Hablemos un poco sobre el proprioception por un minuto. Ésa es una palabra SENTADA $3 que significa la capacidad de tu cuerpo de reaccionar correctamente a las fuerzas externas. Por ejemplo: si montas los toros para la diversión, debes tener la capacidad de reaccionar a la gravedad y a las fuerzas que cambian del toro a la subsistencia de ser lanzado apagado. Ése es proprioception. Pero el proprioception es también tu capacidad de caminar a través de un cuarto sin caer abajo.

Uno de los componentes principales del proprioception es tu sentido cinestésico. Ésa es tu capacidad de detectar donde está tu cuerpo en espacio. Pero ése es solamente un componente a menos que tu deporte suceda implicar el estar parado o el mentir en espacio.

Debes también poder detectar y controlar los movimientos de tu cuerpo. Pensar en un gimnasta que demuestra control perfecto como ella se lanza sobre las barrases paralelas. La llave aquí es el control apropiado de la tensión al lado de tu sistema nervioso central.

El balance es también un elemento dominante al proprioception. No realizarás tu deporte muy bien si te caes abajo de toda la hora. El balance es también una llave a generar energía - pues cualquier artista marcial te dirá. El balance en el movimiento como ocurre en caminar o el funcionamiento, es un proceso de constantemente y consciente perdiendo tu equilibrio y recuperándolo rápidamente. Cuanto más aprisa puedes recuperar tu equilibrio, el más seguro tu movimiento.

El entrenamiento Proprioceptive deliberado se ha reservado normalmente para la gente que está en la rehabilitación de lesiones. Lesiones de los deportes particularmente pueden dejar funcionamiento disminuido en los mecanoreceptores en el cuerpo. Los ejercicios para el balance y el mayor sentido cinestésico se prescriben generalmente.

Las ventajas del entrenamiento proprioceptive al atleta sano son muchas. Con el equilibrio creciente los atletas son lesión menos propensa. Los atletas pueden también convertirse más aprisa - en términos atléticos este medio pueden cambiar la dirección más rápidamente. El entrenamiento Proprioceptive os ayuda a hacer movimientos más exactos con menos esfuerzo. Pensar del artista marcial que lanza que saltando el wazzu que hace girar - retroceso de la mariposa - ahora que es proprioception.

Así pues, las ventajas analizan a más seguro, a más eficiente, más aprisa, y un movimiento más exacto. ¿Qué atleta no desearía eso?

Para ser justo, cualquier tipo de entrenamiento que lo haces está trabajando ya tu proprioception - a menos que estás entrenando para las Olimpiadas del sueño. Jugándote divertirte es una integración funcional de tus habilidades proprioceptive. Sin embargo, puedes desear pasar una cierta hora que se centra en el entrenamiento proprioceptive - para aumentar el proprioception, entonces integrar eso en tu deporte.

Como cualquier clase de entrenamiento, el entrenamiento proprioceptive debe ser desafiador. Esto fuerza una respuesta adaptante en el sistema nervioso central de tu cuerpo. Aquí es como los pesos de elevación adonde la mayor parte de los aumentos de la fuerza vienen del sistema nervioso - y no de tamaño de aumento del músculo. Si toda lo que lo haces siempre es elevación los pesos ligeros que no son desafiadores para ti - tú no van a conseguir mucho más fuertes.

Así pues, puedo oírte el pedir, “qué ejercicios pueden yo hacer para el entrenamiento proprioceptive?”

Eso es una gran pregunta. Dejarme decirte que haya un arsenal que asombra de ejercicios diseñados para aumentar el proprioception. ¿Sabes esas bolas de goma grandes de la estabilidad que cada gym tenga actualmente? Ésos son grandes para el proprioception. Hay también tableros del bamboleo, doo-hickies del Styrofoam, y todas las clases de cosas wobbly locas diseñadas para desafiar tu fuerza del balance y de la base.

Ciertos ejercicios del yoga también se diseñan para desafiar el balance, al igual que algunas formas de elevación del kettlebell. Para conseguir a un cierto entrenamiento proprioceptive deporte-específico me te sugiero cheque con un instructor cualificado de la aptitud.

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