Vamos falar um pouco sobre o proprioception por um minuto. Aquela é uma palavra SENTADA $3 que signifique a abilidade do seu corpo de reagir corretamente às forças externas. Por exemplo: se você montar touros para o divertimento, você deve ter a abilidade de reagir à gravidade e às forças em mudança do touro ao sustento de ser jogado fora. Aquele é proprioception. Mas o proprioception é também sua abilidade de andar através de um quarto sem cair para baixo.

Um dos componentes principais do proprioception é seu sentido cinestésico. Aquela é sua abilidade de detetar onde seu corpo está no espaço. Mas aquele é somente um componente a menos que seu esporte acontecer envolver estar ou se encontrar no espaço.

Você deve também deteta e controla movimentos do seu corpo. Pensar de um gymnast que mostra o controle perfeito como se joga herself sobre as barras paralelas. A chave aqui é o controle apropriado da tensão por seu sistema nervoso central.

O contrapeso é também um elemento chave ao proprioception. Você não executará seu esporte muito bem se você cair abaixo toda a hora. O contrapeso é também uma chave a gerar o poder - porque todo o artista martial o dirá. O contrapeso no movimento como ocorre em andar ou em funcionar, é um processo de constantemente e consciously perdendo seu contrapeso e regaining o rapidamente. Mais rapidamente você pode regain seu contrapeso, o mais seguro seu movimento.

O treinamento Proprioceptive deliberado foi reservado normalmente para os povos que estão na reabilitação dos ferimentos. Os ferimentos dos esportes no detalhe podem deixar o desempenho diminuído nos mechanoreceptors no corpo. Os exercícios para o contrapeso e um sentido cinestésico mais grande são prescritos geralmente.

Os benefícios do treinamento proprioceptive ao atleta saudável são muitos. Com contrapeso aumentado os atletas são mais menos prone a ferimento. Os atletas podem também tornar-se mais rapidamente - em termos atléticos este meio podem mudar o sentido mais rapidamente. O treinamento Proprioceptive ajuda-lhes fazer uns movimentos mais precisos com menos esforço. Pensar sobre o artista martial que joga que saltando o wazzu girando - pontapé da borboleta - agora que é proprioception.

Assim, os benefícios quebram para baixo a mais seguro, a mais eficiente, mais rapidamente, e um movimento mais preciso. Que atleta não quereria aquele?

Para ser justo, qualquer tipo de treinamento que você está trabalhando já seu proprioception - a menos que você está treinando para os Olympics do sono. Jogando o ostentar-se é uma integração funcional de suas habilidades proprioceptive. Entretanto, você pode querer gastar alguma hora que focaliza no treinamento proprioceptive - para aumentar o proprioception, integrar então isso em seu esporte.

Como qualquer tipo do treinamento, o treinamento proprioceptive deve ser challenging. Isto força uma resposta adaptável no sistema nervoso central do seu corpo. Isto é bem como os pesos levantando aonde a maioria dos ganhos da força vêm do sistema nervoso - e não do tamanho crescente do músculo. Se tudo que você sempre for elevador os pesos claros que não são challenging para você - você não estão indo começar muito mais fortes.

Assim, eu posso ouvi-lo pedir, “que exercícios podem mim fazer para o treinamento proprioceptive?”

Aquela é uma pergunta grande. Deixar-me dizer-lhe que há uma disposição astounding dos exercícios projetados aumentar o proprioception. Você sabe aquelas esferas de borracha grandes da estabilidade que cada gym tem estes dias? Aqueles são grandes para o proprioception. Há também umas placas do balanço, doo-hickies do Styrofoam, e todas as sortes das coisas wobbly loucas projetadas desafiar sua força do contrapeso e do núcleo.

Determinados exercícios do yoga são projetados também desafiar o contrapeso, como são alguns formulários de levantar do kettlebell. Para começar a algum treinamento proprioceptive esporte-específico eu sugiro-o verificação com um instrutor qualificado da aptidão.

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