Un outil puissant pour la santé car nous approchons la nouvelle année peut être de se concentrer sur donner et/ou recevoir seulement de vraies excuses quand nous voulons guérir une crevasse avec un membre, un ami, ou un collègue de famille. Nous entendons les excuses toute heure, mais moi ne pensons pas que bon nombre d'entre eux sont sincères. Des excuses doivent être vraies pour guérir.

Trang Lei a passé le jour aidant Martha pour acheter des meubles et l'art pour sa salle de séjour transformée, mais Martha jamais même offert pour acheter le déjeuner de Trang Lei et ainsi elle s'est senti inapprécié. Plus tard quand elle a dit Martha qu'elle a senti le mal, Martha dit, « je suis désolé. J'étais juste ainsi passionnan'au sujet de ce que j'achetais que je n'ai pas même pensé cela. » Trang Lei ne s'est pas senti mieux. En fait, elle s'est sentie plus mauvaise.

  •  Quel était le problème avec les excuses de Martha ?

Les excuses de Martha sont venues avec une excuse intégrée, impliquant que cependant elle s'est comportée était involontaire-au delà de sa commande consciente. D'ailleurs, Martha a une espérance que Trang Lei acceptera l'excuse. Ainsi, Martha perpétue le problème original en continuant à être concentré davantage sur elle-même que sur Trang Lei. J'appelle ce genre d'excuses « Désolé-Excuse. »

Même Martha ne manoeuvrait pas consciemment, son but ne devait pas prendre la responsabilité mais trouver une sortie de elle. Dans la plupart des cas, si vous n'acceptez pas les excuses d'autres quand elles font des excuses, elles obtiendront rapidement irrupted à toi, vous blâmant de ne pas être arrangement.

Quand nous recevons des excuses contrefaites que nous les sentons souvent et ainsi plutôt que le mal étant guéri, il est approfondir-comme dans la vieille énonciation, « ajoutant l'insulte aux dommages. » Je pense presque tous à nous élasticité de telles excuses. Et nous la modelons pour nos enfants.

Directives pour faire de vraies excuses :

Un : Identifier les formats communs pour des excuses qui sont " contrefaçon. « 

Si vous les types clairement divers d'excuses fausses, il vous aiderez à identifier quand vous donnez ou recevez celui. Voici quelques exemples d'exprimer commun.

  •  « Désolé-Excuser »
Exemple : « Je suis désolé que je pas appelle-Je aie été vraiment occupé. »
Traduction : Veuillez être arrangement au sujet du fait que d'autres choses étaient plus importantes que toi. »

  •  « Désolé-Démenti de l'intention »
Exemple : « Je suis désolé que vous lui ayez pris de cette façon. Il n'était pas ce qu'ai voulu dire je. »
Traduction : Je pense qu'il est trop mauvais que vous ayez eu l'arrangement de difficulté je correctement.
Exemple : « Je suis désolé si je vous offensais. »
Traduction : Je ne peux pas penser à quelque chose que j'ai fait du tort, mais si vous pensez ainsi, je serais heureux de faire des excuses ainsi je peux revenir dans vos bonnes graces.

  •  « Désolé-Blâme »
Exemple : « Je suis désolé que je n'aie pas appelé plus tôt. Vous avez se sentant peu sûr au sujet de notre rapport récemment ? »
Traduction : Si vous êtes dérangés au sujet de mon ne pas appeler, la vraie cause est votre propre insécurité, pas quelque chose que je.

Deux : Seulement parole « je suis désolé, » quand vous la voulez dire et pouvez indiquer exactement pour ce que vous faites des excuses

Quand nous donnons ce que je crois est un « sain » ou des excuses authentiques, nous pouvons énoncer que clairement ce que nous avons fait c'était irrespectueuse ou inconsidérée sans :
  •  immédiatement expliquant pourquoi nous l'avons faite,
  •  disant la personne qui cependant elle a regardé ou a retenti, ce n'était pas notre vraie intention, ou,
  •  amener une autre question à la laquelle suggère que l'autre personne contribuée ou posée le problème.

Par exemple, au lieu de se concentrer sur pourquoi elle ne l'a pas achetée déjeuner-de Trang-Lei excuse, Martha pourrait avoir pris la pleine responsabilité, énonciation,

« Je suis si désolé je vous blesse. Il n'y a aucune excuse pour que j'oublie d'acheter votre déjeuner. Même c'aurait été un petit vous remercient de combien vous m'avez aidé. Et vous avez passé votre seulement jour outre de le faire. »

Ici, Martha emploie ses excuses pour lui montrer la vraie appréciation comme sa tristesse qu'elle n'a pas fait tellement plus tôt.

Trois : Refuser d'accepter des excuses qui ne sont pas données sincèrement.

Quand vous acceptez des excuses, et puis marchez loin sachant qu'elles n'étaient pas vraies, vous entrez dans un monde de faire-croyez où vous feignez une question est résolu tout en hébergeant des ressentiments. Doucement, fermement, sans colère, vous pouvez refuser des excuses creuses. Par exemple :
  •  Si vous croyez que je vous ai simplement mal compris, alors je n'aurais plutôt pas des excuses de toi.
  •  Seulement si vous croyez que vous avez fait quelque chose de nuisible je voudrais un.

Quand vous refusez d'accepter des excuses pas sincères, vous refusez de se rendre à être manoeuvré ou apaisé et vous prise l'autre personne davantage responsable-sans devoir discuter ou essayer de forcer des excuses. Vous êtes susceptibles de sentir une plus grande confiance.

Les vraies excuses établissent le caractère et le respect

Si nous pouvons changer comment nous donnons et recevons des excuses, nous pouvons devenir moins défensifs, gagnons la perspicacité, nous développons plus sages, et renforçons tous nos rapports. Nous pouvons également, alors, être un modèle fort pour d'autres, y compris nos enfants, leur enseignant que les vraies excuses montrent la force du caractère, gagnent le respect de d'autres, et ont la grande puissance curative.

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