Todos hemos oído las historias; el ejecutivo se retira en resorte y muere antes de las primeras nevadas del invierno. Mientras que algunos pueden concluir que el exec anterior apenas no podría ajustar al retiro, es más probable que se quemen hacia fuera que trabajaban. Es decir, los años de shortchanging su propio bienestar personal finalmente cogieron para arriba con ellos.

Es así que fácil conseguir atrapado en la rueda de ardilla de horario exigentes y demasiado usar de las prioridades caffeinated energía para conseguir cosas hechas. Es a menudo el uno mismo-cuidado que consigue puesto encendido el estante primero porque apenas no hay hora de ejercitar y de comer a la derecha. Todavía, está aumentando el investigación que incluso los cambios pequeños de la forma de vida pueden ser un factor importante en una vida sana larga.

Algunas sugerencias:

Subsistencia del • un fusible largo. Los científicos utilizan creer que el “tipo a,” esa gente conducida por la ambición, estaba lo más a riesgo posible para los ataques del corazón. Pero la investigación reciente demuestra que no se está esforzando para las metas que tienen gente el caer como moscas; está siendo hostil, enojada y cínica. Una disposición hostil es también peligrosa una vez que la enfermedad cardiovascular fije a Dr. Murray Mittleman, epidemiólogo cardiovascular del pulg. en el centro médico de Beth Israel Deaconess en Boston, entrevistada con 1623 hombres y mujeres que tenían ataques del corazón. Él encontró que el riesgo del tener un ataque era dos veces tan grande en los que estaban enojados sobre las dos horas antes del incidente.

El • aligera para arriba. Está aumentando el evidencia que liga la depresión a la enfermedad cardíaca. Los investigadores de Johns Hopkins se entrevistaron con a 1551 personas en los años 80 tempranos que estaban libres de enfermedad cardíaca. Siguieron catorce años más tarde y encontraron que las que divulgaron una historia de una depresión importante eran cuatro veces tan probables tener un ataque del corazón como ésos no presionados.

El • consigue del sofá. No sólo para el control del peso, una circulación mejor, riesgo reducido de la diabetes, pero ejercita realmente trabajos como antidepresivo. En un estudio reciente en Duke University, los 60% de la gente clínico presionada que tomó 30 enérgicos minuciosos caminan por lo menos tres veces por semana fueron presionados no más después de 16 semanas. Los siquiatras están encontrando cada vez más que el ejercicio puede trabajar a menudo tan bien como los antidepresivos para el individuo suavemente presionado.

El • aplana el centro. Ha sido más de 50 años puesto que científico francés Jean vago conocido esa gente con muchos de enfermedad cardíaca gorda (los que parecen manzanas, más bien que las peras), a menudo desarrollada del superior-cuerpo, de diabetes y de otras dolencias. Desde la introducción de las exploraciones de CT y de MRI, DRS. han descubierto que una grasa visceral, situada dentro del abdomen fue ligada fuertemente a estas enfermedades. Las buenas noticias son que este tipo de grasa también consume el más rápido. Esta es la razón por la cual incluso una reducción pequeña en peso puede invertir los factores mortales de la enfermedad cardíaca.

Hábitos del malo del límite del •. El beber pesado, el fumar, el comerse excesivamente, y el overcaffeinating son factores importantes en el desarrollo de la enfermedad cardíaca y de otros problemas. Se ha encontrado que el beber y el fumar tienden para aumentar la grasa abdominal que pone a gente a riesgo para la enfermedad cardíaca. El cafeína excesivo aumentó la presión arterial a los niveles peligrosos para la gente que experimentaba la tensión de trabajo.

Fuego del • encima de tu metabolismo. La nueva investigación demuestra que un perfil metabólico sano cuenta aptitud o el peso lejos más que cardiovascular solamente. En un estudio japonés, pusieron a un grupo de hombres en un programa del ejercicio de la bajo-intensidad por un año. Aunque no perdieron el peso, ni mejoran su aptitud cardiovascular, su salud metabólica mejorada dramáticamente (medido por como de bien el cuerpo utiliza la insulina). Los estados Glenn A. Glaesser de la universidad de Virginia, “aptitud metabólica son una de las mejores salvaguardias contra enfermedad cardíaca, movimiento y la diabetes.”

Sueño del acercamiento del • como la derecha de Goldilocks-Just. En un estudio reciente de 72.000 enfermeras publicó en los archivos de enero de la medicina interna, los investigadores encontraron que consiguiendo demasiado poco dormir-o mucho-pueden levantar también el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Las mujeres que hicieron un promedio de cinco horas o menos de sueño a la noche eran los 39% más probables desarrollar enfermedad cardíaca que los que consiguieron ocho horas. Y nueve o más horas de shuteye fueron asociados a un riesgo más alto del 37% de la enfermedad cardíaca.

Tu mejor inversión para el futuro está en tu salud hoy.

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