsa forza di base nella regione addominale inferiore non sarà in grado di utilizzare il vostro core a compensare questo e molto di ceppo può essere trasferito al tuo bassa della schiena. Un sacco di sollevatori scegliere di utilizzare le cinture che non risolve il problema ma anche composti la mancanza di forza nella regione inferiore ab. E così sfortunato se è possibile fare qualche danno per la schiena muscoli o peggio dischi. Il secondo è il questioni sproporzionato immessi sul quadricipite di confronto con il hamstring. Anche quando molti cercano di compensare questa utilizzando altri esercizi che sono focalizzati trovare hamstring che tutti i coinvolgere anche un sacco di bassa della schiena sforzo. E 'impossibile continuare a fare tanti esercizi che coinvolgono parte bassa della schiena e un lavoro esercizio inevitabilmente ne soffre. Il risultato di questo è il notevole aumento delle possibilità di legamenti crociati anteriore danni ceppi o lacrime. Il terzo aspetto è il livello di attrito nel corso della circolazione. A causa del modo spostare i giunti nel corso di questo esercizio non vi è una grande quantità di attrito che di solito i risultati in un sinovial carenza di liquido nel ginocchio (ginocchio giunti a secco) e se non trattato può danneggiare permanentemente ginocchio cartilagine. Allora, qual è la soluzione? Uno squat gambe! Uno squat gambe concentrarsi su una gamba immediatamente necessario ridurre il peso e quindi ridurre la compressione si usa anche più dei Hamstring in quanto ha un equilibrio molto più estesa gamma naturale di movimento. Per quanto riguarda il ginocchio è di vitale importanza prendere come uno stride lungo possibile al fine di garantire il ginocchio non va oltre le dita dei piedi (punto di massimo attrito). Ma è tutto in tutti facile sostenere che le gambe uno squat è un più efficace e funzionale uno squat di dare priorità a una gamba giorno! Www.inno-v8.com - Hammerstep le hamstring squat esperto check it out.

Article Source: http://www.articleset.com