Quand vous découvrez au sujet de l'affaire, les heures, les jours et les semaines premiers peuvent avec émotion arracher pour indiquer les mineurs. Ou, si quelqu'un que vous vous inquiétez profondément commence environ « à vous écarter » peut également éprouver des sentiments intenses. Lire par cette liste et sélectionner les choses d'un couple que vous pouvez faire pour s'aider pendant ces périodes.

1. Promenade. Courir, si vous êtes adaptés asse'à courir. Établir. Obtenir couler de sang. L'exercice physique élimine l'adrénaline et physiquement vous vous sentez mieux. Vous pensez également mieux à vous-même parce que vous vous occupez de toi.

2. Entretien. Si vous manipulez typiquement des problèmes en les parlant dehors, trouvaille quelqu'un qui écoutera comme vous versez dehors votre coeur. Leur donner les instructions explicites : « Je dois parler, exhaler, pleurer, faire rage, et question. Juste me regarder dans l'oeil, incliner la tête votre tête et écouter. »

3. Écrire. Obtenir un temporisateur de cuisine. Le placer pendant 5 minutes. Dépenser cette écriture… quelque chose, tout de fois qui vient à votre esprit. Ne pas censurer. Quand la cloche va outre de la parole à vous-même, « CORRECT, là elle est. Maintenant je dois poursuivre à d'autres choses. Je reviendrai plus tard et écrirai plus. » Mettre l'écriture dans un endroit sûr ou la détruire.

4. Trouver un endroit sûr et passer une certaine heure là. Vous avez un lac préféré, secteur boisé, parc, pièce, chaise où vous sentez l'en sécurité et le bidon « partir. » Passer intentionnellement une certaine heure là.

5. Employer le bon « entretien d'individu. » Se dire, « vous sont corrects. Vous serez bien. Ceci trop passera. Ce qui êtes vous le sentiment est normal et ne vous détruira pas. » Se développer que « en observant la partie » qui peut parler à votre agitation.

6. Prier. Méditer. Employer vos ressources spirituelles, si vous les avez. Si vous ne les avez pas, ce peut être un bon temps pour les développer. Le Spirituality souvent affirme le votre en valeur et te permet de voir l'image plus grande.

7. Se rendre compte. Noter ce que vous pensez, comment vous êtes sentiment et ce que vous faites. Prêter une attention particulière à ces morceaux de votre vie. Noter juste crée souvent la distance de la douleur émotive.

8. Encourager le rythme de vos sentiments. Vos sentiments viendront et entreront, souvent comme dans les vagues. Il y aura des accalmies et parfois ils se brisent. Noter l'intensité et la fréquence des vagues.

9. Obtenir l'aide professionnelle. La thérapie de support pourrait être utile. L'entraînement personnel et professionnel, souvent par l'intermédiaire du téléphone, est un phénomène utile qui est de plus en plus populaire car une manière de trouver le soutien et la direction des problèmes spécifiques.

10. Ressources de rassemblement. Commencer à lire, à explorer l'Internet et à parler aux gens au sujet de votre situation. Me croire, vous ne sont pas seuls. Beaucoup de gens ont marché votre chemin (bien, pas exactement votre chemin, mais étroit) et sont là pour offrir leur arrangement et pour préciser les courbures et les tours de votre route.

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