Tutti ci siamo sentiti le storia; l'esecutivo si ritira in primavera e muore prima dei primi snowfall di inverno. Mentre alcuni possono concludere che il exec precedente non potrebbe registrare appena alla pensione, è più probabile che si sono bruciate fuori che funzionano. Cioè gli anni di shortchanging il loro proprio benessere personale infine hanno aggiornato con loro.

È così facile ottenere intrappolato sulla pedana mobile dei programmi esigenti e su troppo usando di priorità caffeinated l'energia per ottenere le cose fatte. È spesso auto-cura che ottiene messa sopra la mensola in primo luogo perché ci non è appena tempo di esercitarsi e mangiare a destra. Tuttavia, sta aumentando la ricerca che persino i piccoli cambiamenti di lifestyle possono essere un fattore importante in una vita sana lunga.

Alcuni suggerimenti:

Conservazione del • un fusibile lungo. Gli scienziati usano ritenere che “il tipo A,„ quella gente guidata da ambizione, sia stato la maggior parte al rischio per gli attacchi di cuore. Ma la ricerca recente dimostra che non sta tentando d'ottenere gli obiettivi che hanno gente cadere come i mosche; sta essendo ostile, arrabbiata e cinica. Una disposizione ostile è inoltre pericolosa una volta che la malattia cardiovascolare regola il Dott. Murray Mittleman, un epidemiologo cardiovascolare del poll. al centro medico del Beth Israele Deaconess a Boston, intervistata 1623 uomini e donne che hanno avuti attacchi di cuore. Ha trovato che il rischio di avere un attacco era due volte grande in quelli che erano arrabbiati nelle due ore prima dell'avvenimento.

Il • alleggerisce in su. Sta aumentando la prova che collega la depressione alla malattia di cuore. I ricercatori del Johns Hopkins hanno intervistato 1551 gente nell'inizio degli anni 80 che era esente dalla malattia di cuore. Hanno continuato quattordici anni più successivamente ed hanno trovato che coloro che ha segnalato una storia di una depressione importante erano quattro volte probabili avere un attacco di cuore come quelli non depressi.

Il • ottiene fuori dello strato. Non solo per controllo del peso, la circolazione migliore, rischio ridotto di diabete, ma esercita realmente gli impianti come antideprimente. In uno studio recente alla Duke University, 60% della gente clinicamente depressa che ha preso i 30 attivi minuti camminano almeno tre volte alla settimana più non sono stati depressi dopo 16 settimane. Sempre più gli psychiatrists stanno trovando che l'esercitazione può funzionare spesso come pure gli antideprimente per l'individuo leggermente depresso.

Il • appiattisce la metà. È stato di più di 50 anni poiché scienziato francese Jean vago celebre quella gente con la malattia grassa (quelli che assomigliano alle mele, piuttosto che pere), spesso sviluppata molto del superiore-corpo di cuore, il diabete ed altri ailments. Dall'introduzione delle esplorazioni di MRI e di CT, DRS. hanno scoperto che un grasso viscerale, situato all'interno dell'addome è stato collegato fortemente a queste malattie. Le buone notizie sono che questo tipo di grasso inoltre si dissipa il più veloce. Ecco perchè persino una piccola riduzione del peso può invertire i fattori mortali della malattia di cuore.

Abitudini di Male di limite del •. Bere pesante, fumare, mangiare troppo e overcaffeinating sono fattori importanti nello sviluppo della malattia di cuore e di altri problemi. È stato trovato che sia bere che fumare tendono ad aumentare il grasso addominale che mette la gente al rischio per la malattia di cuore. La caffeina eccessiva ha aumentato la pressione sanguigna ai livelli pericolosi per la gente che avverte lo sforzo di lavoro.

Fuoco del • sul vostro metabolismo. La nuova ricerca indica che un profilo metabolico sano conta la idoneità o il peso molto cardiovascolare da solo. In uno studio giapponese, un gruppo degli uomini è stato messo su un programma di esercitazione di basso-intensità per un anno. Anche se non hanno perso il peso, né migliorano la loro idoneità cardiovascolare, la loro salute metabolica migliorata drammaticamente (misurato da come il corpo utilizza l'insulina). Dichiara Glenn il A. Glaesser dell'università di Virginia, “idoneità metabolica è una delle misure di sicurezza migliori contro la malattia di cuore, il colpo ed il diabete.„

Sonno di metodo del • come la destra di Goldilocks-Just. In uno studio recente di 72.000 infermiere ha pubblicato negli archivi di gennaio della medicina interna, i ricercatori hanno trovato che ottenendo troppo poco dorm-o anche molto-possono sollevare il rischio di sviluppare la malattia di cuore. Le donne che hanno stato in media cinque ore o di meno di sonno un la notte erano 39% più probabili sviluppare la malattia di cuore che quelli che hanno ottenuto otto ore. E nove o il più ore di shuteye sono stati associati con un elevato rischio di 37% della malattia di cuore.

Il vostro investimento migliore per il futuro è oggi nella vostra salute.

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