L'enfant à venir dépend entièrement de sa mère pour tout.

Par conséquent la majeure partie de la nourriture qu'elle mange sera employée par l'enfant à venir ainsi elle peut se développer et survivre à l'intérieur de elle.

Un grand beaucoup de choses est essentiel pour la mère et son bébé à venir.

De que le bébé et la mère a-t-il besoin ?

Bonne nourriture nourrissante. La mère devrait manger les repas équilibrés bons.

Un repas bien équilibré devrait se composer :

Hydrates de carbone de protéines gros

Protéines

Être essentiel pour le culturisme. Ceci ne signifie pas nous faire la graisse, mais construire plutôt le volume et le muscle. Nous avons besoin de bons muscles forts pour pratiquement tout. Le coeur est un muscle et cela doit fonctionner vraiment dur pour toute nos vies. Quand le coeur cesse de fonctionner correctement, nous obtenons l'arrêt du coeur, les crises cardiaques etc.

Nous avons besoin de bons muscles pour pouvoir digérer la nourriture que nous mangeons. Alors nous avons des muscles qui nous gardent montant de sorte que nous puissions marcher et courir.

Nous avons des muscles dans les yeux qui nous aident à voir en se focalisant.

Maintenant cette protéine se compose des blocs ce couplage pour former des acides aminés.

Il y a environ 20 acides aminés. 9 dont s'appellent la première classe ou les acides aminés essentiels. Sans ces la première classe ou les acides aminés essentiels le corps serait un désordre, avec le fonctionnement très petit, comme il faudrait.

Quelles nourritures contiennent la protéine ?

La plupart des produits laitiers, par exemple viande, lait, fromage, des poissons et des oeufs s'appellent Complete Proteins.

Le lait est une protéine complète parce qu'il a chacun des 9 acides aminés essentiels.

Les blancs d'oeufs sont une protéine complète aussi bien.

La protéine est également trouvée en d'autres sources de nourriture, par exemple grains, riz, maïs, haricots, légumineuses, farine d'avoine, pois et beurre d'arachide entiers.

Les végétariens, le Vegans et d'autres qui ne mangent pas la viande, les produits laitiers ou les poissons, doivent veiller à manger des nourritures ci-dessus afin de maintenir sain.

Hydrates de carbone

Sont les sources principales d'énergie et un adulte actif devrait brûler 50 - 60% de calories chaque jour.

Des hydrates de carbone sont convertis en sucres et amidons dans le corps.

Des sucres de · sont trouvés en fruits, lait et des hydrates de carbone complexes de · de boissons non alcoolisées et de bonbons sont trouvés en céréales, farine, pain, riz, maïs, avoine, pommes de terre et légumineuses entiers.

Nous sommes inclinés pour manger plus d'hydrates de carbone que nous devrions. C'est en raison de la douceur et du sentiment de la plénitude que nous obtenons quand nous remplions dans un gâteau crème.

Trop d'hydrate de carbone, si nous ne sommes pas assez en activité, se transforment en graisse, qui est ce qui se produit quand nous mettons dessus le poids.

Pourtant pas assez d'hydrates de carbone signifieraient que le corps ne fonctionnerait pas à son meilleur. Par conséquent une certaine quantité d'hydrates de carbone chaque jour est essentielle.

Ainsi plus le mal serait de se remplir sur les hydrates de carbone complexes comme entier et des céréales. En d'autres termes usines et écrous. Ceux-ci ont l'avantage supplémentaire de nous fournir également des protéines, ainsi nous obtenons deux pour le prix d'un.

Graisses

Trois types de graisse

Graisse saturée par ·
Graisse polyinsaturée de ·
Graisses de Monounsaturated de ·

De la graisse saturée est trouvée la plupart du temps en viande et les produits laitiers et des huiles végétales.

Les graisses saturées tendent à augmenter des niveaux de cholestérol de sang.

Ainsi si la mère a un régime bien équilibré, ainsi volonté son enfant à venir.

Acide folique un autre essentiel pour l'enfant à venir

Le régime méditerranéen s'est avéré pour fournir tous aliments que le corps a besoin. Ainsi ce qui est bonne pour la mère doit être bon pour le bébé.

Le rapport global sur des défauts de naissance écrits par la charité américaine mars des dixièmes de dollar indique que 8 millions de bébés par année sont soutenus avec des défauts.

Et beaucoup de ces bébés aurait une chance bien meilleure d'être soutenu sans défauts si seulement les mères mangeraient des nourritures contenant l'acide folique.

Quels sont ces défauts ?

Le manque d'acide folique peut signifier que l'enfant à venir est soutenu avec des défauts tels que des problèmes congénitaux de coeur, et spina bifida.

Dans les 43.8 BRITANNIQUES sur 1 000 naissances de phase ont des défauts de naissance.

Le nombre de bébés soutenus avec ces défauts de naissance serait beaucoup moins si seulement leur mère avait mangé des légumes plus verts.

Professeur Bernadette Modell de l'école médicale royale libre et d'université d'université croit que cela amplifier des niveaux acides foliques dans les femmes enceintes est l'aliment le plus important pour empêcher des défauts de naissance.

Ainsi les mères, font votre meilleur pour votre enfant à venir et le donnent de ce qu'il veut et a besoin. Abondance d'acide folique.

Copyright Eva 2006 Moffat

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