Comunichiamo una punta piccola circa il proprioception per un minuto. Quella è una parola SEDUTA $3 che significa la capacità del vostro corpo di reagire correttamente alle forze esterne. Per esempio: se guidate i tori per divertimento, dovete avere la capacità di reagire a gravità ed alle forze cambianti del toro alla conservazione dal essere gettato fuori. Quello è proprioception. Ma il proprioception è inoltre la vostra capacità di camminare attraverso una stanza senza cadere.

Uno dei componenti principali del proprioception è il vostro senso cinestetico. Quella è la vostra capacità di percepire dove il vostro corpo è nello spazio. Ma quello è soltanto un componente a meno che il vostro sport sembri coinvolgere levarsi in piedi o trovarsi nello spazio.

Dovete anche potere percepire e controllare i movimenti del vostro corpo. Pensare ad un gymnast che mostra il controllo perfetto come si getta circa le barre parallele. La chiave qui è il controllo adatto di tensionamento dal vostro sistema nervoso centrale.

L'equilibrio è inoltre un elemento chiave al proprioception. Non effettuerete molto bene il vostro sport se cadete tutto il tempo. L'equilibrio è inoltre una chiave a generare l'alimentazione - poichè tutto l'artista martial gli dirà. L'equilibrio nel movimento come accade nel camminare o nel funzionare, è un processo di costantemente e coscientemente perdendo il vostro equilibrio e riguadagnandolo rapidamente. Più rapidamente potete riguadagnare il vostro equilibrio, il più sicuro il vostro movimento.

L'addestramento propriocettivo intenzionale è stato riservato normalmente alla gente che è nella riabilitazione dalle lesioni. Le lesioni di sport in particolare possono lasciare le prestazioni diminuite nei meccanorecettori nel corpo. Le esercitazioni per equilibrio e senso cinestetico più grande si prescrivono solitamente.

I benefici di addestramento propriocettivo all'atleta in buona salute sono molti. Con equilibrio aumentato gli atleti sono a ferita meno incline. Gli atleti possono anche diventare più rapidamente - nei termini atletici questa media possono cambiare il senso più velocemente. L'addestramento propriocettivo lo aiuta a fare i movimenti più precisi con meno sforzo. Pensare all'artista martial che getta che saltando il wazzu di filatura - scossa della farfalla - ora che è proprioception.

Così, i benefici analizzano a più sicuro, a più efficiente, più rapidamente e movimento più preciso. Che atleta non desidererebbe quello?

Per essere giusto, qualunque tipo di addestramento che già sta funzionando il vostro proprioception - a meno che stiate addestrando per le Olimpiadi di sonno. Giocandoli metter in mostra è un'integrazione funzionale delle vostre abilità propriocettive. Tuttavia, potete desiderare spendere un certo tempo che mette a fuoco sull'addestramento propriocettivo - per aumentare il proprioception, allora integrare quello nel vostro sport.

Come qualunque genere di addestramento, l'addestramento propriocettivo dovrebbe essere challenging. Ciò forza una risposta adattabile sul sistema nervoso centrale del vostro corpo. Ciò è tanto come i pesi di sollevamento in cui la maggior parte dei guadagni di resistenza vengono dal sistema nervoso - e non dal formato aumentante del muscolo. Se tutto che mai è elevatore i pesi chiari che non sono challenging per voi - voi non stanno andando ottenere molto più forti.

Così, posso sentirlo chiedere, “che esercitazioni possono io fare per addestramento propriocettivo?„

Quella è una domanda grande. Lasciarlo dirgli che ci sia un allineamento sbalordente delle esercitazioni destinate per aumentare il proprioception. Conoscete quelle sfere di gomma grandi di stabilità che ogni gym ha attualmente? Quelli sono grandi per il proprioception. Ci sono inoltre bordi di vacillazione, doo-hickies della schiuma di stirolo e tutte le specie delle cose wobbly pazzesche destinate per sfidare la vostra resistenza di nucleo e dell'equilibrio.

Determinate esercitazioni di yoga inoltre sono destinate per sfidare l'equilibrio, come sono certe forme di sollevamento del kettlebell. Per ottenere ad un certo addestramento propriocettivo sport-specifico li suggerisco controllo con un istruttore qualificato di idoneità.

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