Nous tous avons entendu les histoires ; le directeur se retire au printemps et meurt avant les premières chutes de neige d'hiver. Tandis que certains peuvent conclure que l'ancien exec juste ne pourrait pas s'ajuster sur la retraite, il est plus probable qu'ils se soient brûlés fonctionnant dehors. C'est-à-dire, les années de shortchanging leur propre bien-être personnel se sont finalement rattrapées par rapport à eux.

Il est si facile à obtenir emprisonné sur le tapis roulant des programmes exigeants et trop d'employer prioritaires caffeinated l'énergie pour obtenir des choses faites. C'est souvent un individu-soin qui obtient mis dessus l'étagère d'abord parce qu'il n'y a pas juste l'heure de s'exercer et manger bien. Cependant, là augmente la recherche que même les petits changements de style de vie peuvent être un facteur important dans une longue vie saine.

Quelques suggestions :

Subsistance de • un long fusible. Les scientifiques emploient pour croire que le « type A, » ces personnes conduites par l'ambition, étaient le plus en danger pour des crises cardiaques. Mais la recherche récente démontre qu'elle n'essaye pas d'obtenir les buts qui ont des personnes se laisser tomber comme des mouches ; elle est hostile, fâchée et cynique. Une disposition hostile est également dangereuse une fois que la maladie cardiovasculaire place Dr. Murray Mittleman, un épidémiologue cardiovasculaire de po au centre médical de Beth Israel Deaconess à Boston, interviewé 1623 hommes et femmes qui ont eu des crises cardiaques. Il a constaté que le risque de avoir une attaque était deux fois aussi grand dans ceux qui étaient fâché dans les deux heures avant l'incident.

Le • éclairent vers le haut. Là augmente l'évidence liant la dépression à la maladie de coeur. Les chercheurs de Johns Hopkins ont interviewé 1551 personnes au début des années 80 qui étaient exempts de maladie de coeur. Ils ont continué quatorze ans après et ont constaté que telles qui ont rapporté une histoire d'une dépression importante étaient quatre fois aussi probables pour avoir une crise cardiaque que ceux non enfoncés.

Le • obtiennent outre du divan. Non seulement pour la commande de poids, une meilleure circulation, risque réduit de diabète, mais exercent réellement des travaux comme antidépresseur. Dans une étude récente à Duke University, des 60 % de personnes médicalement enfoncées qui ont pris des 30 vifs minute marchent au moins trois fois par semaine n'ont été plus enfoncés après 16 semaines. De plus en plus les psychiatres constatent que l'exercice peut souvent fonctionner comme des antidépresseur pour l'individu modérément enfoncé.

Le • aplatissent le milieu. Il a été plus de 50 ans puisque vague français de Jean de scientifique remarquable que les gens avec beaucoup de grosse (ceux qui ressemblent aux pommes, plutôt que des poires), souvent développée maladie de coeur de supérieur-corps, de diabète et d'autres maux. Depuis l'introduction des balayages de CT et de MRI, jeu rouleau-tambour. ont découvert qu'une graisse viscérale, située dans l'abdomen a été fortement liée à ces maladies. Les bonnes nouvelles sont que ce type de graisse consomme également le plus rapide. C'est pourquoi même une petite réduction de poids peut renverser les facteurs mortels de la maladie de coeur.

Habitudes du mauvais de limite de •. Le boire lourd, le tabagisme, manger avec excès, et overcaffeinating sont des facteurs principaux dans le développement de la maladie de coeur et d'autres problèmes. On l'a constaté que le boire et le tabagisme tendent à augmenter la graisse abdominale qui met des gens en danger pour la maladie de coeur. La caféine excessive a augmenté la tension artérielle aux niveaux dangereux pour des personnes éprouvant le stress du travail.

Le feu de • vers le haut de votre métabolisme. La nouvelle recherche prouve qu'un profil métabolique sain compte seule la forme physique ou le poids bien plus que cardiovasculaire. Dans une étude japonaise, un groupe des hommes ont été mis sur un programme d'exercice de bas-intensité pendant une année. Bien qu'ils n'aient pas perdu le poids, ni améliorent leur forme physique cardiovasculaire, leur santé métabolique améliorée spectaculairement (mesuré par à quel point le corps utilise l'insuline). Les états Glenn A. Glaesser de l'université de la Virginie, « forme physique métabolique est l'une des meilleures sauvegardes contre la maladie de coeur, la course et le diabète. »

Sommeil d'approche de • comme la droite de Goldilocks-Just. Dans une étude récente de 72.000 infirmières a édité dans les archives de janvier de la médecine interne, les chercheurs ont constaté qu'obtenant trop peu dormir-ou aussi beaucoup-peuvent soulever le risque de développer la maladie de coeur. Les femmes qui ont fait la moyenne de cinq heures ou moins de sommeil par nuit étaient 39% plus probables pour développer la maladie de coeur que ceux qui ont obtenu huit heures. Et neuf heures ou plus de shuteye ont été associés à un plus gros risque de 37% de maladie de coeur.

Votre meilleur investissement à l'avenir est dans votre santé aujourd'hui.

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